Бесплатный фрагмент - Бухгалтер в плюсе: сфера здоровье

Бухгалтер в плюсе:

Колесо баланса сфер жизни

Выпуск №1 Сфера здоровье

Притча о человеке, который хотел изменить мир

В незапамятные времена, когда звезды были ближе, а мечты казались недостижимыми, жил-был в одном городе человек необыкновенный. Душа его была подобна бурлящему потоку, а мысли — острыми, как лезвие меча. И вот однажды, словно молния среди ясного неба, его озарило осознание: мир вокруг несовершенен.

Многие приходят к этой мысли, но лишь единицы решаются что-то предпринять. Наш герой же был из тех редких смельчаков, чьи амбиции не знали границ. С горящими глазами и пылающим сердцем он провозгласил: «Семь лет! Дайте мне семь лет, и я переверну этот мир с ног на голову, сделаю его раем на земле!»

И вот тогда, впервые за долгие годы, он остановился. Сел. Задумался. А что, если начать с себя? Всего семь дней — последняя попытка.

И началась эпопея, достойная легенд. Семь долгих лет он носился по миру, словно вихрь, встречаясь с сильными мира сего, организовывая грандиозные акции, вдохновляя тысячи людей на духовные искания. Его имя гремело по всем уголкам земли, но… мир оставался прежним, холодным и равнодушным к его стараниям.

Не сломленный неудачей, но слегка потрепанный, он решил сузить круг своих амбиций: «Семьсот дней! Дайте мне семьсот дней, и я преображу свою страну так, что весь мир позавидует и последует нашему примеру!» С новыми силами он ринулся в бой, получив карт-бланш от самого президента.

Дни и ночи слились воедино, когда он, словно одержимый, метался между заводами и партийными штабами, между губернаторскими креслами и звёздными гримёрками. Но и семьсот дней оказалось недостаточно — страна осталась глуха к его призывам.

«Будь что будет!», — воскликнул он в отчаянии. «Семь месяцев! За семь месяцев я изменю хотя бы свой родной город!» И снова он погрузился в водоворот дел, встречаясь с каждым горожанином, не смыкая глаз и не давая себе ни минуты отдыха. Но город, как заколдованный, оставался прежним.

Ярость затмила его разум. Столько сил, столько времени — и всё напрасно! В порыве гнева он решил: «Изменю хотя бы жену! Семь недель — вот всё, что мне нужно!» Но и эта затея потерпела фиаско.

И вот тогда, впервые за долгие годы, он остановился. Сел. Задумался. А что, если начать с себя? Всего семь дней — последняя попытка.

Прошла неделя, и мир вокруг него преобразился. Изменилась жена, словно впервые увидев его по-настоящему. Дети стали ближе и понятнее. Коллеги заулыбались при встрече. Карьера пошла в гору, здоровье окрепло, а жизнь заиграла новыми красками.

И понял тогда человек великую истину: чтобы изменить мир, нужно начать с себя. Ибо, меняясь сам, ты меняешь всё вокруг, словно круги на воде от брошенного камня.

Поговорим о выгорании

Я Елена Сергеева, и мой путь в профессии напоминает увлекательное путешествие: от бухгалтерии к юриспруденции, от налогового консультирования к психологии и коучингу. Каждая новая специальность открывала передо мной новые горизонты понимания бизнес-процессов и человеческой природы.

Сегодня я возглавляю консультационно-образовательный центр Ю-Софт, где все мои знания и опыт воплотились в создании уникального департамента консультационно-правового обеспечения. Моя главная миссия — помогать бухгалтерам не просто повышать квалификацию, а становиться настоящими профессионалами своего дела, уверенно справляющимися с любыми рабочими задачами.

Более 25 лет я помогаю бухгалтерам быть «на коне» в своей профессиональной деятельности.

5 лет тому назад я решила развивать направление по психологической поддержке экспертов в бухгалтерской сфере.

Так возникла идея создать клуб для бухгалтеров «Бухгалтер в Плюсе», где мы вместе:

— Обсуждаем профессиональные вопросы;

— Занимаемся саморазвитием по всем сферам жизни;

— Выстраиваем отношения с собой и окружающими;

— Учимся быть счастливыми людьми;

Моя миссия — помочь бухгалтерам быть в + и чувствовать себя в балансе во всех сферах жизни

Хотите узнать, почему жизнь иногда кажется разбалансированной, а ваши колеса вращаются с трудом?

Представьте себе карету, запряженную лошадьми. Если одно колесо значительно меньше остальных, карета будет двигаться рывками, создавая дискомфорт и замедляя движение. Точно так же работает и наша жизнь: перекос в одной сфере неизбежно влияет на все остальные. Может возникнуть выгорание, утрата смысла, проблемы со здоровьем и в личной жизни.

Давайте поговорим о выгорании подробнее, ведь это не просто модное слово, а серьезное состояние, которое в 2021 году Всемирная организация здравоохранения официально признала болезнью, внеся в Международную классификацию болезней (МКБ-11) под кодом QD85.

Что же такое выгорание на самом деле?

Это не просто усталость после тяжелого рабочего дня, которую можно снять хорошим сном. Выгорание — это хронический стресс на работе, с которым человек уже не может справиться самостоятельно. Представьте себе чашу, в которую каждый день капает вода стресса. Сначала организм справляется, но постепенно чаша переполняется, и начинается процесс выгорания.

Как распознать первые признаки?

Они проявляются в четырех ключевых сферах:

1. В поведении: вы вдруг замечаете, что каждое утро собираетесь на работу с внутренним сопротивлением, начинаете опаздывать, теряете интерес к задачам, которые раньше вызывали энтузиазм. Креативность, которая всегда была вашей сильной стороной, куда-то исчезает.

