Бесплатный фрагмент - Быть здоровым просто

Поиск путей сохранения здоровья, увеличения продолжительности жизни человека имеет многовековую историю и до сегодняшнего дня продолжает оставаться одной из самых важных и актуальных проблем в области биологии и медицины. Современное общество возводит здоровьесбережение в ранг международных и государственных приоритетов, в значительной степени влияющих на состояние национальной безопасности и перспективы развития общества.

В данном издании на высоком профессиональном уровне, с современных позиций, в доступной для читателя форме обобщен и изложен материал о способах сохранения и улучшения уровня здоровья людей. Коллектив авторов творчески раскрывает перед читателями и пациентами не просто систему оздоровления, а образ жизни. Авторы не дают скороспелых советов и чудодейственных рецептов, а раскрывают научно обоснованные и практически отработанные принципы восстановления здоровья, обновления образа жизни, физического совершенства и обретения психологического комфорта. Все специалисты, принявшие участие в создании книги, являются профессионалами высокого уровня и непосредственными участниками этапов оздоровительного процесса в санатории «Сибирь». Глубокий научный и систематизированный подход позволил коллективу создать и внедрить программу «Академия здорового образа жизни», которая гармонизирует средства и формы достижения высоких показателей индивидуального здоровья.

Ирина Васильевна Медведева, член-корреспондент РАН, доктор медицинских наук, профессор, з.д. н. Российской Федерации

Введение

Со времени выхода первого издания книги прошло чуть больше двух лет, за это время произошли некоторые изменения в аспектах продления жизни, замедления старения, активного долголетия; появилось новое диагностическое оборудование и новые медицинские методики; появились новые методики профилактики заболеваний, основанных на анализе ДНК. Это стало основной причиной переиздания книги. В новой редакции книги «Быть здоровым просто» вы найдете еще больше полезной информации о том, как сохранить здоровье и молодость в любом возрасте.

Все мы с вами в тот или иной момент жизни начинаем «новую жизнь». Обычно это происходит «с завтрашнего дня», «с понедельника», «в первый день Нового года» и т. д. и т. п. Мало, кто живет новой жизнью больше одной-двух недель. За это время мы пытаемся начать бегать, худеть, бросить курить или избавиться еще от какой-либо не очень полезной привычки. Конечно, есть те, у кого все получается и «понедельник» или «завтра» становятся действительно переломным моментом в жизни. Им даже удается сделать изменения постоянными и жить с ними долгие годы, но, увы, таких единицы.

Почему же получается не у всех? Ответ на этот вопрос лежит на самой поверхности. Для того, чтобы закрепить новую привычку, человеку требуется чуть больше времени, чем пара недель, а так как мы не дожидаемся этого, то привычка не закрепляется, инерция и лень приводят нас туда, откуда мы стартовали.

Как же разорвать этот порочный круг? Для начала нужно вывести себя из зоны комфорта и, если это удалось, упорно привыкать к чему-то новому, ежедневно закрепляя результат. Не нужно пытаться перестроить свою жизнь полностью завтра, лучше ставить себе цели поменьше и более конкретные, часто сводя их к простому изменению небольшой привычки. Например, не нужно менять образ жизни радикально, лучше осознать, что именно нужно поменять в своем образе жизни сегодня и начать постепенные изменения — шаг за шагом.

В домашних комфортных условиях сделать это трудно, потому что всегда найдутся субъективные и объективные причины, чтобы задуманное перенести на потом, или отказаться от него вовсе. Более комфортно начинать изменения в своих привычках в новом месте, так как это делают участники программы «Академия здорового образа жизни» санатория «Сибирь». Они выведены из зоны комфорта в тот момент, когда уехали из своего уютного дома. Рядом с ними такие же участники — это придает соревновательный стимул, а значит ставить мини-цели и преодолевать их становится проще. В результате все меняется через две недели и человеку нужно лишь придерживаться выработанного темпа, образа питания, активности и распорядка дня, внеся в него лишь новые и, в то же время, старые элементы — свою трудовую деятельность и привычки семьи.

Если у вас нет возможности стать участником программы, то начинайте читать эту книгу. Десять основных разделов, составленных ведущими специалистами и партнерами санатория «Сибирь», посвящены элементам здорового образа жизни. Вы можете начать чтение с первой страницы, можете читать по главам — как вам удобнее. В конце чтения, вы узнаете, какие препятствия вас подстерегают на пути к здоровому образу жизни и как их преодолеть, а самое главное, сделаете для себя главный вывод — продолжать ждать следующего «понедельника» или взять себя в руки, включить силу воли и начать жить немного по-другому. Ведь вы уже знаете, что волшебных пилюль не бывает и никто кроме вас не проживет эту прекрасную жизнь, которая отпущена вам. Помните, сегодня — это ваше завтра! Переворачивайте страницу и приступайте к чтению, не ждите очередного понедельника!

Краткое содержание глав

Из первой главы вы узнаете о показаниях и противопоказания к здоровому образу жизни, о программе «Академия здорового образа жизни», которая реализуется в санатории «Сибирь» (г. Тюмень).

Вторая глава посвящена возможностям санатория «Сибирь» в сфере диагностики организма, третья — альтернативной медицине. Основной акцент сделан на использование природных лечебных факторов: сапропелевой грязи и минеральной воды.

В четвертой главе рассказывается об основах правильного питания. Вы узнаете, как правильно составить свой рацион, чтобы управлять своим весом и обогатить организм всеми необходимыми веществами и микроэлементами. В дополнение к этой главе добавлена глава о питании детей, что является немаловажным моментом в воспитании здоровых привычек именно в том возрасте, когда они принимаются естественно, без глобальной ломки.

Пятая и шестая главы рассказывают о физической нагрузке. В пятой главе изложены основные правила и принципы занятий физкультурой. С чего начать? Как подготовить себя к интенсивным тренировкам? Для чего нужны занятия спортом? Как правильно подобрать нагрузку? В шестой главе рассказывается об опыте применения скандинавской ходьбы в санатории «Сибирь».

Из седьмой главы Вы узнаете, как бороться со стрессами, как прививать здоровые привычки, как развить силу воли, о пользе психотерапии.

