Бесплатный фрагмент - Белая полоса или Свой путь

Ключи эволюции

Чтобы что-то поменять в характере, необходимо это что-то освоить и к изменению привыкать некоторое время. Как правило, процесс такой сложен для большинства людей. Вся история человечества рассказывает, как мы спотыкаемся об эти трудности и ходим по кругу. Может хватит усложнять?

Нас почти восемь миллиардов. Говорят, такое впервые на нашей планете. Социальные отношения переживают эволюцию, как тогда много лет назад, когда люди перестали царапать фигурки на скалах, научились письменности и усовершенствовали устную речь. Тем самым оправдали ожидание и стали социальными. В те далёкие времена мы совершили первый серьезный рывок в развитии. С тех пор уровень наших коммуникаций в разы выше, чем у животных. Самое время делать второй.

Сегодня конкуренция растёт не на полях и в лесах, а стремительно меняется в мегаполисах. Это качественно другие навыки и образ жизни. В век информационного развития многое стало доступным. И вместе с тем преследующий современного человека соблазн нового делает нас рассеянными, и дар концентрироваться, как основное свойство префронтальной коры, сходит на нет. Если не пренебрегать этим ценнейшим подарком эволюции, а наоборот воспользоваться способностью концентрированной разгадки внешнего и внутреннего миров, можно подобрать ключи для второго рывка.

Шаг теории, шаг практики

Дорогой читателей, перед Вами открыта книга-конспект. Извлекайте максимальную пользу при изучении:

Чёрные страницы здесь заполняются Вами белой ручкой. Это важное условие для вашего подсознания.

К чтению новых глав следует приступать после выполнения комплексов заданий и написания отчётов к ним. Не жульничайте. Оптимальное время на выполнение нового задания — одни сутки. Если по каким-то причинам Вы не укладываетесь, повторите предыдущую главу и основные моменты предыдущих глав, которые Вы подметили для себя прямо в книге выделительным маркером. Не стесняйтесь, исчёркайте её вдоль и поперёк, испишите все поля, насладитесь инсайтами по полной.

Чтобы ваше физическое и умственное развитие шло гармонично, здесь не преследуется цель накачать Вас знаниями. До самых последних страниц они даются порциями по потребности и обязательно сочетаются с практикой.

Упражнения и техники, которые приведены в этой и последующих частях имеют интересную и богатую историю. Первые упоминания многих из них есть в источниках, написанных несколько тысячелетий назад. Затем, когда пошёл пик развития психологии в современной истории, некоторые стали упоминаться в трудах самых настоящих учёных, которые обычно в своей массе скептически относятся к подобным вещам. В НЛП встречается много подобных упражнений. Подытожили в хорошие сборники их в начале 20-го века, примерно тогда, когда группа современных учёных решила разделить область бессознательного и сознательного на сознание, подсознание и сверхсознание.

Это говорит лишь о том, что на протяжении всей истории человечества люди искали и находили методы по совершенствованию себя не только в физическом теле. Были эпохи, когда подобные направления особенно развивались, а были, когда засекречивались.

Знаниями сегодня не удивить, если только запутать их количеством. Да и не сила это, когда не применяется на практике. Но и этого мало. В 21-м веке все кинулись изучать разные методы, учения и школы, совершенствовать себя. А в 90% они не работают. То, что работало сотни и тысячи лет назад, сегодня может не подойти современному человеку. Но дело даже не в этом.

Есть реки в пустыне и есть пути в одиночестве. Но нет ни рек, ни пути тому, кто растворил себя в другом.

Древняя притча

Остаётся путь творчества — главный принцип, без которого опыт не будет учтён. Для этого необходимо научиться чувствовать себя, знать, что именно и когда подойдёт, будет полезно и эффективно именно тебе. Просто повторением за кем-то не достичь серьёзных результатов. Необходим свой путь, не путь чьей-то школы, а их сочетание с элементами творчества и чувственная настройка на индивидуальность. Только так потенциал может быть раскрыт.

Знания не делают человека свободным, потому что они обязывают его к практическому действию. Практический опыт — ненужное бремя, если он не стал источником знания.

Древнейшая ведическая формула

Любое практическое действие, медитация, техника, упражнения, любая работа, если не меняет вас и не служит источником озарения, не имеет смысл и тратит ваше время в пустую. Истинные знания вам может дать лишь ваша собственная практика.

И теперь понимаете, что правильно будет сказать: «Шаг — практики, шаг — теории»? К этому вы постепенно придёте в этой книге, не переживайте :) С первого раза такое можно не осмыслить, потому как в корне меняет представление о современном образовании и работе с информацией, самом подходе, его главном принципе. Просто продолжай читать, и всё сложится. Я искренне верю, что у тебя, дорогой читатель, всё получится.

Хотелось бы ещё вам рассказать здесь сразу о типах мышления. Речь о том, кто и как способен усваивать информацию:

1. Отрицание всего, что выходит за рамки привычных стереотипов рассудка человека толпы.

2. Логическое теоретическое опровержение приведённых здесь блоков информации путём вскрытия ошибок автора.

3. Некритическое, без самостоятельного осмысления, согласие с автором. Можно сказать, смена одного слепого мнения на другое.

4. Ясное осмысление и живой интерес, исследование собственным эмпирическим путём.

Тут, конечно, вам выбирать. Далее по тексту будут описания того, почему мы воспринимаем информацию тем или иным образом. Я сильно скорректировал свой взгляд на мир в последнее время и, признаться, стараюсь, чтобы информация уложилась для большего круга читателей. Поэтому очень немногое здесь рассказано, с чем мне посчастливилось столкнуться в жизни и стать прямым очевидцем и прочувствовать на собственном опыте. И всё таки нужные состояния я передаю в книге. Так же стараюсь искренне уважать мнение отдельно взятого человека. У каждого Свой путь. И это здорово! :)

Свобода делает человеком

Свобода — это цена победы, которую мы одержали сами над собой.

К. Мати

Я выхожу из сна и открываю глаза. Искренняя радость начинает наполнять моё тело знакомыми приятными ощущениями. Чувствуется, как оно просит потянуться и размять себя.

По привычке в голове начинают прокручиваться решения вчерашних, поставленных перед сном, задач и выстраиваться в здоровый порядок события грядущего дня. На лице появляется улыбка, а из сердца исходит поток благодарностей к миру и к себе.

По пути в ванную в сознании всплывает мысль «Как я люблю эту жизнь», и по телу проходит приятная дрожь. Она результат моего ежедневного труда над ней. Я вспоминаю, как день за днём встраивал в свой характер необходимые мне навыки, буквально включал вовремя нужные мысли и повторял одни и те же действия, пока не стал тем, кем стал.

Не передать словами, когда настроение стабильно хорошее без эмоциональных срывов в форс-мажорных ситуациях. Когда можешь без особого труда создавать в себе состояние чистой прозрачной тишины или, наоборот, вводить нужные улучшающие тело и сознание качества.

Счастлив тот, кто научился хранить покой внутри себя, потому что только так может быть услышан голос истины. Дважды счастлив тот, кто, внимая этому голосу, приводит себя в гармонию со Вселенной. Но трижды счастлив и непобедим тот, кто научился действовать, не нарушая этой гармонии.

О. Маркеев

Но каких-то несколько месяцев назад я считал, что периодически влезающий в мою жизнь неуправляемый деструктив, — это нормально. Пока не понял, что нормально лишь его временное и регулируемое мной присутствие. Теперь я сам распоряжаюсь этим временем. И речь не идёт о днях, проведённых в обидах, озлобленности, упадке настроения, меланхолии или в другом, укорачивающем жизнь, состоянии.

В определённый момент мне стало важно не только контролировать расслабления, но и напряжения. Это оказалось разумнее, чем бежать от своих эмоций. Сегодняшние реалии таковы, что бывают ситуации, где жизненно необходимо показать свой характер, и отрицать это глупо. Проявленная во время осознанная жёсткость и стойкость или неуправляемая жестокость — это абсолютно разные вещи.

Не желай ничего, чего ты не можешь достигнуть сам; твоё высшее достояние есть свобода, она не может сделать тебя красивым, богатым, уважаемым, сильным и счастливым в глазах всего мира, а может только сделать свободным; она делает тебя не господином вещей, а господином тебя самого.

Р. Декарт

Сегодня я почти забыл, что значит быть «во власти чувств», доверяясь поточному автопилоту лимбической системы, что бунтует, если не посвятишь её в свои планы; не замечать Мир вокруг или идти на поводу навязчивых мыслей. Совершенно другое качество жизни, когда каждой клеточкой и ежесекундно чувствуешь, как ты глубоко осознан. Когда не перекусываешь на ходу, а кормишь свой организм, получая наслаждение от принятия и переваривания пищи. Когда помнишь о цели и наполнен решимостью весь день, а не урывками, вызываемыми тяжёлыми усилиями воли. Когда легко контролируешь внутренние состояния, и хватает времени и сил радоваться простым вещам.

Это и есть свобода, выход за стереотипно-оценочное мышление и мысле-чувственное восприятие, где отвечаешь сознательно за всё происходящее с тобой внутри и снаружи. Но самое главное, — ответственность эта не в тягость; жизнь течёт как увлекательная игра, в которой ты становишься игроком, а не рядовым персонажем.

