Бесплатный фрагмент - Берегите нервы!

Стрессы, стрессы, стрессы… окружают тихо нас

«Все болезни от нервов и только одна от удовольствия»

Народная мудрость

Желудок — вместилище болезней

Еще в древности люди задумывались, откуда берутся болезни, как проникают в организм и где там хранятся. Греки придумали ящик, в который боги сложили все болезни, а первая женщина, по имени Пандора, в силу своей природно-женской любопытности вскрыла его и выпустила все болезни на свободу. С тех пор оные хвори мучают нас и терзают ежечасно, а неисчислимые эскулапы изобретают хитроумные средства как бы их извести, загоняя в «ящик» своих пациентов — вместо того, чтобы раз и навсегда все эти болезни загнать обратно в ящик Пандоры.

А вот в древней «Аюрведе» говориться, что болезни передаются вместе с пищей, болезнь, по мнению ее авторов, «рождается в желудке» и оттуда распространяется внутри организма. Поэтому они рекомендовали кушать только пищу, имеющую вкус. Вкус пищи непосредственно утверждали тибетские целители стимулирует нервы, пробуждает сознание и чувства, бодрит дух и создает ощущение подъема. Вот почему пища, не наделенная вкусовыми качествами, может быть не только малопитательной, но и вредной.

Нельзя сказать, что «Аюрведа» сильно заблуждалась, ведь история сотни раз уже доказывала, что в некоторых областях древние люди были гораздо умнее нас, живущих в условиях информационного бума и знающих точно, что все болезни от нервов. Возможно, мы и правы, но это безапелляционное утверждение требует уточнения, от каких именно нервов.

В начале прошлого века английский врач Ньюпорт Лэнгли подсчитал количество нервных клеток в области желудка и кишечника. Оказалось, их там обретается около 100 миллионов, что гораздо больше, чем в спинном мозгу.

Поэтому тибетские мудрецы были правы, поместив корень зла, то есть болезни в желудок. Некоторые современные ученые не без основания утверждают, что существует некая реальность, о существовании которой мы не задумываемся, коя называется «брюшной мозг». В обязанности этого органа входит анализ всего того, что поступает в организм, расшифровка химического состава пищи, включая содержание солей и воды и принятие решения о том, что оставить усваиваться, а от чего можно и нужно избавиться.

Ни потому ли всевозможные стрессы и депрессии приводят в первую очередь к расстройству пищеварения и приводят к всевозможным гастритам и язвенной болезни.

Стрессы, стрессы, стрессы окружают всюду нас

В наше психоневрологическое время «болезни от нервов» стали частым явлением и входят в десятку самых распространенных, после сердечно-сосудистых и онкологических. Хотя лидеры этого хворь-парада во многом обуславливаются наличием психических потрясений. Причем не только возникновение, но и само исцеление напрямую зависит от психического состояния больного. Людям с больной психикой — частые посетители все возможных больниц и клиник, и самые лучшие и суперсовременные лекарства им не помогают или помогают, но плохо.

Когда ученые решили обследовать пациентов обычных городских больниц, они ужаснулись, оказалось, что почти половина из них страдает психическими расстройствами. Страх, беспокойство, ненависть, неспособность приспособиться к реальному миру и неврозы — все это сказывается на работе нашего организма. Какие только болезни не были обнаружены у обследуемых людей. На первом месте стояла вышеупомянутая язва, почти у каждого третьего наличествовала либо ишемическая болезнь сердца, либо гипертония, у каждого пятого была обнаружена бронхиальная астма.

Самое страшное, что вскрылось в результате этого исследования, что обычный участковый городской поликлиники неспособен определить причину, которая вызвала болезнь у пациента. Дело в том, что причина и следствие очень часто меняются местами, расшатанные нервы могут быть как основанием для возникновения болезни, так и следствием. У серьезно больных людей очень часто весьма расшатанная психика.

Единственно правильный способ выяснить, что было раньше физическое недомогание или психическая болезнь — обратиться к психиатру. Например, на загнивающем Западе дело люди не боятся ходить на прием к психиатрам или психоаналитикам, хотя болеют не меньше нашего. Впрочем в большинстве случаев, многие лечатся от того, чего нужно, и пичкают себя лекарствами, которые не подрывают их здоровье, а наоборот приносят пользу. А не так, как у нас, когда пациент выживает, несмотря на все усилия лечащего врача.