Восьмая и девятая главы расскажут Вам о том, как сохранить мужское и женское здоровье, об основных правилах планирования детей.

И, наконец, десятая глава познакомит вас с уходом за самым большим органом тела — коже. Вы узнаете о том, как правильно выбрать косметику, в чем преимущества органической косметики «MAGIA ORGANICA», выпускаемой совместно с компанией «ГИТТИН».

В заключении книги вы найдете список полезной литературы, которая станет полезной информацией при выходе на стартовую линию здорового образа жизни.

Глава 1. Показания к здоровому образу жизни

Глава составлена на основе интервью с Еленой Владимировной Шишиной, Главным врачом, врачом лечебной физкультуры

Здоровый образ жизни подходит всем! Единственный ограничивающий фактор — это неотложное состояние, угрожающее жизни. Если у человека нет нижних конечностей, то он может работать верхними. Если сломана рука, то это не означает, что нужно сидеть на месте и ничего не делать. Наоборот, при разумных физических нагрузках происходит улучшение кровообращения, и консолидация костных отломков протекает быстрее.

Если говорить о здоровом питании, то необходимо учитывать индивидуальные особенности больных сахарным диабетом, связанные с необходимостью корректировки сахара в крови; больных с аллергическими заболеваниями, заболеваниями желудочно-кишечного тракта. В любом случае принципы здорового питания едины для всех лишь с некоторыми поправками на состояние здоровья, особенно при обострении заболеваний. В этом случае необходимыми становится профилактика и поддерживающее лечение — подбор медикаментов.

Для того чтобы вы жили долго и счастливо, в санатории «Сибирь» была разработана программа «Академия здорового образа жизни» (АЗОЖ) — интенсивный тренинг для тех, кто хочет сформировать здоровые привычки. В программу входят комплексная диагностика организма, физические нагрузки, диетическое питание в ресторане здорового питания и лечебные процедуры.

Программа достаточно напряженная, поэтому мы не рекомендуем ее беременным, больным онкологическими заболеваниями, тяжелыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Для беременных прохождение программы увеличивает риск выкидыша/ невынашивания. У больных онкозаболеваниями за счет улучшения кровообращения можно спровоцировать рост опухоли. Для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями физическая нагрузка на организм будет слишком серьезной и может привести к рецидивам.

Для кого-то участие в программе возможно с некоторыми ограничениями. Например, для больных с мокнущими экземами. Водные процедуры для них будут заменены другими медицинскими процедурами. То есть программа очень гибкая и может быть адаптирована практически для любого пациента.

За три года работы программы было уставлено возрастное ограничение, так программа доступна людям от 18 до 65 лет, так как участники академии загружены с утра до вечера. Для пожилых людей будет сложно справиться с таким интенсивным расписанием, хотя, если человек находится в хорошей физической форме, то он легко примет участие в программе.

Всем остальным можно смело рекомендовать АЗОЖ, показавшей по-настоящему хорошие результаты. Во-первых, это выработка правильных привычек. Участники программы получают большой объем информации по здоровому образу жизни, которому они в дальнейшем придерживаются. Приходят в норму общее самочувствие, физическая форма. Улучшаются показатели крови, что было подтверждено клиническими и биохимическими исследованиями. Например, снижается уровень холестерина и сахара в крови, повышается гемоглобин. Это показывают лабораторные исследования, проводимые в начале и по окончании программы.

Почему мы решили рассказать про программу? Потому что ее прошли сотни человек. Всего за две недели участники АЗОЖ наглядно видят, к каким результатам может привести здоровый образ жизни. Происходит снижение избыточного веса. Причем похудение происходит правильно, без неблагоприятных последствий для организма и под присмотром врачей. Так, например, был случай, когда один из гостей в результате программы за две недели похудел на столько же килограммов, как и на программе по голоданию, куда он ездил ранее. При этом на АЗОЖ он жил полноценной жизнью: полноценно питался, был физически активен. Такой эффект достигается за счет сбалансированной диеты, режима дня и физических нагрузок. Немаловажно, что после завершения АЗОЖ многие, возвращаясь домой, переходят на здоровое питание, записываются в спортивный зал, то есть по-настоящему меняют свой образ жизни и образ жизни своей семьи.

У нас были хорошие примеры, когда на программу приезжали всей семьей. В результате и родители, и дети разговаривали на одном языке, формировали здоровые привычки, поддерживали друг друга.

Очень удобно, что программа реализуется на базе санатория «Сибирь», ведь гостям не приходится проходить акклиматизацию, которая длится до десяти дней. Отдых и изменения начинаются с первого дня, не тратя время и ресурсы на адаптацию. Если же мы едем на юг, то для нас это очень большой стресс. Только на десятый день организм по-настоящему адаптируется к изменившейся внешней среде, разнице во времени, кухне. Это очень серьезный удар по иммунной системе и для взрослого, и для ребенка. А потом мы еще удивляемся, почему у нас «помолодела» онкология, почему мы чаще стали болеть.

В санатории «Сибирь» вы находитесь в привычном климате. Необходимо только привыкнуть к физическим нагрузкам, медицинским процедурам, усвоить правильные привычки. В медицинских процедурах используются только природные факторы. В программе принципиально не используются таблетки.

Чем еще хорош наш климат? Тем, что он умеренный и подходит для жителей севера Тюменской области, уральцев и даже москвичей. Для многих отдых в «Сибири» лучше зарубежного потому, что нет языкового барьера. Любому нашему специалисту можно задать вопросы на родном языке и получить необходимую консультацию либо помощь.

Физические нагрузки в рамках программы мы подбираем индивидуально. Большинство из них доступны каждому, например, активно применяются бодифлекс — сочетание дыхательной гимнастики, статических и динамических упражнений. Бодифлекс — это, прежде всего, аэробная физическая нагрузка, то есть нагрузка с участием кислорода.