В путь

Принятие окончательного решения иногда может выглядеть как гражданская война внутри себя

Джим Рон

Этот момент мне запомнился надолго. Я никуда не собирался ехать, но вещи тщательно лежали разобраны стопками по всей квартире. А сам я стоял перед зеркалом в рубашке, как будто завтра идти на свадьбу. Но и этого тоже не было. Вспомнил одно интересное упражнение из какого-то обучающего видео и решил воспользоваться. Не зря же оно осело во мне и всплыло сейчас в моём сознании.

Суть упражнения состоит в том, чтобы начать собираться в новую жизнь, как в путешествие. То есть подкрепить обычные мысли реальными действиями. Чтобы усилить ментальность и решимость действовать, нужно было просто начинать собирать вещи и примерить костюм на завтра. Ведь это должен был быть день начала всех отложенных дел, новой жизни, где ничего не откладываешь и кайфуешь от процесса. Очень важный день. Настолько меня всё достало тогда. И я решил прибегнуть к практике.

Оглядываясь назад, для меня это был вечер принятия решений, взятия ответственности за свою жизнь, 100% решимости действовать, не смотря ни на что, момент осознанности и перехода на новый уровень уверенности в себе.

И так хотелось сохранить в себе это чувство, чтобы оно превратилось в вечный двигатель и питало меня волей и жаждой к жизни на постоянной основе. Я прекрасно отдавал себе отчёт, что проснусь завтра скорей всего снова с непонятной тревогой и буду раскачивать себя час как минимум. Был шанс, что запал вдохновения останется, но мне хотелось большего. Я жаждал действовать в таком состоянии всю неделю, весь месяц…

Впервые за несколько лет потребовал от себя, а не от мира большего, чем обычно. Взял на себя внутренние обязательства. Я сел на пол и завис минут на пятнадцать. Этого хватило, чтобы встать с более-менее ясной головой, взять листок бумаги и начать писать план. До полуночи стратегия была готова. И я заснул счастливый и довольный как ребёнок, который больше не волнуется за своё будущее.

Задание 1

Для начала, простое — элементарно повторите за автором. Начните собираться в новую жизнь. Подтвердите это простыми действиями, настройте своё подсознание. Цель — прочувствовать нужное состояние и войти в роль.

А на чёрном листе бумаги напишите всего одно слово белой ручкой, которое по максимуму характеризует ваше состояние. Подумайте минут 20 или сколько Вам надо после выполнения техники и напишите. Одно слово.

Всё гениальное — просто. С желанным любопытством и добросовестно выполненное самое простое задание на старте поможет выстроить Вам прочный фундамент, который станет опорой для дальнейших глубинных практик и занятий.

Правила и рекомендации выполнения заданий:

1. Играйте. Ни в коем случае не настраивайте себя серьёзно, выключайте мандраж. Прежде чем приступать к практике, начните её приятно предвкушать.

2. При этом приступать лишь после осмысления и принятия всей душой важности решения. Игра и любопытство не существуют раздельно.

3. Точно уясните для себя, как и на что воздействует данное упражнение при правильном выполнении.

4. Количество повторов иногда имеет решающее значение.

5. В первое время не опережайте события. Рано делать выводы об эффективности.

6. Не отвлекайтесь во время практики на телефон…

7. Не тратьте время на механическое выполнение. Всего себя в практику.

8. До усталости, чувства довольства собой, не до перенапряжения.

9. Заменяйте мысли, что оправдывают лень и пассивность, потерю интереса.

10. Ваш мозг — ваш мозг. У него нет права противиться вам. Подчините его своим целям, во время практики особенно.

11. Настройтесь на лучший результат. Увидьте его.

Суперпозиция

«Зрелыми не рождаются, но изо дня в день совершенствуя свою личность, изощряясь в своём деле, человек достигает высшей зрелости, полноты достоинства и преимуществ — это сказывается в изысканности вкуса, в утончённости ума, в основательности суждений, в безупречности желаний»

Бальтазар Грациан,«ОРАКУЛ»

Ты не можешь обижаться, злиться, тосковать, грустить, ненавидеть, желать навязать своё мнение и быть свободным. Одним словом, находиться под властью нересурсных эмоций, любая одержимость — это несвобода. Свобода чувствуется легко, ясно, честно, уверенно, приятно.

Человек, который не свободен внутри, всегда будет иметь претензии к другому человеку.

Мне встречались очень светлые люди, которые не осознавали всей значимости этого принципа и сворачивали в итоге не туда. Застревали в обидах, жгли мосты, шли на поводу эго, были невнимательны, ленились, отказывались от своего лучшего будущего… И не помогло не ясновидение, не яснослышание, как сегодня принято называть подобные способности некоторых человеков. А им известны истинные причины многого. И тем не менее, чтобы не свернуть со своего пути, вовремя суметь обличить ложный и достойно идти, видения недостаточно.

Другими словами, всё, что чувствуется плохо, — для меня неистина. Не верю всему, что приходит в подобных состояниях. То есть воспринимаю, как сигнал, — «Что-то не так». Считаю, боль и любые её проявления существуют лишь для того, чтобы стать сильнее, понять причину дисгармонии и устранить, проработать, как можно быстрее. Но никак не для того, чтобы в ней застревать или бежать от неё, замещая ложными ценностями. В этом плане я выбираю идти по Белой полосе, своему пути, жить в суперпозиции.

И стоит ли доверять боли, когда она лишь продолжение того, что происходит на самом деле?

Западная цивилизация смотрит на кризисы и проблемы, как на неизбежную данность, неотъемлемую часть жизни, и продолжает ими пытаться управлять. Но так не проявляется возможность их полностью исключить. К тому же признаётся, что человек не может быть свободен до конца (на деле, а в рекламных и политических стратегиях конечно свобода на первом месте, но, к сожалению, ценности, её выражающие, выбраны тупиковые, в чём собственно и заключается сама ошибка). В итоге часто решения сложны по смыслам и структуре, хоть и выглядят системно и логично. Такой подход уходит корнями глубоко в историю человечества, есть свои причины, разбирать и озвучивать которые важно, но достаточно долго. И, тем не менее, всегда существовал и будет другой путь. И это не только борьба с последствиями. Им я и хочу с вами здесь поделиться.

С ценностями на тренинговых полях и в кабинетах психологов уже давно идёт большая работа. Вот только инструменты остаются те же. И не случайно. Центральная позиция (хоть и не открытая) «Проблему до конца никогда не решить» остаётся и естественно влияет на результат.

Говорят, что у правой ноги длиннее шаги, и

мы нарезаем круги

А я говорю, мы дойдём вопреки, там

впереди огоньки

Их просто не видно пока, пока руку

упавшего ищет на ощупь рука

Пока копит упавший резерв для рывка

Но я верю в то, что светлая будет полоса

В этой тьме, что беспросветна, как снег на полюсах

Стебли новые из пепла пробьются к небесам

На листве в лучах рассветных заблестит роса

Слова из песни «Светлая полоса» Noize MC

Понять суперпозицию, жить в ней, для начала поможет одна непростая штука — мысль. Почему «для начала»? Это работа с сознанием. А как же подсознание и сверхсознание? Потому что по своей сути метод (след. абзац) обеспечивает лишь переход от одного кризиса к другому, пусть и существенно помогая избавиться от деструктивных состояний. Но на первых порах в современных условиях является необходимым. Мысль — это то, что ты не контролируешь, что не наблюдаешь в 99%. А их за день у человека до 6000. Сколько ты вспомнишь к вечеру? Воооот. А как думаешь, почему?

Потому что захват, несвобода почти всегда осуществляется в ментальном поле.

Цепочку: событие-мысль-эмоция-реакция-событие (новое или старое, «по кругу»), — никто не отменял. Так мысль творит реальность. И неважно, твоя она или нет, осознана она или нет, замечена или нет. Она всегда верно делает своё дело, — создаёт реальность. Затем эмоции заставляют нас действовать определённым образом, бесцеремонно тратя энергию, жизненную силу и здоровье.

А, если поменять мысль, на выходе можно получить новое событие и выйти из замкнутого болезненного круга с повторяющимися реакциями. Поэтому развивать метанавык саморефлексии — задача каждого человека.

Кто-то поспорит и скажет, что эмоция идёт раньше мысли. Такое просто от недостаточности опыта в саморефлексии. Мысль действительно порой почти невозможно заметить, особенно когда она повторяется годами. Да есть случаи, но они, как правило, тяжёлые. и работа там идёт на других уровнях. Здесь же лучше подумать над тем, что стоит перед мыслью. Вот задачка, на которую не жалко потратить время. Собственно ответы на неё и есть все ответы.

И «шепчут» на ухо именно по этой причине. Так проще всего, через мысль, чтобы человек не принадлежал себе. Зачем? Потому что всё, что ненамеренно — это отток энергии. Что творишь ты, когда это чувствуется легко, ясно и просторно — приток. Мысль не замечена, — пошёл отток в 90% случаев. А энергия — это та валюта, которую далеко не везде можно обменять на деньги. За энергией охотятся, её добывают, ей питаются. Можешь с этого момента считать меня сумасшедшим, но пока ты не научишься хотя бы замечать все 6000 мыслей, у меня даже логически больше прав считать тебя таковым :) К счастью это и не требуется в суперпозиции. Ведь по большому счёту до мысли есть всего лишь два состояния: вера или её отсутствие. Когда нет ясности, остаётся только она и ваш выбор. И нет здесь ни капли религии.