Автор тоже долгое время лечился от сердечного недуга, пока грамотный специалист не обнаружил у него грудной радикулит. А боль за грудиной или резкое увеличение давления вызывались не из-за болезни сердца, а обыкновенного невроза, стоило только немного понервничать.

Психические расстройства лечатся, и не только медикаментозно. Нужна, прежде всего, психотерапия — она помогает снизить тревожность, отвлечь внимание больного от всевозможных опасений. Результатом такого лечения бывает общее оздоровления организма. Современная медицина уделяет большое внимание проблемам хронического и острого стресса и тем заболеваниям, которые они могут вызвать. Врачи могут сделать человека здоровым, но сделать его счастливым не может никакая медицина. Ибо человек — творец собственного счастья, которое во многом зависит от того, как он относится к разнообразным событиям своей жизни.

Жизнь — быстротечный процесс, и так уж получается в жизни, что счастье всегда кратковременно, и очень быстро проходит. А вот с несчастьями все обстоит совершенно по-иному. Если все хорошее быстро забывается, то все плохое надолго откладывается в памяти, их хранится в памяти, не взирая ни на какие сроки давности. Поэтому пережитые стрессы не проходят бесследно для человека, мучают его человека, кстати, порождая неврозы, депрессии и вызывая симптомы различных заболеваний.

Подобное архивирование негатива биологически обоснованно, дабы человек не повторял собственных ошибок, чтобы дважды не наступал на одни и те же грабли. Это только на словах умные учатся на чужих ошибках, а на деле все люди, не взирая на глубину ума, учатся только на своих.

Наши личные проблемы, страхи, сведения о терактах, пожарах, убийствах тревожат нас и, в конце концов, оборачиваются всевозможными депрессиями, головными болями и неврозами.

Мало кто из нас задумывался, больная голова, рука или нога — обычно сигнализируют о более серьезной боли — душевной. Все, что мы видим, все, что мы слышим, не может пройти бесследно для здоровья.

Беспричинная утомляемость, разнообразные боли, вегетативные расстройства, нарушение сна — вот только часть симптомов, которые может вызвать депрессия. Причем очень существенно, что сами больные не осознают связи этих проявлений с депрессией или тревогой.

Без стрессов человек не сможет прожить. Если бы все в жизни было очень хорошо, если бы человек не был вынужден почти ежедневно решать насущные проблемы, если бы удачные светлые дни не чередовались с темными и неудачными — человек медленно деградировал как личность, стал беспомощным. Любая мелкая неприятность сразу же убила бы его как в прямом, так и переносном смысле.

Чем сложнее и содержательнее жизнь человека, тем лучше он защищен. Любая бездуховность и праздность делает человека мягкотелым животным, весьма уязвимым к жестоким ударам судьбы.

Несмотря ни на что, не надо терять надежды. Наш классик Федор Михайлович Достоевский, которого жизнь тоже не мало потрепала, говорил как-то: «Все оптимисты — дураки, а пессимисты — сволочи».

На Руси дуракам жить легче, недаром главным героем русских сказок выступает Иван-дурак, он всегда оказывается победителем, становиться самым умным и счастливым.

Стрессы — наши соседи

«Люди, не умеющие бороться с беспокойством, умирают молодыми»

Алексис Каррель, доктор

СТРЕСС (англ. stress напряжение) — состояние организма, возникающее в результате интенсивных или длительных воздействий независимо от их качественной природы и характеризующееся напряжением неспецифических адаптационных механизмов. Понятие «стресс» введено в науку в 1936 г. канадским патологом Селье. Стресс может возникать под влиянием холода, тепла, физической нагрузки, эмоционального напряжения, боли и других раздражителей.

Стрессов не избежать

Если вы ночью проснетесь от шума, то может быть два исхода:

— либо вы прислушаетесь и, поняв, что это ваша кошка скребется в дверь балкона, возвращаясь с ночной прогулки, повернетесь на другой бок и заснете без всяких проблем;

— либо вы сразу же без сопротивления отдадитесь на растерзание стрессу, предположив, что к вам забрался грабитель или злобная соседка решила, как Родион Раскольников, зарубить вас своим топором всего за десять копеек.

Стресс есть естественная реакция человека на то, что с ним случается в жизни. Это не более чем типичная ответная реакция организма на некий удар, некое давление извне. Чем больше давление, тем сильнее и интенсивнее реакция сопротивления этому давлению. Как не крути, а без стрессов не прожить, от них не спрятаться нигде, даже на необитаемом острове столько причин для стресса. Но, а в большом городе стрессы просто подстерегают нас на каждом шагу.