2. В эмоциональной сфере: появляется необъяснимая раздражительность, чувство вины за несделанное (хотя вы работаете больше обычного), может возникнуть депрессивное состояние. Характерный признак — появление «юмора висельника», когда вы рассказываете о серьезных проблемах с неуместной улыбкой.

3. В мышлении: сложно сконцентрироваться на задачах, появляется ригидность мышления — неспособность увидеть альтернативные решения. Может развиться подозрительность к коллегам и формирование менталитета жертвы: «все против меня».

4. В физическом здоровье: нарушается сон (бессонница ночью и сонливость днем), снижается иммунитет, появляется хроническая усталость, которая не проходит даже после отдыха.

Что делать, спросите Вы?

Говоря на «бухгалтерском» языке, первым делом нужно сделать инвентаризацию, увидеть картину целиком с помощью техники «Колесо баланса», составить план действий и действовать. Главное помнить: выгорание развивается не за один день и даже не за месяц, а значит, у вас есть время заметить первые симптомы и предпринять необходимые меры.

Колесо баланса: путеводитель к гармоничной жизни

Мы живем в эпоху, когда успешность часто измеряется количеством задач в ежедневнике и цифрами в банковском приложении. Но почему тогда так много «успешных» людей чувствуют внутреннюю пустоту и неудовлетворенность? Ответ прост: истинный успех — это баланс во всех сферах жизни, а не превосходство в одной из них.

«Колесо баланса» — это не просто красивая метафора или очередной модный инструмент саморазвития. Эта методика, созданная американским экспертом Полом Дж. Мейером, уже несколько десятилетий помогает людям по всему миру достигать гармонии в жизни. Мейер, посвятивший жизнь изучению принципов успеха и личностного роста, создал инструмент, который удивительным образом сочетает в себе простоту использования и глубину анализа.

Почему «Колесо баланса» работает?

Методика основана на трех ключевых принципах:

1. Принцип взаимосвязи: все сферы жизни взаимодействуют и влияют друг на друга.

2. Принцип осознанности: невозможно изменить то, чего мы не осознаем.

3. Принцип постепенности: устойчивые изменения происходят шаг за шагом.

Что дает работа с «Колесом баланса»

1. Ясность видения: помогает увидеть жизнь как единую систему.

2. Объективность: предоставляет измеримые показатели для оценки разных сфер жизни.

3. Мотивацию: наглядно показывает области для роста и развития.

4. Фокус: помогает определить приоритетные направления для изменений.

5. Стратегию: позволяет создать пошаговый план действий.

Пошаговое руководство по работе с методикой

Шаг 1: Определение жизненных сфер.

Этот этап требует честности с самим собой и глубокого размышления. Задайте себе вопросы:

— Что действительно важно для меня в жизни?

— Без чего моя жизнь не была бы полноценной?

— О чем я чаще всего думаю и переживаю?

Стандартные сферы для рассмотрения:

1. Здоровье и физическая форма:

— Физическая активность;

— Питание;

— Сон;

— Медицинская профилактика.

2. Семья и близкие отношения:

— Партнерские отношения;

— Отношения с детьми;

— Отношения с родителями;

— Качество совместного времени.

3. Карьера и профессиональный рост:

— Удовлетворенность работой;

— Профессиональные навыки;

— Карьерные перспективы;

— Рабочая атмосфера.

4. Финансовое благополучие:

— Доход;

— Сбережения;

— Инвестиции;

— Финансовая грамотность.

5. Личностное развитие:

— Образование;

— Новые навыки;

— Самопознание;

— Эмоциональный интеллект.

6. Отдых и досуг:

— Хобби;

— Путешествия;

— Развлечения;

— Восстановление энергии.

7. Социальные связи:

— Дружба;

— Профессиональные контакты;

— Общественная деятельность;

— Социальная активность.

8. Духовный рост:

— Внутренняя гармония;

— Жизненные ценности;

— Медитация/молитва;

— Поиск смысла.

Шаг 2: Создание идеальной картины.

Для каждой сферы опишите подробно:

— Как выглядит идеальное состояние?

— Какие конкретные показатели будут свидетельствовать о достижении «десятки»?

— Какие ощущения и эмоции будут сопровождать это состояние?

Например, для сферы «Здоровье»:

Десятка = регулярные тренировки 3 раза в неделю, 8 часов сна ежедневно, сбалансированное питание, ежегодные медицинские обследования, высокий уровень энергии в течение дня.

Шаг 3: Честная оценка текущего состояния.

При оценке важно:

— Опираться на факты, а не желания;

— Не сравнивать себя с другими;

— Быть честным, но не самокритичным;

— Учитывать динамику последних месяцев.

Система оценки:

0—2 балла: Полная неудовлетворенность, критическое состояние

3—4 балла: Значительные проблемы, требующие внимания.

5—6 баллов: Средний уровень, есть над чем работать.

7—8 баллов: Хороший уровень с пространством для улучшений.

9—10 баллов: Отличное состояние, близкое к идеалу.

Шаг 4: Глубокий анализ взаимосвязей.

При анализе обратите внимание на:

— Паттерны: повторяющиеся связи между разными сферами;

— Причинно-следственные связи: как одна сфера влияет на другую;

— Ресурсные области: сферы, которые могут поддержать развитие других;

— Критические точки: сферы, требующие немедленного внимания.

Шаг 5: Стратегическое планирование.

При выборе приоритетной сферы для улучшения учитывайте:

— Степень влияния на другие сферы;

— Доступность ресурсов для изменений;

— Вашу готовность к изменениям;

— Возможные быстрые победы.

Примеры стратегических решений:

— Улучшение качества сна может повысить продуктивность на работе и улучшить отношения;

— Развитие новых профессиональных навыков может улучшить финансовое положение и самооценку;