— Ты говорил, что идёшь уже 30 лет. Да?

— Да.

— А ты никогда не думал, что ты заблудился?

— Нет.

— Откуда ты знаешь, что идёшь в нужном направлении?

— Мы ходим верою, а не видением.

— А что это значит?

— Это значит, что ты что-то знаешь, даже если ничего не знаешь.

— Это бессмысленно.

— Смысл здесь и не нужен. Это вера. Лишь цветок света на поле тьмы даёт мне силу продолжить путь. Понимаешь?

Слова из песни «Живая энергия», группа «Грот»

К тому же вспомните, как кто-то говорит вам фразу, а вы придаёте ей совсем другой эмоциональный окрас и смысл. Вот только выясняется это совсем не сразу или вообще никогда. Так происходит, потому что рациональное мысленно-чувственное восприятие человека несовершенно, когда конфликтует с подсознательным иррациональным. Плюсом не участвует сверхсознательное. Наше разделённое восприятие отражает лишь несколько процентов от цельной картины происходящего. Это уже давно доказано даже учёными, но мы почему-то продолжаем верить и жить по-старому, думая, что наше восприятие идеально.

Так же у каждого человека есть эго, как часть памяти иррационального подсознания, которая состоит из различных стереотипов, мнений на тот или иной счёт. Оно, в том числе регулируется эмоционально окрашенными программами. И когда восприятие какого-то объекта проходит через эго, оно, без того неточное, ещё и искажается им.

СХЕМА приведена далее в одной из глав книги. Читайте дальше. Вы ещё вернётесь сюда.

Только сильнейшее истинное чувство Любви делает человека разумным. До этого ему доступен только рассудок. Развитые интуиция, разум и любовь инициируют в человеке высокое творчество и сильную волю. И только после появляется возможность соединить все три Я: сознание, подсознание и сверхсознание. Что расширяет наше рациональное мысленно-чувственное восприятие до иррационального и интуитивного.

Своего рода «проверочка на вшивость», экзамен, с какими намерениями ты идёшь в своём развитии. Если с Любовью, проход открыт. Причём, открывается всё само. Да, можно и без неё. Сегодня и тренингов полно на эту тему. Только вот природа этого часто не естественна. Из кризиса в кризис, неполноценно. Да и зачем усложнять? Как приятно быть честным с собой, верить в то, что чувствуется хорошо, и развиваться без искажений.

Сегодня модно покопаться в прошлом, проработать психологические травмы детства, но этого ну никак недостаточно. Очень много всего существует, чего ты не видишь, не слышишь, не чувствуешь, а оно есть и влияет на тебя. Принять эту простую истину и начать работать над собой, чтобы стать свободным человеком. Вот первая и, если понадобится, — последняя цель в жизни.

Надо любить жизнь больше, чем смысл жизни.

Ф. Достоевский

Каждый из нас достоин жить счастливо, а значит свободно. Поэтому бег от ответственности, пустой материализм, эгоизм, не сделают тебя счастливым. Никогда. Это ещё та тюрьма. И часто понимаешь подобное, когда статьи уже особо тяжкие. В злодея ни играть не выгодно, ни быть им по-настоящему, ни мириться с ним. Паранойя ещё та штука. Причинять рано или поздно и получать зло — одинаково неприятно и, что самое обидное, — примитивно. Выбраться может каждый. В этом и смысл, великая цель. Остальное оправдания, страх, лень, слабая воля и ложь самим себе, одним словом, боль и её разновидности. А жизнь только ради себя, когда не о ком позаботиться, вообще не имеет смысл.

…Свобода… — это выбор, иными словами добровольное решение творить добро или зло, совершать похвальные или дурные поступки, то есть быть добродетельным или преступным.

Ж. Лабрюйер

Дело в том, что поймать причину боли практически невозможно, вот просто так, взять и остановить себя и переключить состояние как на пульте. Ведь мы её буквально чувствуем телом, любую эмоцию. Если только вас не воспитали соответствующим образом или вы натренировали годами навык саморефлексии, или, что ещё реже встречается, у вас врождённая устойчивая к стрессам генетика.

Но всё гениальное — просто. Если придерживаться суперпозиции, и задаваться вовремя вопросами, путь к счастливой, ясной свободной жизни будет в разы короче.

Если ты помнишь про суперпозицию, как дважды два, что четыре, то и не будешь путаться и ходить кругами, доверяя всем состояниям и мыслям подряд. А будешь знать заранее, где нужно быть внимательнее, разобраться в деталях, и чему верить.

Так вопросы обиды, ненависти, злости, страха, неуверенности отпадают сами собой. Ведь страха нет, только глаза, что на него смотрят. Отнимая жизнь у врага, отдаёшь свою. Человек начинает осознавать, что так не просто невыгодно, это неправда, ловушка, тупик. А когда мы не верим чему-то, не отождествляемся, это не владеет нами.

Вместо того, чтобы грубить, получится внимательное, терпеливое и нежное общение. Перестать тосковать и скучать по любимому человеку, приятно вспомнить его и написать, поделившись радостным чувством, не застревая в гордом холодном одиночестве.

Или не лгать, зная заведомо, то, что поселится внутри после, будет жечь изнутри. Не вредничать, ведь и такое чувствуется неприятно. Не требовать внимания от человека, а дарить его, что в разы круче по состоянию. Всё это будет как дважды два — четыре. И правильно. Так глупо усложнять жизнь.

Чтобы не сделал враг врагу или же ненавистник ненавистнику, ложно направленная мысль может сделать ещё худшее.

Чтобы не сделала мать, отец или какой другой родственник, истинно направленная мысль может сделать ещё лучшее.

Дхаммапада

И жить так просто, нааамного проще, когда помнишь о своей позиции, о суперпозиции :) Там, где нет любви и творчества, и истины нет. Почти любое состояние можно объяснить и поменять мыслью, если жить внимательно к своему внутреннему миру. А те, которые не объяснить и не скорректировать мыслями, идентифицируются образами и достаточно легко также трансформируются в ресурс. При должной тренировке и наработке навыка, конечно. Но об этом дальше в книге, а пока поработай вот с чем:

Задание для свободного человека

Для меня внутренняя свобода — это ещё изящно, элегантно, красиво, искренне…

А для вас?

Напишите минимум 21 слово, которое ассоциируется у вас с внутренней свободой и 21 — с несвободой. Можно использовать онлайн словари антонимов, синонимов, фразеологизмов.

Попробуйте вспомнить эти состояния из прошлого и выразить словами.

День первый

Только к обеду я понял, что так превосходно себя чувствую и уверен в себе, потому что у меня был план. Я был спокоен, как удав. Ушли мысли, которые парят, ведь я знал, как буду действовать и реагировать. Что мне поможет, и какие инструменты и техники буду использовать, тоже продумал прошлой ночью. Казалось всё таким простым и идеальным.

И первое, что я должен был сделать, — выкинуть хлам из своей головы, квартиры, сердца и тела. На тот момент я прошёл пару тройку тренингов по личностному росту и мотивации, прочитал несколько книжек про различного рода успехи, с года два самостоятельно ради удовольствия изучал нлп, гипноз, почитывал книжки по психологии и даже интересовался эзотерикой. Я не брезговал информацией, ведь в определённый момент жизни нужна одна информация, а в другой — другая. Помню, как находил в книжках аж 19-го века у ученых, психиатров, специалистов по гипнозу с мировым именем техники по зарядке воды, которые сегодня причисляют к эзотерической теме, когда учёными в наши дни уже выявлен приборами эффект и польза от такой воды. Но не переживайте, здесь не пойдёт речь об этом.

К тому времени я уже точно прояснил для себя. У меня выработалась определённая аналогия. Она достаточно проста. Если сравнить человека и компьютер, последний к слову создан по нашему образу и подобию, то всё становится на свои места. Я не говорю сейчас про устройство: фронтальную камеру, процессор… тут достаточно просто, сопоставите сами. Куда интереснее фоновые процессы и программы, которые обеспечивают нашу жизнедеятельность, наши реакции. Так, если заглянуть в диспетчер задач на компьютере, можно выкинуть оттуда 80—90% ненужных процессов, которые влияют на производительность, в прямом смысле тормозят работу компьютера. Это устаревшие программы, различные фоновые процессы, которые собирают данные для производителя и т. д.

Но это цветочки по сравнению с тем, что такое интернет и душа, например. Или заархивированные данные и скрытые способности, облачное хранилище и карма. Есть ещё несколько любопытных сравнений, но пока хватит. Важнее то, как получить доступ к подобным вещам.

Я лишь к тому, что не стоит идти на поводу общественного мнения, а быть объективным в анализе информации, иначе пропустить можно очень многое из-за мыслей типа «Как такое простое может быть»… Информации было очень много, поэтому я решил всё расставить по порядку и начать с главного.