Чтобы испытать стресс достаточно сесть за руль и проехаться по городу в часы пик. Мало того, что водитель не вправе расслабиться ни на секунду, ему этого и не позволят с нашей-то культурой вождения. Впрочем, и пешеход, даже идущий по тротуару, в час пик не застрахован от стресса в виде какого-нибудь «джипа» с отморозками, несущегося по пешеходной дорожке со скоростью авиационного лайнера.

Раз от стрессов не скрыться, не избежать нервных потрясений, только наше отношение к стрессовым ситуациям может представить все происходящее маленьким недоразумением, а самое большое злополучие может превратиться в маленькую неприятность.

Естественные раздражители

Современная наука понимает под понятием стресс особое состояние организма человека и млекопитающих, возникающее в ответ на сильный внешний раздражитель. Мы же, россияне, термином «стресс» обозначаем не только реакцию человека, но самого раздражителя.

Раздражители бывают разной природы:

— физический — это холод, жара, повышенное или пониженное атмосферное давление, ионизирующее излучение;

— химический — это токсичные и раздражающие вещества;

— биологический — это усиленная мышечная работа, заражение микробами и вирусами, травма, ожог;

— психический — это сильные положительные и отрицательные эмоции:

Но чаще всего беда не приходит одна, и раздражители встречаются в виде различных комбинаций.

При всем разнообразии видов раздражителей реакция организма в сущности одинаковая. Рассмотрим признаки стресса, они, как и раздражители бывают нескольких типов, в зависимости от крепости нервишек у человека и силы и продолжительности воздействия раздражителя.

Физиологические признаки

— усиление кожной сыпи;

— головные боли;

— тошнота;

— «медвежья болезнь» (диарея);

— мышечное напряжение;

— углубление и учащение дыхания;

— учащенный пульс;

— перепады артериального давления.

Эмоциональные признаки

— чувство общего недомогания;

— растерянность;

— неуверенность;

— депрессия;

— подавленность;

— раздражительность;

— тревога;

— страх;

— паника.

Интеллектуальные признаки

— чрезмерная самокритика, сравнение себя с другими в невыгодном для себя свете;

— неприятные воспоминания о провалах в прошлом (своих или чужих)

— воображение отрицательных последствий неудачи;

— кошмарные сновидения;

— ухудшение памяти;

— снижение способности к концентрации внимания, рассеянность.

Поведенческие признаки

— стремление человека заниматься любым другим делом, лишь бы не тем, что ему поручили:

— уменьшение эффективности в работе или учебе;

— вовлечение других людей в тревожные разговоры о предстоящих проблемах;

— увеличение употребления кофеина и алкоголя;

— ухудшение сна;

— ухудшение аппетита.

Три круга стресса

После смерти грешник проходит через семь кругов ада, а при стрессе человек проходит всего через три стадии. Но и этих стадий достаточно, чтобы уничтожить человека не только морально, но и физически.

Вначале у человека, попавшего в стрессовую ситуацию, случается шок (вот это по-нашему), в результате которого происходит мобилизация защитных сил организма, если конечно оные у организма имеются. Сразу же уменьшается количество гранул в коре надпочечников, а в кровь выделяются гормоны адреналин и норадреналин. Недаром это модное слово «адреналин» — стало популярным в народе и синонимом всего экстремального и чего-то неестественного.

Организм начинает энергично реагировать на стресс, у человека расширяются зрачки, учащается дыхание и пульс, начинается усиление мышечной активности и, к сожалению, происходить ослабление моторики желудка и кишечника.

После активной стадии наступает стадия устойчивости, когда человек либо привыкает к раздражителю, либо раздражитель берет над ним верх.

Последняя стадия — это стадия истощения, которая возникает при слишком сильном или слишком длительном воздействии. На стадии истощения стресс-реакция принимает болезненный, патологический характер. Резко ослабляются защитные силы организма, что неминуемо приводит к формированию определенных заболеваний: язвенная болезнь, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма и психическая депрессия. Причем последняя охватывает все более и более широкие слои населения. Если раньше депрессия косила только людей с высоким уровнем интеллекта, сейчас депрессирует большая часть населения. Вообще, иногда кажется, что наша жизнь — это нескончаемая череда стрессов, напряга и депрессий, между которыми иногда выдаются короткие минуты радости и расслабления.