В ходе занятий производится дыхательная гимнастика с растяжками и легкими физическими упражнениями. Занятие длится 15—20 минут. После занятий с инструктором ЛФК упражнения можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. В результате улучшается самочувствие, уменьшаются объемы, «уходит» живот, улучшается осанка и, даже, появляются дополнительные сантиметры в росте. Посещение данных занятий позволяет существенно повысить эффективность лечения в санатории. Бодифлекс чередуется с занятиями йогой, лечебной физкультурой, скандинавской ходьбой, скандинавской ходьбой в воде, занятиями в тренажерном зале.

Все физические упражнения подбираются квалифицированными специалистами, что позволяет минимизировать риски, связанные с нанесением травм и ухудшением самочувствия. Многие пытаются в домашних условиях найти нужную программу в сети Интернет, но далеко не все из них подойдут, а некоторые могут даже навредить. Физические нагрузки, особенно новичкам, желательно делать под присмотром тренеров и врачей, что и происходит в «Академии здорового образа жизни».

Большое внимание при прохождении программы уделяется и душевному здоровью, мотивации к здоровому образу жизни. Был случай, когда доктор, общаясь с пациентом с избыточным весом, сказал: «Представляете, сколько у вас снаружи жира? А теперь представьте, что внутри у вас — то же самое. Представьте слой жира вокруг сердца, почек, печени. Как вы думаете, это отражается на работе внутренних органов?» В результате пациент стал каждый день самостоятельно делать физические упражнения и похудел на восемь килограммов за две недели.

В рамках программы также проводятся специальные релаксационные процедуры, направленные на снижение уровня стресса и тревожности.

Глава 2. Диагностика организма

Глава составлена на основе интервью с Фиалидой Кафиевной Шумасовой, Заместителем главного врача, врачом физиотерапевтом

Как известно, диагностические методы позволяют оценить состояние пациента для того, чтобы подобрать адекватное лечение, а также оценить его эффективность после завершения. Для правильного подбора интенсивности физических нагрузок, режима отдыха, диетотерапии важно знать о самочувствии и резервных возможностях организма пациента. Если говорить о санатории «Сибирь», то здесь можно пройти как общеизвестные (классические), так и новые методы диагностики.

Классическими из них являются электрокардиограмма (ЭКГ), которая направлена на диагностику заболеваний сердца. Базируется на регистрации и исследовании электрических полей, образующихся при работе сердца. Позволяет определить частоту (пульс) и регулярность сердечных сокращений, дает представление о физическом состоянии пациента. Способна выявить острое или хроническое повреждение миокарда, нарушения внутрисердечной проводимости, ишемическую болезнь сердца и т. д.

Холтеровское мониторирование ЭКГ — метод длительной регистрации электрической активности сердца в условиях обычной жизни и активности пациента. Если приступы болей или аритмия возникают у пациента при нагрузке или 1—2 раза за сутки, обычная ЭКГ, снятая вне приступа будет абсолютно нормальной. Холтеровское мониторирование дает возможность записи ЭКГ в течение длительного времени (обычно в течение суток), к тому же электрокардиограмма записывается не в кабинете врача, в покое, а в условиях привычной активности пациента. ЭКГ — это всего лишь «кадр», моментальный «снимок» работы сердца, а холтеровское мониторирование — своеобразный «фильм» о 24 часах жизни вашего сердца.

Исследование сердечно-сосудистой системы с помощью суточного мониторирования применяют в следующих случаях:

· Диагностика ишемической болезни сердца;

· Изучение стенокардии;

· Наличие перенесенного инфаркта миокарда в безболевой форме;

· Диагностика гипертонии;

· Исследование нарушений сердечного ритма;

· Изучение пороков сердца;

· Диагностика перед плановым хирургическим вмешательством;

· Контроль эффективности проводимого лечения и др.

· Ощущения боли и жжения в области сердца и за грудиной;

· Болезненные ощущения в области сердца при физических нагрузках, в ночное время;

· Ощущения замирания сердца;

· Возникновение головокружений, обморочных состояний.

Ультразвуковое исследование (УЗИ) — исследование организма человека с помощью ультразвуковых волн. Принцип действия метода основан на способности ультразвука отражаться при взаимодействии со средами разной оптической плотности. Отраженный сигнал регистрируется, и из него формируется изображение. В санатории «Сибирь» проводятся практически все методики УЗИ: брюшной полости, органов малого таза, щитовидной и молочной желез, сердца (эхокардиография), трансректальное УЗИ, предстательной железы (ТРУЗИ), скрининговые методики исследования беременных, исследование сосудов головы, шеи и конечностей.

Спирография — используется для оценки состояния аппарата дыхания и позволяет выявить такие заболевания, как бронхиальная астма, ХОБЛ. В ходе исследования проводится измерение объемных и скоростных показателей дыхания на специальном аппарате.

Бесконтактная тонометрия — компьютерное измерение, принцип которого основан на реакции роговицы под воздействием воздушного потока. При этом учитывается степень и скорость изменения роговицы. Бесконтактный способ — наиболее щадящий и нетравматичный, так как не имеет прямого контакта с глазом и характеризуется отсутствием болезненного для пациента воздействия, отсутствует риск занесения инфекции. Процедура занимает несколько секунд, не требуется подготовки пациента, он не ощущает дискомфорта. В санатории «Сибирь» эта процедура проводится на бесконтактном тонометре NCT-200 (Rexxam Co., Япония).

Компьютерная рефрактокератометрия — метод исследования рефракции (преломляющей способности) глаза и формы роговицы. На глазное дно пациента проецируется невидимая пациентом инфракрасная тестовая метка. Степень ее изменения зависит от рефракции глаза пациента. Специальная компьютерная программа оценивает и пересчитывает эти изменения. Кератометрия — определение радиусов кривизны и преломляющей способности роговицы, исследование необходимое для подбора контактных линз и диагностики аномалий роговицы. Результаты распечатываются сразу после исследования. Этих результатов компьютерной рефрактометрии достаточно для первичной оценки изменения зрения пациента и дальнейшего подбора очков или контактных линз. В большинстве случаев, особенно у взрослых, нет необходимости расширять зрачки, т.к. авторефрактометр имеет функцию, снимающую напряжение аккомодации. В кабинете офтальмолога для этой процедуры есть автоматический рефрактокератометр Smart RK-11 (Medizs, Южная Корея).