95% того, что с нами и вокруг нас происходит, мы не контролируем. В нашем распоряжении остаётся лишь малая доля событий. Так вот, сила человека кроется в способности увеличивать эту долю. Сила берет начало внутри нас. А значит, она доступна каждому. Для её обнаружения достаточно концентрироваться на ней, думать. Да, и всё. Не усложняй, попробуй.

Наше сознание постоянно балансирует между состояниями сна и бодрствования. Да, днём тоже все спят. Только малую часть каждой секунды. Мы не можем постоянно находиться в одном пространстве. Учёные давно доказали это. Но здесь речь не об этом, а о месте, где берёт своё начало сила. А человек — это точка ориентации в пространстве, и тело здесь совсем не при чём. Мы его даже не замечаем, разве что, когда больно или очень хорошо, ну или для удовлетворения базовых потребностей. А зря, в работе с телом можно много достичь.

Чтобы увеличить способность сознания к критике и прекратить жевать мысль, теряя энергию, необходимо иметь достаточно воли, которая может противопоставляться внешним и внутренним усыпляющим факторам.

Когда мы находимся в состоянии внушаемости (ограниченной восприимчивости), ослабленная воля сильно атрофируется вместе со способностью человека к анализу, и остаётся только способность к восприятию, к которому и обращаются наши мысли. Мы постоянно занимаемся самогипнозом, даже не осознавая этого.

А бывает, человек как бы зависает в своих мыслях, на одной господствующей. Его взгляд становится рассредоточенным, и он не реагирует на внешние раздражители. А очнувшись, может часто легко продолжать беседу и ответить на вопрос, который был ему задан в момент его, получается осознанного, отсутствия. Обычно такие люди вынашивают идею, проект, а он, таким образом, напоминает им, что важен для них самих и всплывает периодически в сознании в виде решений, образов, схем и т. д. Такие люди полны энергии и могут легко не спать по ночам. Ведь идеи рождаются в том же месте, где и сила.

Если энергии нет, то очнувшись, человек скорей всего не сможет полноценно вернуться к беседе, потому что потерял контроль над самогипнозом, и мысли наряду с эмоциями одержали над ним полную победу. Кстати, в таком случае мысли наверняка беспорядочны и не имеют постоянного отношения к какой-то конкретной области. Эти люди рассеяны, забывчивы, эмоционально раздражительны или, наоборот, подавлены. И энергия в подобном случае течёт в обратном направлении.

* * *

В этот день я, наконец, отключил все лишние уведомления, которые превратили моё сознание в решето разорванного внимания. Сколько раз мне приходила мысль сделать это в течение последних лет. Но нет, я не слушал свой внутренний голос. Возможно, кстати, по причине, что постоянно отвлекался на что-то, и мои мысли сами по себе закоротили. Или я просто осознал всю ценность направленности своего драгоценного внимания, где на тот момент всё важное и неважное сливалось воедино и становилось одинаково серым от недостаточности воли и нежелания выделять и систематизировать. Думаю, всё вместе. Я сделал это блин за 10—15 минут, а мучался годами. Зашёл в паблики и отписался от их частых уведомлений. То же самое сделал на почте.

Да много важного на тот момент я вычеркнул из своего сознания. В голову лезли мысли, как же я буду теперь без этой информации. Но я твёрдо решил для начала вернуть себе достаточную способность хорошо концентрироваться и долго сосредотачиваться на нужных образах.

В конце концов, я же просто отключил звуковые и push уведомления, оставил только необходимые. А вечером стал выделять время, чтобы проверить всё разом. Создал свою систему закладок и заметок, чтобы систематизировать информацию.

Появилось внутри уважение к себе. Ещё бы столько времени делать из себя корзину для сброса неотсортированной информации. Это, как минимум, не уважать эту информацию и, конечно, себя. Тратить время, на то, чтобы насладиться эффектом новизны и тут же забыть, не применяя. Теперь я понял, что большей ошибки человек не может совершить в информационную эпоху. Ведь информация постоянно будет пытаться занять свободное место, пока вы её не примените. Она стремится к материализации через нас, а человек без вектора будет атаковываться всем подряд и в итоге станет рассеянным с подавленным состоянием.

Средства, которые мы приписываем

небесам, часто находятся в нас самих

У. Шекспир

Я вот всё думаю, будь я Богом, то наверняка тоже бы обиделся на людей. Как в Древнегреческих мифах, разозлился бы, как минимум. Действительно, век информации, а мы толком не можем понять, какую колоссальную пользу можно извлечь для себя в это время. Мы живём в грандиознейший момент эволюции. Нам открыты все двери. Подходи и жми на кнопки. Делов то.

А мы что? Довольствуемся малоэффективным просмотром полезных видеороликов, что пишутся по одному продающему маркетинговому сценарию, от того нам ещё больше хочется их смотреть. Скидываем всё подряд себе на стену в социальных сетях, как в урну. Да век информации только начался, но можно же это делать культурно. Структурировать, систематизировать. В головах у большинства людей полный бардак. Разрозненные куски информации, осевшие осколками в подсознании из-за лени перед анализом. Ещё бы, думать же больно, энергия тратится.

И это влияет на нас. К тому же многое идёт вперемежку с вредительской информацией, которая призвана лишить нас воли к достижениям. Мы становимся рассеянными, раздражительными, пренебрегаем вечными ценностями, сбиваем нравственный прицел и растворяемся в обыденности, теряя колоссальный потенциал и редкую индивидуальность, становимся посредственными.

Эта ловушка понимания, что делать, но, бездействуя при этом, загнала нас в тупик. Мы довольствуемся малым, получаем удовольствие от новой информации и чувствуем себя занятыми, рывками переваривая её. 95% продолжают сидеть на попе ровно.

Но информация хочет другого. Она стучится к нам в сознание, чтобы достичь последней своей стадии, стать полноценной частью этого Мира, а не оставаться в форме идей и только развлекать нас. Здесь не обойтись без осознанного участия человека.

Мозгу проще поглощать, чем генерировать? Нет, совсем нет. Просто он привык. Проще привычное, а не поглощать! На самом деле, создавать намного приятнее и придаёт больше сил. Поглощая и потребляя, мы становимся одинаковыми, шаблонными. Создание нового подсвечивает нам свой путь и раскрывает потенциал. И эта книга об этом. Как-то у себя на стене я написал:

21 окт в 2:20

С возрастом мы теряем невероятно счастливое детство и находим путь из множества вопросов

На многие из них мы возможно никогда не получим ответа внутри себя. Значит ли это, что поиски там закончены? Да и стоит ли бояться ответов?
Можно почерпнуть что-то из умных книг, красивых фильмов, чужих учений, мнений, советов. Но уважение к себе начинается с искренности.
Как узнать, есть ли «это» на самом деле?

Только прожить. Пожалуй, самый честный способ. Единственно верный. И невероятно вдохновляющий. Как само детство :)
Но вот беда, детство заканчивается, когда мы начинаем верить в авторитеты. Так же проще, не нужно думать самим, искать. Почти одновременно с этим мы перестаём изобретать. И пока человек не разберётся с этой коварной ловушкой взрослой жизни, толком прожить её не получится.

Весь смысл любой практики сводится к одному — стараться услышать себя. А не слушать беспрекословно других, чтобы не стараться услышать себя. Поэтому следите за тем, чтобы всегда и везде — творческий подход и, как можно больше, нестандартных решений. А вот и шаг практики. Посмотрим, что вы способны изобрести и как разнообразить обычное задание :)

Задание 2

Сбрасываем балласт, освобождаем пространство и набираем высоту:

1. Закончите ремонт в квартире как можно скорее, если он затянулся. Живя в такой обстановке, Вы теряете много энергии и сил. Постарайтесь ускорить процесс — поставьте дату.

2. Заправляйте кровать каждое утро, перестаньте разбрасывать одежду по дому, кладите всё на свои места.

3. Сделайте сегодня генеральную уборку.

4. Выкиньте старые вещи, одежду например, которыми не пользуетесь.

5. Почините сломанные, а лучше избавьтесь от них навсегда.

6. Приберитесь на рабочем столе в компьютере и смартфоне, удалите ненужные программы и файлы. То, что нужно, распределите структурно по папкам. В браузере закройте лишние вкладки. На почте отпишитесь от бесполезных рассылок.

7. Незаконченными дела, долги, обещания либо отдаём и выполняем, либо, если нет возможности, временно «ставим в шкаф», чтобы не думать о них и закрыть большую утечку энергии. Прикиньте примерно среднее время, которое понадобится, чтобы решить вопрос. Исходя из этого, назначьте дату, когда снова будете думать об этом и мысленно «поставьте точку» до этого момента. Если ситуацию сейчас нельзя решить, необходимо изменить к ней отношение, чтобы процесс пошёл, здесь — это перестать думать на время. Решение, как правило, придёт само ближе к назначенному Вами времени.

8. Перестаньте страдать, меньше цепляйтесь за свои «бытовые мечты» (машина, телефон, красивая одежда…) Вместо супового набора заполните лучше эту часть себя творчеством, и мысли, как проще и быстрее достичь своих целей, сами придут к Вам.

9. Избавьтесь от любых сомнений, сделайте выбор, как можно скорее. во время выбора помните о суперпозиции, будьте честны с собой.