Стресс, как естественная реакция, по мнению многих специалистов, может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние. Все зависит не только от силы психики человека, но и от силы раздражителя, вызывающего у него стресс.

И, тем не менее, существует благоприятное действие стресса, благодаря которому происходит мобилизация всевозможных систем организма, активизируются скрытые резервы личности. Человек начинает бороться и побеждает.

А вот отрицательное действие, к сожалению, проявляется гораздо чаще и ярче. Современный человек все чаще оказывается не способным противостоять стрессовым ситуациям. Особенно, если ситуации многократно повторяются, человек теряется и начинает воспринимать любую сложную ситуацию как стрессовою. Оканчивается тем, что человек ломается и становится не способным адекватно реагировать на возникающие ситуации.

Реакция человека на ситуацию и оценка ее как стрессовой зависит от того, как он оценивает эту ситуацию, насколько способен справиться, какими способами саморегуляции владеет человек.

Разрушительная способность стресса

Изучая зависимость заболеваний от разных факторов, германские медики убедились: болезням и физическим, и психическим всегда предшествуют какие-то серьезные перемены. В результате, ученые попробовали систематизировать и оценить степень стессогенности той или иной ситуации. Понятное дело, что согласное общепризнанной поговорке: «Что русскому хорошо, то немцу смерть», все равно результаты их исследований интересны и для наших людей.

Чтобы определить разрушительную способность того или иного события, немецкие специалисты приняли за сто баллов максимальное воздействие на человека.

Самое примечательное в этой таблице, что и радости — всевозможные праздники, отпуск, женитьба и удачные события также сопряжены со стрессами.

Задумайтесь, почему там, где один лезет на стену, другой совершенно спокоен. Все зависит, прежде всего, от нас самих. Нужно тренировать себя, нужно учиться «держать удар» в любой стрессовой ситуации.

Наша мудрая природа сама позаботилась о нашей безопасности, создав мощный механизм защиты. Но, если стресс долговременен, система защиты неизбежно дает сбой. Любой могучий и продолжительный стресс, каким бы сильным не был человек, неприметно перетекает в депрессию, которая становится причиной большинства наших болячек.

И если сразу справиться со стрессом не удается, стресс становиться хроническим. Ошеломленный стрессом, организм пытается к нему приспособиться, войти в доверие, чтобы потом разрушить изнутри. Но такое приспособление на проходит безнаказанно, и приводит к истощению организма. Силы организма, к великому сожалению, весьма ограниченны. И рано или поздно организм начинает давать сбои и приводит к его изничтожению. И это намного серьезнее, чем вам кажется на первый взгляд.

Стресс ставит вопросы

Как избежать такого плачевного конца?

Как избежать многодневной осады организма?

Как победить стресс при первом же его нападении на вас?

А ответ, как всегда, оказывается, простым, как все гениальное.

В-первых, нельзя бороться со стрессом в одиночку. Поговорите о своих проблемах с кем-нибудь, кому вы доверяете. Понимание — изумительное лекарство: высказавшись, сразу почувствуете облегчение. Недаром во многих цивилизованных странах существует институт психоаналитиков, который призван помогать людям в экстремальных и стрессовых ситуациях. Иногда достаточно просто выговориться, поделиться с кем-нибудь — и вы сразу почувствуете облегчение, даже если слушающий вас не даст вам никого совета.

Во-вторых, нужно попытаться расслабиться, отвлечься от проблем. Хорошо съездить в лес или на рыбалку. Можно просто пройтись по парку, подышать свежим воздухом, не спеша побродить по улицам: отрешаться от тревог лучше всего на ходу. Некоторым помогает прогулка по кладбищу, вид мрачных надгробий и печальных дат, казалось бы, должен только усугубить тяжелое состояние, но какова будет радость, когда вы после прогулки из царства мертвых выйдете в шумный, суетливый мир большого города. Вы поймете, что жизнь продолжается, и вы совсем не чужие на этом праздники жизни.

В-третьих, не надо сидеть, сложа руки, займитесь чем-то, например ремонтом. Если это невозможно или не нужно, делайте упражнения, три прискока, два притопа под ритмичную музыку хорошо отвлекает от проблем и расслабляет.