Рентгенологическое исследование — исследование внутренней структуры отдельных органов и систем организма, которые проецируются при помощи рентгеновских лучей на специальную пленку или бумагу. Данное исследование позволяет уточнить форму органов, их положение, тонус, перистальтику (волнообразное сокращение стенок полых трубчатых органов (пищевода, желудка, кишечника, мочеточников и др.), способствующее продвижению их содержимого к выходным отверстиям), состояние рельефа слизистой оболочки, оценить состояние опорно-двигательной системы и т. д.

Рентгеновская остеоденситометрия — это высокоточный метод количественной оценки минеральной плотности костной ткани, основанный на измерении уровня поглощения рентгеновских лучей костным веществом. Эти исследования проводятся на аппарате Stratos DR (Франция), который измеряет минеральную плотность костей в абсолютных значениях и одновременно рассчитывает диагностические индексы, позволяющие быстро установить диагноз остеопороза. Исследование безболезненное, быстрое и практически не имеет противопоказаний, так как использует для измерения плотности костей очень малую дозу рентгеновского излучения, меньше одной десятой дозы стандартной рентгенографии грудной клетки.

Показания для определения минеральной плотности костей:

· женщинам после 60 лет;

· женщинам в период менопаузы до 55 лет, если имеются факторы риска остеопороза;

· мужчинам после 70 лет;

· взрослым, у которых уже был перелом костей при минимальной травме;

· взрослым, у которых болезнь или состояние здоровья связаны со сниженной костной массой или потерей костной ткани;

· при употреблении медикаментов (особенно гормонов), которые уменьшают костную массу;

· пациентам, после операций на желудочно-кишечном тракте, которые привели к синдрому пониженного всасывания;

· при длительной неподвижности;

· перед началом специфической терапии остеопороза, чтобы оценить успех лечения.

Женщинам, начиная с 60 лет, рекомендовано профилактическое определение изменения плотности костной массы, а мужчинам — по медицинским показаниям. Профилактические проверки рекомендуется проводить раз в три года. Если во время первой денситометрии выявлены небольшие изменения плотности костной массы, то контроль рекомендуется проводить через один или два года. Если был диагностирован остеопороз — проверки необходимо выполнять как минимум раз в год.

На аппарате Stratos DR есть возможность интерактивного мониторинга состава тела, т.е. оценки баланса водного, белкового, липидного обмена. Дополнительным преимуществом этого исследования является возможность автоматически сверять последние данные с результатами предыдущих исследований.

Эндоскопия — способ осмотра некоторых внутренних органов при помощи специального аппарата — эндоскопа, который вводятся в полости через естественные пути, например, в желудок — через рот и пищевод, в бронхи и легкие — через гортань, в мочевой пузырь — через мочеиспускательный канал, а также путем проколов или операционных доступов (лапароскопия и др.). В санатории «Сибирь» есть возможность пройти цистоскопию (исследование мочевого пузыря), ректороманоскопию (прямая кишка), провести исследование полости носа, уха и горла.

Клинико-диагностическая лаборатория сантория проводит широкий спектр исследований, что позволяет контролировать самочувствие пациента в течение всего курса оздоровления. Это общеклинические и клинико-биохимические исследования крови, мочи, кала, мокроты, желчи, отделяемых мочеполовых органов, цитологические исследования, а также методы иммуноферментного анализа, позволяющие определять в крови уровень гормонов, антител к инфекциям (описторхоз, лямблии, токсокары, аскариды, хеликобактер пилори) и опухолевых маркеров (онкомаркеры). В последние десятилетия отмечается неуклонный рост онкологических заболеваний, поэтому ранняя диагностика имеет огромное значение.

Онкомаркеры — вещества различной природы, которые, находясь в жидких средах (моча, кровь и др.) организма человека в определенной концентрации, указывают на наличие в нем опухоли. Маркеры опухолевого роста в основном представляют из себя сложные белковые молекулы и продуцируются клетками опухолей или нормальными клетками вокруг опухоли в повышенных концентрациях, которые и выявляются в лабораториях. Науке известно множество онкомаркеров, однако на практике в диагностических целях применяются лишь 25 из них. В нашей лаборатории определяются пять опухолевых маркеров:

1. ПСА (простатспецифический антиген) применяется для ранней диагностики рака предстательной железы.

2. СА125 применяется для ранней диагностики рака яичников.

3. РЭА (раково-эмбриональный антиген), в первую очередь, — маркер рака ободочной и прямой кишки. Также РЭА повышается при раке желудка, аденокарциноме, легких, раке молочной железы, раке поджелудочной железы, раке эндометрия.

4. СА19—9 — онкомаркер рака поджелудочной железы и колоректального рака.

5. СА15—3 — маркер рака молочной железы.

Также в нашем центре применяются новые, современные и пока не столь распространенные скрининговые методы диагностики, направленные на выявление заболеваний на ранних бессимптомных стадиях (в том числе и онкологических заболеваний).

Газоразрядная визуализация (ГРВ) — альтернативная комплексная диагностика организма, которая позволяет выявить существующие заболевания и определить «зоны риска». Благодаря ГРВ-диагностике специалисты имеют возможность определить физиологические изменения задолго до их клинического проявления, что дает возможность вовремя принять меры и предупредить развитие болезни.

В санатории «Сибирь» неоднократно при помощи ГРВ удавалось заподозрить онкологическое заболевание на ранних (бессимптомных) стадиях и направить пациента на дообследование к специалистам онкодиспансера.

Биоимпедансная оценка состава тела — это диагностический метод, позволяющий на основе измеренных значений электрического сопротивления тела человека и антропометрических данных определить процент жировой ткани, мышечной ткани и воды, это оценка баланса водного, белкового, липидного обмена. Метод позволяет составить рекомендации по питанию с учетом индивидуальных особенностей организма, оценить резервные возможности и риски развития ряда заболеваний.

Современная диагностическая база активно используется при проведении всех программ «Академии здорового образа жизни». Методы исследования позволяют оценить состояние организма перед началом программы и скорректировать объем предлагаемых нагрузок, а также объективно зафиксировать положительные изменения в организме в ходе участия в программы.