10. Умейте сказать «Нет», если это Вам не по душе. Не идите у всех на поводу. Скажите, что хочется сказать, если это не сильно наломает дров, зато вернётся энергия.

Сегодня, как только появится свободная минутка, например, состояние ожидания, откройте список и приступайте к действиям.

К чтению следующей главы приступайте только после 100%-го выполнения задания. Оптимальное время — сутки. И не поддавайтесь на уговаривания лимбической системы вроде: «Я обязательно выполню задание немного позже, потом, а пока получу удовольствие от следующего кусочка». Это то же самое, что отложить будильник с утра и проспать на важную встречу. Прокрастинация — враг №1. Как легко от неё избавляться, речь пойдёт уже через несколько страниц, а пока выполните эти простые задания, с которыми справится даже школьник.

Помните, мозг подкинет Вам любые мысли, лишь бы обезопасить от дополнительной траты энергии. Но он же не знает, что это будет полезно для Вас в итоге и априори сэкономит больше сил. Это Вы ему объясните сами, приведите правильные аргументы. Вспомните про силу, идею, и место, где они живут.

Далее на чёрной странице напишите отчёт для себя белой ручкой. Укажите, что сделано, а что ещё предстоит сделать, главное поставьте даты. Ни в коем случае ничего не откладывайте в долгий ящик безвремения. Ничего страшного, если Вы не успели выполнить задание за один день. Для кого-то это просто невозможно. Подведите итоги и наметьте дальнейшие шаги с датами. Например, каждое воскресение чищу мозги и окружающее жизненное пространство. Поставьте напоминание, скачайте какое-нибудь приложение по работе с привычками, например Phoaching :)

Многие замечали эффект от ведения отчётов и планов. Бывает, стоит написать что-то и даже забыть, а через какое-то время случайно наткнуться на записи и с удивлением убедиться, как намеченное реализовалось на практике. Моторика и память тела знают своё дело. Таким образом, мы делаем установки для подсознательного и сверхсознательного, а оно подстраивает наше поведение и реакции.

Самый хороший результат, если после письменного отчёта начертить схему. Сразу пытаться сделать идеально не стоит, если ранее не было такой привычки. Через несколько дней Вы оцените преимущество ведения записей таким образом. Так Вы упорядочиваете мысли для подсознания, а для сознания выделяете самое важное.

Система Фон

Перемены сначала пугают, а потом доставляют радость, когда их плоды становятся частью нас.

Весь наш путь движения к цели — часто череда попыток доказать себе, что мы можем стать такими-то, стать увереннее. Если бы мы умели изначально, ещё на стадии формирования идеи, не просто генерировать в себе состояние непоколебимой веры, но и держаться его, сколько нужно, что легко можем эту цель достичь, что она наша, тогда путь к ней был бы в разы короче.

Та сила, которую мы взращиваем в себе при занятии вольпинизмом, материализует наши мечты, превращает их в реальность, расширяет наше сознание, в прямом смысле делает нас больше.

Первый пик её роста, первый серьёзный скачок, желание проявить себя, происходит в момент принятия решения, когда формула правильно сформирована.

Далее уже дело техники, и победа за теми, кто сумеет чаще и больше поддерживать в себе это состояние, развивая его на всём пути реализации идеи.

Моменты колебаний и неуверенности в любом случае будут посещать. Необходимо их отслеживать и пытаться понять мысли, которые они несут, услышать свои страхи и привести им реальные аргументы в пользу цели, себя и их беспочвенности. Таким образом, успокоив своё подсознание, снова вернуться в ресурсное состояние.

Это и есть осознанный путь. А если мы будем прокладывать себе дорогу, как упрямый баран, игнорируя самого себя, то получим меньше радости от процесса. Мы рискуем потерять приобретаемый ценнейший опыт осознания, понимания и принятия себя, пряча голову в песок.

Человек пока будет сопротивляться изменениям, почти в каждом существует боязнь утраты старого, привычного и страх перед новым, неизведанным. Нам приходится сталкиваться с довольно не гибкими системами в жизни. От того стабильное развитие порой приходится возводить в статус перемен. А, на самом деле, это вполне себе естественный процесс.

Цель же не только в цели, но и в трансформации себя на пути движения к ней. Эволюция сознания — та самая лакомая конфета, которая постоянно притягивает к себе. Все по-разному расширяют сознание: алкоголем, наркотиками, книгами, техниками, тренировками, бизнесом, сегодня уже кто-то даже гаджетами и другими достижениями науки. Но все делают это в той или иной степени. В этом смысл и без него скучно.

Поэтому нужно перестать ждать, когда появятся следующие колебания. Возьмите под контроль этот переходный микро момент. И снова, снова, и снова принимайте нужное решение, пускай оно уже принято не раз. Что ж, если это необходимо для поднятия духа, так тому и быть, буду делать это.

Часто правильность выбора определяется необходимостью сделать его ещё раз, при том, что цена уже известна

Кажется, из Матрицы

Не осознавая до конца своих ошибок, я принимал решение не звонить родителям, чем попало питаться, не соблюдать питьевой режим, не вставать с первым будильником, совершать незапланированные покупки, не быть сдержанным с близкими, не заниматься спортом, не разбираться с финансами… Все эти «НЕ», казалось, были связаны в одно «НЕ», что толкало меня куда-то не туда, где состояние решительности атрофируется. Ощущение, что оно набирало силы, а решительность слабела.

Не дайте мелким пакостным решениям отодвинуть себя от основного правильного. В жизни нет мелочей. Тогда сильно трудно будет только вначале, пока состояние не обрело фоновость. Ваш выбор — это цель, помните об этом.

Следуйте видению своей цели, а остальное придёт позже

Арнольд Шварценеггер

Глупо постоянно находиться в шаге от принятия правильных решений. Будьте в самих решениях. Хватит оттягивать, пока мозг не отговорил Вас. Станьте решительными — вызовите в себе это состояние.

Как думаете, на какой картинке изображено здоровое сознание и больное ослабленное? Пиборы сегодня позволяют наблюдать подобное. Караульте вход в своё сознание. Есть несколько мгновений, чтобы успеть начать действовать и думать в правильном направлении, пока деструктив не саботирует нас. Не доверяйте страху и лени принимать решения за Вас. Сделайте это самостоятельно. И гордитесь собой, любите себя за силу, что живёт внутри Вас, чтобы её стало больше.

Это и правда крутое чувство, когда начинаешь осознанно ощущать, как цель оживает. И от того, что ты постоянно думаешь о ней, она питается и растёт и сметает любые всплывающие слабости, сомнения, прихоти и деструктивные состояния на своём пути.

Каждый раз, как Вы уступаете

какой-либо страсти, сопротивление ей в аналогичных повторяющихся случаях становится всё более трудным. Всякое

усилие, стремящееся к её подавлению,

облегчает последующую победу

Леви

Если подумать, что такое фоновое состояние. Всего навсего сумма состояний которые когда-то переживал человек, разделённая на их количество с учётом интенсивности. Каждая мысль, если и не имеет значение, то, как минимум, влияет на следующую. Представьте, если почаще и в спланированной последовательности включать нужные, это может повлиять на весь образ мышления. Системный эффект может возникать только при наличии всех системных элементов. Он намного больше, чем эффект от одного элемента и даже их простой суммы, благодаря наличию связей в системе между элементами. И мы можем всем этим управлять. У человека от рождения ценнейший дар, который многие не осознают до самой смерти.

Есть ритуалы и привычки, которые помогают поддерживать состояние решительности. На первый взгляд может, показаться, что они никак не связаны с целью. Но Вы же помните, что нам нужна не цель, а состояние, которое мы будем испытывать при её достижении. А это и есть решительность, уверенность в себе, самодостаточность…

Регулярно бегать, вовремя вставать, быть вежливыми с людьми, чаще улыбаться и уметь находить поводы, заправлять кровать… Сами по себе полезные маленькие ритуалы по преодолению себя хоть в чём-то поднимают нас на ступеньку выше, поддерживают нас, и сила в нас растёт. Она звучит и постоянно подсказывает нам, как жить. Прислушайтесь.

И чем больше таких правильных привычек и ритуалов, маленьких побед мы создаем в течение дня, тем быстрее это состояние становится фоновым для нас. Оно занимает всё больше пространства в нашем сознании, пока не становится нормой. И решения на автомате начинают приниматься уже оттуда.

Поэтому не нужно себя заставлять. Просто быстро и вовремя переключаться на вектор движения к цели. Важно не растянуть момент, и вот Вы уже в другом состоянии. Иногда достаточно сделать первый шаг. Играйте. Здесь самое время.

Бывает анти состояние неопределенности и нерешительности никак не отпускает и приходится терпеть его достаточно долго, растрачивая жизненную силу и прибегая к воле. Необходимо зафиксировать его, задержав на несколько мгновений дыхание. Поменять место дислокации, просто отойти на несколько шагов. При этом начните откручивать назад мысли, как будто перематываете видео на экране. Вспомните, о чём Вы думали до неприятного состояния. Возможно, к нему подтолкнул какой-то знак, предмет, чьё-то слово. Был подан какой-то сигнал, который вызвал состояние. Выдохните, восстановив глубокое дыхание. Вспомните о цели, проговорите формулу (см. далее) и станьте решительными.