А самое главное, относитесь ко всему с юмором, как говорил один известный сатирик, мир выжил только потому, что смеялся. Может потому сейчас на телевиденье масса юмористических программ, жаль, что они весьма сомнительны в смысле помощи от стрессов и низкого качества, но это тоже своеобразная реакция больного общества на всевозможные стрессы.

Стрессы бьют наповал

«Стресс — это когда с криком просыпаешься и понимаешь, что еще не уснул».

Афоризм

Никто не застрахован

В жизни каждого из нас имеют место быть всевозможные несчастья, скорбные потери, горькие разочарования, нежданные неудачи, и никто из нас от этого не застрахован. К великому сожалению, человеческий организм устроен так, что жестокосердные стрессы вызываются не только отрицательными пришествиями. Любое радостное и счастливое событие, любые значительные перемены в жизни — могут вызвать сильный стресс.

Защититься от стресса невозможно, можно только уменьшить его разрушительное воздействие. А вот последствий у стресса просто бесчисленное количество, если перечислить все, не хватит ни времени, ни места. Самое страшное — это конечно гибель человека, хотя может быть это самый простой и легкий способ выхода из стрессовой ситуации. Все остальные последствия и пути выхода требуют времени, сил, а самое главное желания. Ибо без желания человек не сможет исцелиться даже от простого насморка.

Вы никогда не задумывались, почему два одинаково здоровых человека по-разному переносят одну и туже болезнь. Все зависит от мотивировки, о желании исцелиться, тот человек, кому нужно скорейшее выздоровление, тот человек, которому есть ради чего и ради кого скорейшее выздоровление. Последствия эмоционального стресса переживают многие люди и с ними могут быть связаны многие неприятные телесные ощущении и эмоциональные переживания.

У большинства людей после окончания стрессовой ситуации все нормализуется и встает на свои места. Но если стресс был сильным и продолжительным, и потому эмоциональные переживания, вызванные этим стрессом, пробуждают более длительные и глубокие последствия. Причем не и только физиологического характера, как то нарушения сна, колебания артериального давления, сердцебиения, головные боли, боли в области сердца, нарушения дыхания, головокружения, но и психические нарушения, психические расстройства и депрессию.

Чтобы этот стресс не имел катастрофических последствий надо уметь адаптироваться. Любое насилие над организмом требует большого напряжения. Последствия стресса очень многообразны, в большинстве случаев они приводят к обострению хронических заболеваний. Часты головные боли, головокружение, снижение или повышение аппетита, тошнота, рвота, дурнота, приступы сердцебиения и нехватки воздуха, повышенная утомляемость, постоянная усталость, плохое настроение, расстройство менструального цикла — это небольшой список последствий стресса. Даже бесконечные простуды или бессонница, могут быть следствием перенесенного стресса.

Любая болезнь может быть вызвана перенесенным стрессом. Поэтому так важно выявлять эти последствия и, конечно же, лечить как можно раньше. Но сами понимаете, что самое лучшее лекарство от стресса — это профилактика, то есть нужно заранее подготовить свой организм к новым событиям, необходимо постоянно укреплять свое тело и свою душу, чтобы стрессы не смог нанести вам сильный вред.

Необходимо учиться защищать себя от стрессов, преодолевать их с наименьшими потерями для здоровья, экономно тратить энергию, уметь вести себя в конфликтных и неожиданных ситуациях, но об этом мы поговорим позже. А сейчас посмотрим, каковы последствия стресса и как можно с ними разделаться, как их излечить.

Крепите иммунную систему

Исследования ученых показали, что тяжелые последствия обычно вызывают частые и продолжительные стрессовые ситуации. Кратковременные и редкие стрессы не могут отрицательно сказываться на здоровье человека, а наоборот только тренируют организм. Недаром люди благополучные и удачливые часто нуждаются в эмоциональной встряске, ища приключения на свою… в общем, жаждут впрыснуть в кровь адреналинчика. В результате большого напряжения в кровь человека выделяются гормоны адреналин и кортизол. Они стимулируют сердечную и мышечную деятельность и тем самым создают условия для повышенной активности. Однако если эта активность не наступает, «гормоны стресса» аккумулируются в организме, нанося ему вред.

Стресс — главная причина повышенного кровяного давления и связанных с ним нарушений деятельности сердечно-сосудистой системы. Недаром последнее время заболевания сердечно-сосудистой системы лидируют по количеству пораженных ими людей.