Так, в рамках программы «Академия здорового образа жизни. Премиум» проводятся:

— общий анализ крови (2 раза — в начале и по окончании программы);

— общий анализ мочи (1 раз в начале программы);

— электрокардиография (1 раз в начале программы);

— биохимические исследования крови: холестерин и фракции, глюкоза (2 раза — в начале и по окончании программы), мочевая кислота;

— биоимпедансный метод оценки состава тела (2 раза — в начале и по окончании программы);

— ГРВ-диагностика (1 раз в начале программы);

— гормоны щитовидной железы;

— уровень тестостерона у мужчин.

Часто участвующие в программе ставят перед собой цели, связанные со снижением избыточного веса. Диагностика в данном случае позволяет выявить основные причины лишнего веса, его влияние на общее состояние организма, а также то, насколько «правильно» похудел участник программы: за счет уменьшения жировой ткани или за счет мышечной, или потери жидкости.

Совершенно новый вид диагностического исследования — генетический тест. Находясь в санатории можно оформить ваш генетический «паспорт», т.е. сделать генетический тест вашего организма и даже получить результат в виде большой красивой книги, которую не стыдно показать своим родственникам.

Генетические тесты — относительно новое, но, тем не менее, уже распространенное во многих странах мира явление, которое по праву может считаться следствием прорыва в науке и медицине. Ген — это участок молекулы ДНК, который содержит инструкции для функционирования клеток и всего организма. Всего у человека известно более 20 тысяч генов. Несмотря на то, что одни и те же гены есть у каждого человека, они у всех немного отличаются. Наличие нескольких вариантов одного и того же гена называется полиморфизмом. Таких различий между людьми — полиморфизмов — на сегодняшний день известно более 30 миллионов. Среди этого огромного числа есть несколько тысяч самых изученных полиморфизмов. Именно их исследуют в вашей ДНК при проведении генетического теста.

Полученная информация, определенным образом обрабатывается и интерпретируется, а заключение включает в себя несколько больших разделов.

Первый раздел «Здоровье». Включает информацию о рисках развития около 114 многофакторных заболеваний, в число которых входят и те, что у всех на слуху. Например, онкология, диабет, артериальная гипертония, болезнь Паркинсона, и т. д.

Отдельным блоком в этот раздел входит исследование участков генома, которые могут быть связаны с развитием, с наступлением или с передачей ребенку мутаций (изменений), вызывающих редкие наследственные заболевания, поиск маркеров, сигнализирующих вероятность развития заболеваний у ребенка.

Далее исследуется индивидуальная реакция человека на шесть десятков лекарственных препаратов. Существует перечень лекарств, дозировка которых напрямую зависит от генотипа человека. Это означает, что, не исследовав определенные участки вашего ДНК, невозможно назначить вам эффективное лечение или и есть высокая вероятность ошибиться в дозировке назначаемого препарата.

Второй раздел — «Питание». Это исследования особенностей организма, связанных с его метаболизмом, обменом веществ — т.е. питанием. По результатам анализа, специалисты подбирают индивидуальную программу питания, диету для вас. Плюс ко всему, выявляется довольно большое количество признаков, которые ассоциированы с теми или иными участками ДНК, определяющими метаболизм человека. Вооружившись знаниями об этих особенностях своего организма, можно будет избегать неприятностей для организма, а где-то наоборот, зря не волноваться за какие- то излишние предпочтения в питании.

Третий раздел — «Спорт». Эффекты от физических нагрузок. Профессиональный спорт. Риски и нежелательные нагрузки. Здесь рассматривается два комплексных показателя силы и выносливости человека и на их основании выбирают, какие физические нагрузки желательны, а каких — надо избегать, определяют особенности восстановления после нагрузок.

Раздел «Личные качества». В этом разделе выявляются 55 личных характеристик человека, часть из которых могут вам показаться забавными. Например, исследование уровня креативности или склонность к приключениям.

Раздел «Происхождение». Большой блок, посвященный исследованию происхождению предков человека. Это фантастически интересно, но к медицине имеет весьма отдаленное отношение. Тем не менее, на большой карте в режиме анимации «Моя Генетика» будут представлены пути распределения ваших предков, рожденных 150 000 лет назад и до настоящего времени.

Таким образом, генетический тест — это возможность заглянуть в ваше будущее и избежать опасности на жизненном пути; помочь определить сильные и слабые стороны здоровья у вас и ваших детей, предупредить нежелательные проблемы со здоровьем. Обратите внимание, тест делается один раз в жизни, поэтому еще раз тратиться на него не придется, а если такой тест сделает Ваш ребенок, то это поможет ему определиться с предпочтениями в будущем.

Если проходить генетический тест не в глубокой старости, а в 30 или в 50 лет, еще можно повернуть многие процессы вспять, но, безусловно, лучше сделать генетический тест в более молодом возрасте. Очень многие проблемы корректируются правильным ЗДОРОВЫМ образом жизни.

И еще несколько советов по диагностическим методам. В нашей стране сейчас активно проводятся скрининговые бесплатные диагностические исследования в рамках диспансеризации в поликлиниках по месту жительства. В программу диспансеризации входят методы, которые помогают выявить на ранней стадии различные заболевания, которые являются частыми причинами смерти (онкология, сахарный диабет, сердечно-сосудистые патологии, заболевания легких и т.д.). Но диспансеризация на текущий год охватывает только людей определенного возраста, и поэтому пройти этот медосмотр (диспансеризацию) можно 1 раз в 3 года (в соответствии со своим возрастом).

Тем, кто не смог в прошлом году или не сможет в текущем году по какой-то причине пройти нужные обследования, мы предлагаем это сделать в наших диагностических кабинетах. Лечащий врач порекомендует, какие исследования и консультации каких специалистов именно Вам надо пройти дополнительно.

Глава 3. Методы лечения в санатории «Сибирь»

Глава составлена на основе интервью с Фиалидой Кафиевной Шумасовой, Заместителем главного врача, врачом физиотерапевтом

Санаторно-курортные методы лечения в санатории «Сибирь», прежде всего, основаны на использовании местных целебных факторов: сапропелевой грязи и минеральных вод местных термальных источников. Многолетний успешный опыт использования этих методов лечения с уверенностью позволяет говорить об их высокой эффективности.