Теперь отключите автопилот лимбической системы и включите в работу префронтальную кору головного мозга. Вот Вы и снова сознательный человек. Эта часть мозга отвечает за внимание в первую очередь. Направьте его туда, куда нужно Вам сознательному и сразу действуйте, обязательно в этот момент. Тут главное — не оттягивать.

Также можно считать в обратном порядке или начать про себя проговаривать пять последних букв алфавита, но лучше поймать состояние, прочувствовать его и трансформировать, поместив туда свою осознанную часть здравого смысла, ресурсную мысль. Состояние сосредоточения или концентрации при этом должно стать предвидением того состояния, к которому Вы стремитесь.

Задание 3

1. С утра до вечера останавливайте себя и тренируйтесь вызывать в себе состояние решительности, чтобы действовать в правильном направлении. Встаньте с утра пораньше, оградите себя от сладкого, позвоните друзьям, родителям, избавьтесь на весь день от всех возможных вредных привычек, пробежитесь вечером по парку… У каждого свои тараканы.

Вы не раз переживали это состояние, постарайтесь вспомнить случай, чтобы лучше его прочувствовать.

Поэкспериментируйте один день. Но с утра до вечера помните также про суперпозицию, чтобы направлять свою решительность в верном направлении.

Когда будет получаться вызывать в себе состояние, фиксируйте его. Усилием воли сохраняйте, как можно большее время, доводите до пика чувствительности и запоминайте ощущения в теле.

На тёмном листе бумаги вечером напишите инсайты белой ручкой.

Сначала напишите обычным текстом, потом кратко сформулируйте мысли и на обратной стороне изобразите написанное в виде произвольной таблицы, а лучше схемы.

Только после полного выполнения задания продолжите чтение книги. На выполнение даются одни сутки.

Простые упражнения, которые здесь даны, улучшают концентрацию и внимание, приучают к волевым усилиям мозговой активности. А это в свою очередь при последующем применении этакого вольпинизма в обычных соблазнительных жизненных ситуациях помогает их пережить с достойным человеческим лицом и чистым сердцем. Пока хватает энергии, соображаешь более ясно, реакции чаще осознанные, у меня тексты льются сами, когда пишу, общение с людьми другое даже, всё другое, лучше, чище.

*Если готовы идти до конца, планируйте выделять 20 минут с утра и 20 минут вечером на изучение новой информации и выполнение заданий.

2. В дороге или просто, когда появится сегодня свободная минутка, скрестите пальцы рук, а большие пальцы вертите друг над другом. Заставьте мысль непрерывно следить за движением. Условие — нельзя отвлекаться мыслями от занятия. Как только заметите, что мысль ушла в сторону, немедленно возвращайте её обратно. Постепенно увеличивайте время и ставьте рекорды.

Тело говорит

Увеличения базового уровня энергии у человека можно добиться только благодаря оживлению тела посредством выражения чувств. Отсутствие жизненной энергии всегда является результатом сдерживания чувств. К сожалению, большинство людей не умеет снизить темп своей жизни настолько, чтобы почувствовать, что они устали, находясь под давлением жизни, веры в необходимость жить дальше так, как они жили до этого, поскольку от этого зависит их выживание

А. Лоуэн

Попробуйте резко осознать своё тело в беседе, особенно когда чувствуете себя не в своей тарелке. Просто вспомните про него и пробежитесь внутренним взором: почувствуйте ноги, таз, туловище, руки, шею, голову. Вы удивитесь, как изменится ситуация в вашу пользу и в миг попадёте в лёгкое приятное состояние уверенности и сконцентрированности.

Вы когда-нибудь думаете в свободное время о своих лёгких, почках, печени..? Просто так, не когда они болят, а вот без повода. А они между прочем пашут на Вас не один десяток лет. Да что там говорить, мы о руках и ногах даже не задумываемся, а значит не посылаем энергию. А куда энергия — туда и кровь.

Ошибочно полагать, что можно решить психологические проблемы только с помощью ума в обход тела. Понаблюдайте за собой, как ведёт себя ваше тело, когда Вы сердитесь, скучаете, напряжены, радуетесь, отдыхаете. Разница огромна. А Вы в курсе, что всё это запоминается при определённом количестве повторений или силе испытанных эмоций в моменте и становится привычками тела: хмуриться, горбиться, сутулиться, опускать взгляд, ковыряться в носу в конце концов.

Телу важно уделять должное время, особенно когда вы работаете со своим сознанием. Не думая о теле, мы начинаем полагаться только на мыслительные процессы и забываем о телесных самоощущениях, которые помогают идентифицировать состояния, различать и запоминать их. Живя одним умом, человек становится неполноценным.

Язык тела — это отражение наших эмоций. И если Вы постоянно будете практиковать правильные позы, осанку, походку, мимику лица, то со временем меняется отношение людей к Вам и ваша собственная физиология. Вы будете чувствовать себя по другому, освободится много энергии, которая раньше была спрятана в хронически напряжённых мышцах.

У невротиков, кстати, поведение целиком отражено на теле. И часто проблемы головы там можно решить только с помощью специальной гимнастики тела. Очень хорошо от избавления телесных зажимов помогает растягивание мышц. Но не спешите, делать это лучше утром до 11 часов и с правильным дыханием.

Вспомните состояние, которое испытывает человек после тренировки. В первую очередь это облегчение. Наше прошлое всё ещё живёт в настоящем именно благодаря телу, поэтому не стоит забывать о нём. Важно делать лёгкую растяжку с утра, которую можно совместить с дыхательными практиками. А к вечеру обязателен к выполнению элементарный комплекс физических упражнений. Держите тело своё в тонусе, иначе оно запрёт ваши мысли и пустит их по кругу.

Процесс сознательного опыта — всего лишь индивидуальный путь через физическую реальность, столь невообразимо сложную и изобилующую информацией, что всегда будет трудно постичь, насколько упрощенно наше осознанное восприятие. Жадно впитывая цвета, звуки, запахи, различные оттенки эмоциональных состояний и чувственных восприятий, трудно поверить, что они представляют собой лишь тень, отброшенную на нас чем-то непредставимо более богатым.

Однако так оно и есть.

Тени не обладают независимым существованием. А книга, которая сейчас у вас в руках — то есть обобщенное ощущение ее цвета, веса и текстуры, — это тень, упрощенная проекция объекта, существующего в большем количестве измерений «вовне». Это образ, репрезентация, представление, которое может быть описано как некая область нейронного пространства, включающего в себя разные состояния нейронов. Даже если само по себе это пространство состояний обладает миллионами измерений, физическая реальность, в которой вы ориентируетесь с его помощью, неизмеримо более сложна.

Томас Метцингер

Возможно, у Вас было такое — осознанные сны. А если нет или не помните, то слышали 100%. По мне так это даже и не сны. У меня обычно с утра в полудреме, когда есть возможность поспать и не надо идти на работу :) Я могу задавать в этом состоянии себе или своему подсознанию, глубинной памяти вопросы. Потом засыпаю через несколько секунд, как бы ухожу глубже и вижу сон с ответами.

Здесь главное полностью не проснуться. Сначала я пробовал задаваться такими вопросами, объективность которых можно проверить. Например, когда открывали завод, на чертеже по моему мнению не хватало несколько цехов. Но они могли быть и лишними, потому как вместе с сырьем поставлялось много уже полу готовой продукции. Завод был не полного цикла. Я представлял, что задаю эти вопросы человеку, который был в курсе, уходил одновременно в полудрёмы, расслаблялся, слегка концентрировался там, генерируя внимание актом воли, и получал ответы. Главное, чтобы тело было расслаблено, иначе не получится погрузиться в пространство. Потом проверял ответы у человека на следующий день, и они оказывались верными. Это самое простое, что можно там делать.

По такому принципу работает мнемотехника, если Вам так будет проще. Гипноз и много других методов. Сегодня эту часть природы человека изучили уже настолько, что в открытую показывают по телевизору. На самом деле тысячи людей по Миру уже пользуются подобным, познают и развивают себя, получая различные инициации. Самое интересное — это свойство доступно абсолютно каждому, вот об этом говорят пока мало. Конкуренция, что поделаешь. Но ввиду того, что население планеты стремительно растёт, как никогда ранее и социальные институты рушатся на глазах, не успевая обрабатывать запросы общества, этими качествами будет стремиться овладеть всё больше людей. Иначе войны в головах скоро будет по-другому не избежать. По данным всемирной ассоциации психологов сейчас в Европе, если не изменяет память, около 75% людей, страдающих депрессией. А что будет дальше? Дальше, не имеется ввиду через 100 лет, лет через 5-10-15 максимум.

Так вот, при необходимом уровне натренированности и количестве заходов, повторений, можно попадать в эту глубину по желанию достаточно быстро и совсем необязательно во сне. Ну и чтобы не тратить время зря, во сне можно тоже заниматься. Вполне реально осознанно вести там нужную деятельность. Вы можете перепрограммировать там своё поведение, найти и убрать мешающие вредные привычки и глупые установки, что заставляют реагировать и вести себя в материальном мире не так, как вы хотите. Создать новые успешные линии поведения и реакции, спроектировать, если точнее выражаться. Наконец можно осознанно генерировать нужны ситуации с людьми, всего-навсего смоделировать их там изначально. Заниматься изучением различных вопросов там тоже можно, да много чего.