Но стрессы не только поражают какие-то органы, но и ослабляют иммунную систему человека. Учеными доказано также, что во время стресса повышается восприимчивость организма к инфекционным заболеваниям.

Может быть, и вирус СПИДа — не более чем выдумка, а приобретенный иммунный дефицит вызван многочисленными стрессами. Не будем настаивать на этой гипотезе. Но слишком сильный стресс однозначно может угрожать нашему здоровью.

Идите… к врачу

Любой из следующих симптомов, связанных со стрессом, может указывать на то, что вы должны немедленно обратиться за медицинской помощью:

приступы головокружения или потери сознания;

кровотечение из прямой кишки (может указывать на язву);

очень частый пульс, который не унимается;

потные ладони;

хроническая боль в спине и шее;

хроническая или острая головная боль;

дрожь;

сыпь;

непреодолимое беспокойство;

сонливость.

Нужно понимать, что любая болезнь легче лечится, если лечение назначено в начале заболевания. Возьмите за правило; что вы должны обратиться к врачу, если таких симптомов у вас раньше не было, и они не имеют очевидной причины, особенно если они ухудшают качество жизни.

Защита от стрессов

Беседуют два олигарха:

— Ты как расслабляешься? Водку пьешь?

— Нет…

— Наркоту потребляешь?

— Нет…

— А я понял: сауна, девочки массаж…

— Нет…

— А как?

— Я вообще не напрягаюсь…

Анекдот

Стресс победим

Если болезнь трудно вылечить, если она имеет массу последствий — значит, нужно стараться ее избежать, или в крайней мере свести ее катастрофические последствия к минимуму.

Мы дадим вам несколько советов, как можно существенно повлиять на свое душевное состояние в лучшую сторону, чтобы стресс не смог вас застать врасплох, а тем паче сломить.

Прежде всего, нужно смириться с тем, что человек, хотя и творец своей судьбы, но не в силах изменить все и вся. Менять можно только то, что можно изменить, а если вы в какой-то момент поняли, что не в силах что-то, постарайтесь не нервничать и принять происшедшее так, как оно есть.

Подумайте, на самом деле, чего ради психовать, портить жизнь себе и окружающим вас людям, если это ничего не изменит. А может стоит прекратить нытье, смириться с потерей, попробовать махнуть рукой и успокоиться.

Чтобы было легче это сделать, попробуйте убедить себя, что все случившееся — это судьба, могло быть и хуже, но будет и на вашей улице, если не праздник, то погром. Главное дать себе понять, что все измениться, но не сразу, поэтому не надо торопить события и нервничать, если желанное улучшение явно не торопиться.

Потом, прежде чем строить планы, подумайте, а оно вам надо. Ведь если вашим планам не судьба исполниться, горькие разочарования гораздо хуже действуют на психику, чем отсутствие долгосрочного планирования. Вы должны понять, раз и навсегда, что жить в нашей стране нужно сегодняшним днем, и при этом довольствоваться малым, чтобы получать от этого удовольствие.

Подумайте, зачем отравлять себе жизнь из-за каких-то отдаленных событий, жизнь может тысячу раз измениться. Не надо строить многообещающих планов на будущее, попробуйте получать удовольствие от сегодняшнего дня. К тому же не стоит тяготиться грузом прошлых неудач и разочарований. Даже в библии говориться, что нужно жить сегодняшним днем, а завтрашний сам о себе позаботиться. Иначе, будет день — будет пища!

Хотя планировать свою жизнь, безусловно, надо, но главное подходить к этому вполне реально и продумано. Ведь человек несчастлив не столько оттого, что он чего-то не имеет на сегодняшний день, а о того, что не может иметь это в будущем.

Научитесь правильно планировать свою жизнь, иначе вы можете почувствовать, что жизнь уходит из-под вашего контроля, а вы бездарно плывете по течению. Поставьте перед собой конкретные цели: на неделю, на пол года, на ближайшие пять лет. Обдумайте и запишите пути и методы достижения и, не теряя времени, действуйте. Но никогда не ставьте перед собой неисполнимых задач, оставьте навсегда розовые мечты, они хороши только в детстве.

Если вдруг вам стало очень тяжело, все просто валиться из рук — не паникуйте, а просто подумайте, а так ли вам плохо на самом деле. Все постигается в сравнении. Поглядите по сторонам, столько несчастных людей вокруг, которым намного хуже, чем вам. Многие из них, не задумываясь, отдали бы свою жизнь за возможность прожить хотя бы один средненький денечек, которым живете вы.