Природные методы лечения, применяемые в «Сибири», направлены на «тренировку» механизмов адаптации самого пациента. Воздействуя немедикаментозными методами (лечебная грязь, минеральные и пресные воды, различные виды аппаратной физиотерапии, рефлексотерапия и т.д.) на резервные (скрытые) возможности организма, повышаем их, а в ходе курсового лечения функциональные резервы организма «переходят» на качественно новый, более высокий уровень.

Гордостью санатория является использование местной сапропелевой грязи, добываемой из экологически чистого озера Тулубаево, расположенного удаленно от населенных пунктов (с 23.01.12 года — это территория заказника регионального значения «Лебяжье»).

В сапропелевой грязи зарегистрирован высокий уровень процессов биологического характера, что подтверждает ее лечебную ценность. Лечебная грязь оказывает противовоспалительное, общеукрепляющее и оздоровительное воздействие, применяется в профилактике и лечении различных заболеваний, выводит из организма лишнюю воду и соли, ликвидирует нервное напряжение.

Что представляет из себя грязь? Это смесь органических осадков, которая обладает определенной теплоемкостью. При нагревании она удерживает тепло и, когда грязь накладывают на тело человека, она отдает это тепло. В грязи содержатся антибиотикоподобные, витаминоподобные и гормоноподобные вещества. Они, всасываясь через кожу в кровь, встраиваются в иммунитет человека и обменные процессы, оказывая благоприятное воздействие на организм. В результате происходит улучшение кровообращения и лимфооттока, нормализуется тонус сосудов и мышц.

Грязи являются и источником микроэлементов. Грязи озера Тулубаево характеризуются пониженным содержанием соли, что обеспечивает более легкую переносимость лечения пациентами с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Грязи используются, главным образом, в лечении опорно-двигательного аппарата. Дополнительно подбираются методики грязелечения и при болезнях системы кровообращения, нервной системы, органов дыхания и пищеварения, мочеполовой системы и заболеваний кожи.

В санатории «Сибирь» грязь используется в общих и местных аппликациях, разводных грязевых ваннах на минеральной воде; для полостных процедур (десневых, кишечных, вагинальных) и в процедурах электрогрязелечения.

Разводные грязевые ванны отличаются более легкой переносимостью больными из-за снижения концентрации грязи. Они воздействуют на большую часть организма, что позволяет назначать такие процедуры при множественности поражений.

Суть местного аппликационного метода заключается в том, что грязь определенной температуры и толщины накладывается на проблемные области тела. Метод позволяет применять грязелечение для тех людей, которым по характеру заболевания, состоянию сердечно-сосудистой системы или по другим причинам общее грязелечение противопоказано.

Полостные грязевые процедуры подразумевают использование специальных тампонов. Наложение грязи на слизистые оболочки оказывает болеутоляющий, противовоспалительный, гипосенсибилизирующий, антибактериальный и другие эффекты.

Во время процедуры электрогрязелечения на кожу накладывают мешки с грязью, которые одновременно служат прокладкой, через которую пропускается электрический ток или помещается аппарат низкочастотной магнитотерапии. Это позволяет заметно усилить действие грязи, происходит активное введение в организм полезных химических веществ, в коже создается их «депо», которое продолжает оказывать свое лечебное действие несколько недель, даже после окончания курса лечения. Сочетание электротерапевтического метода с грязелечением усиливает противовоспалительное, метаболическое, регенерирующее действие грязелечения. Процедура переносится легче, чем обычное грязелечение и может быть назначена ежедневно, что важно при коротком сроке путевки, позволяет эффективно оздоровить пациента даже в ограниченный период.

Отличительной особенностью грязелечения в «Сибири» является то, что для лечебных процедур грязь используется только один раз, потом она утилизируется.

Используется грязь и в косметологии. Новинка санатория — линейка косметических средств «MAGIA ORGANICA» на базе сапропелевой грязи.

Другим направлением лечения в санатории «Сибирь» является использование термальных минеральных вод из собственных скважин, расположенных на территории санатория.

Минеральная вода скважины 13-Б (глубина 1409 метров) — это вода хлоридно-натриевая высокой минерализации со слабощелочной реакцией. Температура воды +39- +40°С. Минерализация 10,5 мг\дм3 Реакция — рН =7,6. В количествах близких к кондиционным, в воде содержится метакремниевая кислота 48,8 мг\дм3 (кондиция для кремнистых вод -50,0 мг\дм3), а также ряд других микроэлементов: Йод — 3,5 (5,0); Бром –19,7 (25,0).

Вода высокой минерализации используется во всех бассейнах санатория, включая термальный, расположенный на открытом воздухе; в ваннах, полосных орошениях (носовых, десневых, кишечных, гинекологических, для дуоденального дренажа).

Минеральная вода скважины 14-Б (глубина 1172 метра) относится к питьевым лечебно-столовым среднеминерализованным кремнистым хлоридно-натриевым водам со слабощелочной реакцией. Температура воды +35°С. Минерализация 6,4 мг\дм3. Реакция — рН =7,8. Биологически активный компонент (БАК) — метакремниевая кислота 51,6 мг\дм3.

Также в воде есть ряд микрокомпонентов, не достигающих бальнеологической значимой нормы: Йод — 2,8 (5,0); Бром –15,5 (25,0). Наличие этих микроэлементов в воде оптимально восполняет и нормализует их баланс в организме. Данная вода подается в питьевой бювет. Методику приема воды для каждого пациента определяет лечащий врач — количество на прием (мл), температуру приема, время приема, кратность приема в день, продолжительность курса.

Показания: хронические гастриты с пониженной и нормальной секреторной функцией, болезни кишечника, печени, желчного пузыря, желчевыводящих путей, поджелудочной железы, расстройства питания и нарушения обмена веществ.

Интересен и необычен метод контрастных ванн, проводимых в санатории. По стандартной методике пациента попеременно погружают в бассейн с теплой водой (38–42° C) на 2–3 мин, а затем — в соседний бассейн прохладной водой (10–24° C) на 1 мин. Во время процедуры есть возможность прогреться в финской сауне с гималайской солью, а затем поочередно окунуться в бассейн с холодной водой (+17°С) с кусочками льда и в купель с термальной минеральной водой из источника температурой +38°С. Выраженная разница в температуре купелей обеспечивает отличную гимнастику для сосудов и мышц, а богатый солевой состав воды снимает нервное напряжение и стресс, активизирует работу организма, усиливает обменные процессы, повышает иммунитет, помогает нормализовать вес. Все это обеспечит массу ярких впечатлений и неповторимых ощущений, желание вновь повторить эту уникальную и полезную процедуру.

Новинка водных процедур — СПА-ванна CARACALLA, оснащенная 260 водяными дюзами, 50 воздушными дюзами и 150 световыми точками с изменяющейся 8-ми цветовой гаммой, открывает обширные возможности проведения индивидуального интенсивного массажа и персональных программ релаксации. Каждый цикл массажа начинается с рефлекторной зоны стоп и поднимается до области сердца. Начинается массаж с великолепного ощущения расслабления всех мышц и мышечных связок. А завершающий интенсивный массаж от зоны стоп и до плеч массирует все тело по 20 анатомическим зонам, объединенным в 10 массажных групп. Благодаря точному ориентированию на анатомические зоны человека, все виды массажа в гидромассажной ванне CARACALLA оказывают отличное глубокое воздействие.

Предлагается на выбор 10 готовых программ, причем с индивидуальной настройкой массажного давления, длительности процедуры или массажа отдельных анатомических зон, а также есть возможность создания 10 индивидуальных программ терапии и их сохранения в памяти табло управления.

Гидромассажная ванна CARACALLA — это яркое событие и наслаждение для искушенных.

Другой немедикаментозной методикой лечения, успешно применяемой в санатории «Сибирь», является рефлексотерапия (иглоукалывание, акупунктура). Согласно восточной медицине иглоукалывание стимулирует области по линиям энергии, называемым в китайской медицине сечениями, а в тибетской — каналами. Стимуляция точек вдоль основных нервных каналов уменьшает или изменяет энергию на избранных линиях. Эти каналы, или сечения, представляют органы или системы в пределах тела, мозга и души человека. Техника иглоукалывания представляет собой внедрение тонких игл в кожу с целью исправления дисбаланса или дисгармонии, обнаруженных в ваших сечениях или каналах.

Аурикулотерапия — метод стимуляции биологически активных зон, расположенных на ушной раковине человека. При этом воздействие оказывается с помощью специальных аурикулярных игл, а также с использованием точечного массажа. Метод может помочь как в диагностике, так и в лечении многих заболеваний. Он также известен под названиями «иглоукалывание ушной раковины» и «акупунктура ушной раковины».

Одной из производных классической рефлексотерапии является фармакопунктура — «комплексный способ воздействия, заключающийся в инъекции разнообразных лекарственных средств в область точек рефлексотерапии с целью достижения лечебного эффекта при конкретных заболеваниях». Данный вид рефлексотерапии предполагает несколько ведущих механизмов воздействия. С одной стороны, рефлекторная составляющая позволяет рассматривать фармакопунктуру как способ локальной пролонгированной стимуляции точек рефлексотерапии. С другой стороны, необходимо учитывать и терапевтическое значение возникающих подкожно или внутрикожно депо препаратов. При этом суммарные дозы вводимого препарата составляют 1/3—2/3 от стандартных дозировок.

В санатории рефлексотерапия и фармакопунктура широко используются при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, при болезнях системы кровообращения, нервной системы, обмена веществ, органов дыхания и пищеварения, мочеполовой системы и заболеваний кожи. Эффективна акупунктура и для преодоления вредных привычек, например, курения.

Человек может прожить без воды и пищи от нескольких дней до нескольких недель, но достаточно перекрыть поступление кислорода на одну-две минуты, и наступит смерть. Дефицит кислорода для тканей и органов является губительным.

При всех заболеваниях, когда доставка кислорода к органам и тканям нарушена, развивается гипоксия (кислородное голодание). Жизненно важные органы (сердце, мозг, почки, печень) крайне чувствительны к недостатку кислорода и не могут нормально функционировать при его дефиците.

Суть оксигенотерапии — увеличение концентрации кислорода в тканях организма. Для лечения этих состояний разработаны различные способы кислородотерапии (оксигенотерапии). Однако при нормальном атмосферном давлении даже дыхание чистым кислородом часто не в состоянии устранить кислородную недостаточность на уровне клеток органов и тканей. Единственным способом решить эту проблему является увеличение количества кислорода, переносимого кровью. Это возможно только в барокамере при повышении давления кислорода, так как известно, что под давлением газы лучше растворяются в жидкостях. Под давлением в условиях барокамеры кислород, растворяясь в плазме и межтканевой жидкости, в необходимых количествах попадает в органы и ткани, куда не доходит гемоглобин.

Различают два типа оксигенотерапии: нормобарическую (или нормоксическую при атмосферном давлении — НБО) и гипербарическую (при давлении выше атмосферного — гипербарическая оксигенация ГБО). В последние годы распространяется более безопасная и «мягкая» методика, которая проводится под гораздо меньшим давлением, по сравнению с ГБО (от 0,1 до 0,5 атм. при 30% концентрации кислорода, это почти в 1,5 раза выше, чем в атмосфере, но в 3 раза меньше, чем при ГБО) — нормоксическая баротерапия (нормоксическая лечебно-реабилитационная компрессия).

При проведении оксигенотерапии удается ликвидировать кислородное голодание в больном органе, восстановить его функцию и сопротивляемость к болезнетворным факторам. Кроме того, согласно современным представлениям кислород под давлением выступает в качестве общего адаптогена, повышающего сопротивляемость организма к различным стрессовым воздействиям. Помимо этого, оксигенотерапия оказывает целый ряд эффектов, благоприятно влияющих на состояние больного: противоотечное, противовоспалительное, ускоряет течение раневого процесса, способствует разрастанию сосудистых капилляров и восстанавливает сниженный кровоток в органах и тканях, нормализует синтез коллагена, ускоряет образование костной мозоли, ликвидирует явления остеопороза, позволяет свести к минимуму применение лекарственных средств.