Когда там находишься, складывается порой ощущение, как будто трогаешь ниточки материи, что в реальности, руками. Но они не всегда податливы, а картинки, звуки, приходящие знания, сюжеты и образы легко могут стать необъективными. Поэтому начинать лучше с простых вещей.

А чтобы видение в этом нематериальном проектном пространстве стало объективным, сознание должно быть чистым. Важно уметь занимать нейтральную позицию. А для этого нужно тренироваться здесь в материальном пространстве менять свои состояния. Быстро переходить от одного к другому, используя суперпозицию.

К примеру, Вы хотите решить проблему со здоровьем. Да, такое можно там делать, чаще всего нужно просто исправить свой проект. Надо всего лишь немного воли, чтобы поддерживать регулярность и постоянство действий по корректировке.

Воля нужна нам не для того, чтобы держать Мир под контролем и менять его под себя. Сила воли необходима для поиска и становления внутри Вас чистейшего гармоничного состояния, в котором уже можно производить любые необходимые манипуляции. У кого-то этот поиск напоминает увеселительную прогулку по парку, у других занимает не один год. Путь у каждого индивидуален и зависит от многих личностных и окружающих факторов. Но технология есть, она проста в изучении и порой сложна на практике. Потому как занятия, хоть и просты, но должны быть регулярными для закрепления фоном нужных состояний до своего максимума. Здесь поможет система обучения Фоучинг, пользуйтесь ей.

Когда мы с кем-то конфликтуем, наши эмоции берут верх над нами, мы теряем свою идентичность. Наше негодование захватывает нас, а конкретно позицию наблюдателя, которая как раз и активирует способность к критике. Наше центральное Я растворяется, если мы не наблюдаем, именно так мы теряем себя. Часто мы даже замечаем это, но ничего не можем поделать. Чтобы такого не происходило, необходимо тренировать сознание в способности концентрироваться и следить за уровнем энергии, за состоянием воли.

Это напрямую связано с физиологией нашего мозга и говорит о том, что активность нейронов оставляет желать лучшего, и количество нейротрофинов, продуцируемое этими нейронами недостаточное. Как не натренированные мышцы не позволяют поднимать нужный вес, так и нейроны требуют регулярной закалки.

Движение — жизнь. Эта фраза актуальна не только в контексте тела, но и в области самого мозга. Жизнь постоянно проверяет нас на прочность. Эволюция требует от человека развития.

Попробуйте отдалиться от проблемы в момент зачатия конфликта. Давайте масштабировать. Вот есть у нас 8 миллиардов людей (представьте шарик) и у всех одни и те же проблемы. В основном проблемы с эго. Да битва идёт внутри каждого. А вообразите, что она закончилась. Ведь по сути каждому отдельно взятому человеку глубоко в наше время всё равно, что там чувствует его сосед. Да большинству даже близкие равнодушны из-за занятости своими собственными болячками и хотелками. Теперь представьте, как вдруг эти болячки исчезли. Ну хотя бы у Вас. Вспомните идеальное внутреннее состояние. Чем бы занялись? Правильно. Стали бы помогать другим. Может начнём, а? Не будем дожидаться всеобщего сумасшествия, а выделим немного времени друг на друга, пока не поздно. Сумасшествие заразно, мы все связаны. Не нужно даже прибегать к эзотерическим объяснениям. Это очевидно в простой логике. Необходимо начать с себя ради самого себя же. Но для этого, как не странно, думать только о себе недостаточно.

И вообще многое можно пережить в позиции наблюдателя, в суперпозиции, а для этого нужны концентрация, волевое усилие и, конечно, играть. Порой не стоит глушить чувства, даже сильные эмоции, и они есть какой-то опыт, пусть и негативный. Сигнал, который нужно разгадать и увидеть причину. Но, один фиг, чаще всё сводится к тому, что надо лишь вовремя напрячь мозги. Концентрируя внимание, можно довести до реальности любую идею. Ну что, за тренировку!

Комплекс заданий 4

1. Сегодня в течение дня понаблюдайте за своими походкой, осанкой.

Старайтесь держать спину ровной, а взгляд прямо перед собой или слегка вверх.

При ходьбе следите, чтобы стопы были параллельны друг другу.

Стойте прямо на двух ногах, не опирайтесь о стену, стол, ощущайте контакт ступней с Землёй.

Тазовую область, колени, плечи, челюсти держите расслабленными.

2. Заведите привычку, как минимум, потягиваться после сна. А лучше делайте с утра техники, которые помогут стать вашему телу гибким. Также хорошо растереть тело, когда проснётесь. А к вечеру выполняйте комплекс простых физических упражнений.

Если решитесь пробежаться, сделайте это вечером, чтобы не нагружать сердце.

Ходите на массаж минимум 1 раз в месяц.

3. Обязательны водные процедуры утром и вечером. Можно и позакаляться, постепенно с каждым днём понижая температуру. Любите баню, обязательно ходите раз в месяц. Душ для тела, баня для души.

4. Привыкайте стоять и сидеть прямо, не скрещивая ноги и не подгибая их поочередно, чтобы нагрузка на позвоночник была равномерной и энергия в организме не застаивалась.

Когда встаёте со стула, отталкивайтесь от пола ногами, чувствуя их, а не делая опору на руки, помогая ногам, как будто Вам 90 лет.

5. Упражнение Прогулка по телу. Делать его необходимо каждый день, можно перед сном, как Вам удобно.

— Первое время выполняйте упражнение в тишине, по возможности в отдельной комнате. Сядьте в кресло или лягте на кровать. Пройдитесь мысленным взором по всему телу. Определите степень его напряжённости. Если части тела сильно напряжены, сделайте усилие и напрягите их на одну секунду, максимум, который можете. Затем органы и мышцы начнут расслабляться, а Вы помогайте:

— Почувствуйте облегчение, потянитесь. Затем направьте внимание на разные части тела по очереди. Уделяйте нужное время голове и её частям, затем шея, плечи, спина, грудь, руки, туловище, обязательно внутренние органы, тазовая область, ноги. Можно вообразить, как ваше сознание, мысли приобретают что-то наподобие волны и захватывают тело.

— Проходите мыслями медленно по частям тела, определяя точное ощущение каждого и задерживаясь там, где чувствуете сильное напряжение. Старайтесь свести на нет это напряжение. Представьте, что части тела, начиная с самых маленьких, не связаны между собой, как будто каждая по отдельности.

— Возможно, с первого раза у Вас не получится достичь полного расслабления и, тем не менее, привыкайте постепенно и следите, чтобы уже расслабившаяся часть снова не напрягалась, пока расслабляется другая.

— Если упражнение выполняется правильно и с нужной концентрацией на точке тела, куда в данный момент направлено внимание, то возникают всем знакомые ощущения: мурашки, изменения температуры, похожие на ветер, пульсации кровеносной системы…

— Сейчас цель — не продержаться, как можно дольше, а актом воли возвращаться обратно в состояние полнейшей концентрации, как только заметите, что ваше внимание отвлеклось на посторонние мысли.

— Пускай они приходят и уходят, не стоит раздражаться, если не получается надолго сосредоточится на теле без мыслей, просто продолжайте. Представьте, что стоите на стоянке у дороги и ждёте, когда Вас заберёт знакомый на машине. Останавливается много машин, но Вы же не садитесь в первую попавшуюся. Какое-то время, возможно, Вы наблюдаете за машинами, пока они находятся в зоне видимости, но потом забываете о них.

Кстати, после завершения техники расслабления очень эффективно программировать свои сны. Просто подумайте о том, что бы вы хотели увидеть ночью.

Подведите письменно небольшой отчёт и начертите на память краткую схему упражнения Прогулки по телу.

Экология мысли наблюдателя

Я прекрасно понимал, раз уж мы производим постоянно различные мыслительные программы, которые потом при эмоциональной подпитке кушают нашу энергию, необходимо устраивать периодические чистки, особенно в самом начале.

На то время я встретил и перепробовал немало методов и техник. Так вот, их общая особенность состояла в том, что все эффекты от них часто временны, как бы и что бы не утверждали авторы. Нет, они тоже меняют мышление, но на время. Всё потому что инициатива идёт не изнутри. Когда мы пользуемся некоторыми такими методами, мы подсознательно снимаем с себя в какой-то степени ответственность за происходящее, особенно, если в технике Вас сильно ведут. Секрет в том, что необходимо самостоятельно сосредотачиваться до необходимой степени и уже в этом состоянии производить с собой нужные манипуляции (работать с другими застрявшими в нас состояниями). Некоторые из них в нас сидят, кстати, с самого детства и обрастают телесными зажимами, изменяют походку, взгляд, искривляют осанку и печатают на лице невесёлые морщины.

Ещё одна важная деталь — это вера, самая важная. Книга «Секрет» и подобные практики работают, ещё как работают. Но только у тех, кто верит. Если через како-то время приходят мысли, навроде: «Это не работает у меня», «А вдруг уже не действует», «Это временно»… и вы верите им. То так оно и будет. Работа идёт именно на ментальном плане. И пока вы не подчините его себе, не начнёте верить в то, что чувствуется хорошо, и прорабатывать вовремя то, что чувствуется плохо, изменения будут временными.