Окружите себя счастливыми и успешными людьми. Это ни в коем мере не говорит о том, что нужно бросить своих друзей в беде. Но постарайтесь сделать все так, чтобы вокруг вас оказались только удачливые люди. Может быть, и вам удастся схватить капризную удачу за хвост. Да и глядя на счастливых, веселых людей вы как бы заражаетесь их оптимизмом и ваши неудачи, кажутся не столь горькими и глобальными. А что могут дать вам вечно ноющие неудачники. Если все же вам приходится общаться с невыносимыми людьми, придумайте этому какое-нибудь оправдание, например, порадуйтесь, что вы совсем не такой.

Помните, что люди с дурным характером, постоянными спорами и нервотрепкой быстро разрушают свой организм и рано умирают. Берегите свои нервы и улыбайтесь — победа будет на вашей стороне. Женщины любят бравых, а удача и счастье — оптимистов.

Психологи говорят, что человек треликое существо. Первое, это то, что о человеке думают окружающие. Второе, то, что он думает о себе и третье, это то, что он есть на самом деле. Поэтому не доверяйте чужим оценкам, ибо эта оценка всего лишь треть вашего образа и не всегда объективна. Лучше уж оценивайте себя сами, и поменьше беспокойтесь о том, что о вас думают другие, зачем отравлять себе жизнь, ведь все равно вы никогда не узнаете, что вы из себя представляете на самом деле. Поверьте, никто не знает ваших достоинств и недостатков лучше, чем вы сами. Кто-то лучше вас, вы лучше кого-то; такова жизнь.

Время — лучший лекарь

Прежде всего, постарайтесь отвлечься. Подумайте о чем-нибудь приятном, например, о том, как вы пускаете кишки своим врагам. Но, если без шуток, то нужно задуматься, попробовать понять, почему у вас все валиться из рук, может, вы слишком много думаете об этом, слишком много внимания уделяете своим проблемам. Поверьте, ни одна проблема в мире не стоит того, чтобы постоянно о ней думать, ваше здоровье должно быть выше всех забот и проблем. Постарайтесь сосредоточиться на светлых ее сторонах. Вспомните хоть один приятный момент, случившийся за последнюю неделю. Воссоздайте эпизод в памяти как можно полнее. Вспоминайте его. Останавливайтесь на нем. Еще раз насладитесь кратким счастьем, испытанным в тот мгновение.

С любой бедой, как с хорошенькой девушкой надо переспать. Недаром говорят, что самый лучший лекарь — это время. Попробуйте на время забыть о своих неприятностях. Как правило, по прошествии значительного промежутка времени, вы неожиданно для себя поймете, что происшедшее не так значительно и катастрофично, как вам казалось в начале.

Если все очень плохо, ну просто некуда деться, что хоть петлю на шею, хоть с крыши вниз головой. Не торопитесь принимать поспешных решений. Придумайте себе что-нибудь хорошее, представьте себе что-нибудь приятное. Например, устремите свой взгляд на что-нибудь прекрасное, например, на цветок, подрастающий на подоконнике, или на пламя зажженной свечи. Глядя на эту красоту, попытайтесь ни о чем и ни о ком не думая, просто смотрите и молча наслаждайтесь этой красотой. Достоевский утверждал, что красота спасет мир. Ну, мир не мир, но если созерцание красоты поможет вам, значит, классик был прав. Пусть вас захлестнут приятные ощущения; почувствуйте себя одним целым с предметом вашего созерцания.

Сядьте поудобнее, если позволяет гибкость суставов и желание, то завяжитесь в позу лотоса. Попробуйте помедитировать. Думаете это трудно, а вы попробуйте. Ведь никто из нас не рождается сразу умеющим ходить и говорить, все приходит путем проб и ошибок. Прежде чем расслабиться и погрузиться в нирвану, сконцентрируйтесь на своем дыхании. Дыхание — это сущность жизни.

Можно прожить три дня без воды, полмесяца без еды, а вот без кислорода, можно отдать богу душу всего за несколько минут. Представьте, делая глубоки вдох, вы не просто заполняете свою грудную клетку пыльным загаженным воздухом, а как бы пропитываетесь кислородом, доставляя молекулы этого животворного газа каждой клеточке вашего тела.