Методику оксигенотерапии (НБО или ГБО) и режимы проведения сеансов определяет врач кабинета оксигенотерапии для каждого пациента индивидуально.

Озонотерапия — популярный высокоэффективный метод лечения с использованием озонокислородной смеси (5% озона и 95% кислорода), которая обладает мощным лечебным действием благодаря сильным окислительным свойствам озона. Озон убивает все виды бактерий, вирусов и грибков, оказывает противовоспалительное, иммуномодулирующее и заживляющее действие. Процедура озонотерапии хорошо переносится, нормализует обмен веществ, гормональный фон, снимает интоксикацию, расширяет сосуды, улучшает микроциркуляцию крови, насыщает клетки кислородом и питательными веществами.

Основные результаты озонотерапии заключаются в следующем:

· выраженный омолаживающий эффект;

· разглаживание морщин;

· сияющая, гладкая, ровная кожа;

· расщепление жировых клеток;

· сокращение целлюлита, растяжек, сосудистых звездочек;

· прилив сил и энергии;

· восстановление работоспособности;

· снятие бессонницы, стресса и синдрома хронической усталости и др.

В зависимости от цели проведения процедуры на организм воздействуют следующими способами:

· внутривенное капельное введение озононасыщенного раствора 0,9% натрия хлорида;

· внутримышечное введение озоно-кислородной смеси;

· ректальные и вагинальные введения озоно-кислородной смеси;

· использование озонированного оливкового масла;

· для решения косметологических проблем озоно-кислородная смесь вводится подкожно.

Высокие концентрации озона используются для дезинфекции, средние — для уменьшения боли и воспаления, а низкие способствуют заживлению.

Ударно-волновая терапия на инновационном аппарате DUOLITH® SD1 «ultra» (Швейцария) (УВТ). В основе метода лежит кратковременное воздействие на определенный участок тела высокоэнергетической вибрации (ударной волны) инфразвукового спектра, то есть ее частота ниже той, которую способно улавливать человеческое ухо (менее 16—25 Гц).

Биологический механизм действия УВТ основан на так называемом принципе кавитации. В очаге воспаления меняется проницаемость клеточных мембран. Здоровые клетки характеризируются эластичной мембраной с нормальной степенью проницаемости. Клетки, которые вовлечены в воспалительный процесс, отличаются натянутой мембраной и плохой проницаемостью. Ударная волна проникает сквозь мембраны здоровых клеток, не причиняя им никакого вреда. Если инфразвуковые волны встречаются с воспаленными клеточными элементами, которые не проницаемы для волн, развивается явление кавитации. Больные клетки погибают. Таким образом, ударная волна воздействует на биологические ткани избирательно.

В свою очередь, кавитация активирует ряд биохимических реакций, в результате которых происходит рассасывание участков фиброза, активация кровообращения, уменьшается воспаление, запускается процесс восстановления поврежденных тканей, образования новых кровеносных капилляров, возобновления структуры хрящей, связок и костной ткани.

На аппарате DUOLITH® SD1 «ultra» можно быстро и эффективно решить проблему с целлюлитом. Дуолит обеспечивает тройной эффект: устранение даже застарелого фиброзного целлюлита, лимфодренажа, лифтинга и укрепление кожи. Кроме того, ударно-волновая терапия способствует уменьшению жировых отложений за счет стимуляции метаболизма. Важно, что процедура на Дуолит является абсолютно безболезненной, безопасной, максимально комфортной для пациентов и исключает любые неприятные ощущения.

Йогатерапия — вид, лечение заболеваний (очевидных патологии и латентных форм) с помощью практики йоги.

Йога — система специальных движений, которая применялась в Индии еще 5000 лет назад. Слово «йога» восходит к выражению на санскрите, означающему союз и даже сам путь к объединению духовных, умственных и физических сил человеческого организма. Различные направления йоги имеют различные названия в зависимости от той части системы, которую они затрагивают. В санатории «Сибирь» применяется хатха-йога, которая воздействует на тело, используя ряд специальных упражнений в сочетании с методами дыхания.

Другим направлением, используемым в санатории «Сибирь» для оздоровления организма, является ландшафтная терапия — сочетание целительных сил природы и психотерапевтических практик.

Ландшафтная терапия проходит на свежем воздухе и включает в себя упражнения телесно-ориентированной психотерапии, то есть обладает комплексным воздействием на организм: задействованы и природные факторы — кислород, солнечный свет, непосредственный контакт с природой, и работа собственно с телом.

В нашем теле «записано» все: важные события, травмирующие ситуации, переживания и чувства, которые происходили с нами с самого момента рождения. На уровне тела жизненный опыт находит отражение в виде привычного мышечного напряжения, которое со временем принимает формы мышечного корсета или панциря. А подобный панцирь со временем уже начинает сказываться и на физическом здоровье.

Тело человека способно сообщить терапевту о проблемах и особенностях характера пациента намного больше, чем он это делает самостоятельно. Это означает, что через тело можно вести работу со сферой эмоций, отношений, самопринятия и т. д. Последовательная и мягкая проработка этих областей в теле совместно с разговорной психотерапией помогает устранить хроническое напряжение и глубоко расслабиться.

Телесно ориентированная терапия — это подход в психотерапии, в котором работа с психологическими трудностями и расстройствами психики ведется посредством телесного контакта с использованием специально разработанных техник, направленных на устранение существующих в теле блоков и зажимов. Кроме того, процесс исцеление подразумевает осознание собственного тела и эмоционального реагирования (сознательное высвобождение избытка удерживаемых внутри эмоций). Вместе с этим, работа в теле должна совмещаться с аналитической работой, которая помогает понять психологические изменения и закрепить полученный результат.

Если на сеансах релаксации мы работаем с телом в целом, не концентрируясь на проблемных зонах, то телесные методики позволяют прицельно сосредоточиться именно на «проблемных» зонах и выделить важные темы для дальнейшей работы.