Понимаете, если Вы будете рассчитывать только на постороннюю помощь, мозг без необходимого ему уровня работы концентрации не изменится физически. Префронтальная кора и связи в ней останутся на прежнем уровне и не смогут Вас защитить от внешнего влияния того жизненного этапа, на который Вы поднялись, когда Вас активно вели в каком-то методе. Синдром отличника здесь не поможет, если работать только на уровне ведомого ученика. Общественное мнение — это не плохо, его надо менять, пока оно инертно :) А если серьёзно, — иди уже своим путём! Как ещё можно донести? :)

Если для мышц достаточно потягать железо и покушать вовремя курочку с рисом, то для роста когнитивности в мозгу одной упрямости недостаточно. Творчество является необходимым условием. Только желанная концентрация и творческая работа над собой выводят на легко контролируемый осознаваемый, а самое главное — стабильный мысленный и эмоциональный фон. Определённый уровень наставничества обязательно должен быть, но лишь для того, чтобы подсказывать направление, а не целиком вести, пропуская момент творческой концентрации и, тем самым, не тренируя мозг в самом важном во все времена и первостепенном навыке для человека.

Там, где нет достаточной позиции наблюдателя, царит хаос, потому что это позиция хозяина. Вот и получается «без царя в голове». Когда же человек умеет вовремя анализировать ситуацию, есть экологичность мыслительного процесса. По большому счёту, если зрить в корень, здесь дело даже не в том, в каком состоянии Вы находитесь, а в том, какую позицию занимаете в сознании. Если только участника, то патологии и регресс обеспечены. Если же уделяете практике осознанного наблюдения достаточно времени, сможете многое в себе и вокруг познать. А затем и поменять при желании.

Когда ты наблюдаешь, ты не участвуешь на 100%, а значит, не тратишь много энергии. Но это не самое интересное. Оказывается можно занимать позицию наблюдателя даже тогда, когда Вы обычно участник какого-то процесса. Как бы смотришь на себя со стороны, когда что-то делаешь, отдаляешься в мыслях, раздваиваешься, но продолжаешь процесс. Вот я сейчас печатаю эти строки на смартфоне и одновременно могу регулировать своё дыхание, осанку. И одновременно с этим я ещё и наблюдаю за ситуацией вокруг, мыслями, как бы периодически зависаю над собой, не контролирую, но корректирую свою жизнедеятельность.

В конце процесса делайте выводы, заведите полезную привычку. Своя точка зрения, свои инсайты, сделанные при анализе информации, развивают ваш потенциал, и а не делают очередную копию чужого взгляда на мир.

Таким образом, я стараюсь разделять состояния. И первое, что я выделяю, это концентрацию. Делаю её доминантной, отдельно вставляю во все процессы. И они становятся осознанными, начинаешь больше замечать, запоминать. Это легко, попробуйте.

Здесь идёт речь о расширении сознания. Но, если хотите, в этом и есть эволюция. Идя по улице и размышляя увлечённо, многие не раз ощущали на себе посторонний взгляд, который подтверждался при оборачивании. А фразы: «мысли летают в воздухе», «у дураков мысли сходятся»… Со-знание, со-страдание, со-чувствие — всё это подразумевает со-циальность, причастность друг к другу. И если на то пошло, часто не такое оно и наше это сознание.

* * *

В один период жизни я заметил, как за последние месяцы во мне усилилось хаотическое мышление. Отчасти это ещё и от того, что не делал перерывов. Не перегружал систему, и сознание стало зависать, как винда на компьютере. Выхожу утром из дома, — думаю так; захожу вечером, — также, а часто и о том же, на автопилоте, в зависании. Нет системности, ритуальности в мыслях и действиях. Нет перерывов и смен состояний. От этого рассеян и забывчив. Даже испугался за себя тогда.

За день человека посещают (заметьте, не сознание инициатор) до 6000 мыслей. Сколько из них Вы осознаёте? Так вот сон человека служит ему именно для того, чтобы снимать ту усталость, которую мы получаем вместе с мыслительным процессом, разгружать мозг от этих присасывающихся мыслей и возникающих, как следствие, различных состояний в теле. Человек, который спит мало и высыпается при этом, хорошо справляется с мысленным фоном в течение дня. Это значит, что скорей всего он обладает системным мышлением или оно у него как минимум упорядоченно. И энергии у такого человека хоть отбавляй.

Мне вспомнилась одна мудрая фраза: «Куда мысль, — туда энергия; куда энергия, — туда кровь». Мы сами создаём программы, прокручиваем их как заевшую пластинку и таким образом формируем свои реакции, поведение и характер. А если так, почему бы не создавать нужные мне программы, которые в итоге станут сильнее тех, которые вредят мне. Тем более, что нужно лишь просто больше обращать на них внимание, и они начнут работать — всплывать в сознании. Никакого волшебства, способность нашего мозга. Наш организм излучает очень много различного рода волн. То, что мы их не видим, не говорит, что эти способности в нас отсутствуют. Скорее наоборот, мы пока не знаем, на что мы на самом деле способны. Или не все знаем.

Инь и Янь. А что посередине?

Слежу со жгучим интересом, за многолетним давним боем.

Во мне воюют ангел с бесом. А я сочувствую обоим.

Игорь Губерман

Первую такую свою программу я решил назвать просто Внимание. Мысленно оговорил её принципы работы. Когда ей включаться, в каких случаях. Дал ей права доступа на прерывание негатива и раскрутку полезных мыслей и состояний. Я просто проговорил всё это и забыл о ней. Но поставил три дневных напоминания в смартфоне (система Фоучинг), чтобы вспоминать в течение дня и возвращаться в то состояние, где родилась идея, и черпать силу.

С утра до глубокой ночи несколько раз фантом срабатывал сам по себе. Осознанность включалась в самые подходящие моменты. Это когда я замечал. Уверен, работал фантом и без моего осознанного замечания его. Восторгу не было предела. Программу я поблагодарил. Всё-таки эта мыслеформа — часть меня и к тому же, она мне помогает. Так продолжалось несколько дней. Я питал энергией программу Внимание своим вниманием, просто думая и размышляя о ней. И она начала работать самостоятельно, всплывая из подсознания.

Комплекс заданий 5

До обеда, пока энергии в избытке, потренируйте внутреннего наблюдателя — поработайте с состояниями. А во второй половине дня поэкспериментируйте с внешним наблюдением.

Идея в том, чтобы вызвать в себе ощущение, как Вы концентрируйте в себе внимание. Повторяйте мысленно, что всё ваше внимание сосредоточенно. Тело при этом, особенно низ живота, держите расслабленным и старайтесь понять и запомнить при этом ощущения в нём.

Цель — постепенно приучить мысль к сосредоточению. Конечная цель — уметь концентрироваться на чём-то одном минимум 70 секунд, не переключаясь. При достижении этого параметра мозг начинает меняться физически. Примерно так же, как растут мышцы после тренировок. Тело становится красивым, а мозг эволюционирует.

Каждый день с утра тренируйтесь вызывать в себе состояние внимательности, уделяя постепенно больше времени. Дойдите минут до 5 через 2 недели. Со временем будет получаться легко и быстро, а длиться будет дольше, постепенно становясь частью обычного фонового состояния.

Упражнение Вы выполните правильно, когда не будет микро разрывов в нём, особенно на мысли о том, правильно ли Вы всё делаете. Сосредоточьтесь на упражнении, а после уже оцените результат.

В течение дня периодически анализируете свой мысленный поток. Возьмите для начала короткие периоды 1—2 минуты. Просто оглянитесь мысленно назад и вспомните, какие мысли посещали Вас. Нужны ли они были Вам? Какую пользу они принесли? Как повлияли на Вас? Проделываете такую процедуру во время отдыха, в пути, в транспорте.

Внешний наблюдатель:

Идя по улице, коридору здания, просто расслабленно наблюдайте за людьми, предметами, особенно не на чём не останавливаясь. Эта часть хорошо успокаивает психику. Её эффективно чередовать со второй половиной упражнения.

Посмотрите на кого-нибудь меньше секунды и быстро отведите взгляд. Закройте глаза и в памяти воспроизведите изображение. Вспомните, во что одет человек, какой у него рост, примерный вес, цвет волос… постарайтесь вспомнить детали.

Поэкспериментируйте с витринами магазинов, запоминая товар на полках. Постепенно пробуйте запоминать ценники и названия. Со временем, если будете настойчивыми и возьмёте на себя ответственность за результат, Вы можете почувствовать, что ваш мозг в какой-то степени способен работать, как фотоаппарат, каким-то образом мгновенно фиксируя внешнее пространство.

Старайтесь не утомлять себя занятиями в первое время. Требуется много энергии, и организму нужно дать возможность адаптироваться и перейти на другой уровень мышления. В этом деле главное — регулярность и частота повторений. А чтобы быстро настраиваться и заниматься с увлечением и желанием помогут техники по работе с состояниями.

Ещё одно упражнение из этой же темы: