Бесплатный фрагмент - Арттерапия для «чайников»

Дорогой читатель, ваша покорная слуга, решила написать эту книгу и поделиться с вами своими арт терапевтическими техниками. Дабы эти техники не канули в лету😀 Пять лет назад меня, все чаще, начали «посещать» неврозы, страхи и панические атаки. С этим недугом я решила бороться с помощью арттерапии.

Сначала увидела рекламу о мандала терапии, купила курс и начала рисовать. Но, так как процесс рисования был очень трудоемким, сначала нужно просчитать, а потом нарисовать и раскрасить.

Эта техника очень сложная, особенно для «чайника»😀. Поэтому в этой книге вы таких

не найдете.

Прежде чем начать читать и пользоваться техниками, рекомендую проконсультироваться со специалистом, психологом, врачём. Вообще почаще к ним ходите🤣

Ну, что, поехали?!

Дорогие читатели, если вы хотите раскрыть свои таланты, то вам ко мне. Благодаря этим арттерапевтическим техникам я раскрыла талант писать стихи и песни, и петь начала после них.

Во время рисования приходит понимание, что нечего бояться, можно спокойно проявляться.

Раньше я боялась, а после рисования, страхи куда-то уходят и начинаешь делать то, чего раньше не позволял.

В первое время, я начала замечать, что я начинаю есть ту еду, которую запрещала. Например, куплю мороженое и оно лежит в морозильнике. А после рисования достаешь его и спокойно ешь. Раньше я думала «Вот чудеса!», а теперь это нормально. Благодаря этому я поняла, что мы все себе запрещаем. Именно поэтому так живём.

Ничего у нас нет. Боимся зарабатывать больше. А вдруг кто-то это осудит. Кто что подумает, кто что скажет.

Дорогие мои, какая вам разница кто и что о вас подумает и скажет? Правильно! Никакой!

Поэтому со спокойной совестью читаем дальше!:)

Эти техники дают такой заряд энергии, просто закачаешься! А сколько идей, которые можно претворить в жизнь.

Раньше я думала, что вообще не знаю, чем бы заняться, чтобы деньги приходили легко. А когда начала рисовать, поняла, что можно писать стихи и песни, можно петь, писать книги, танцевать. Можно вообще очень многое!

Представляете, до рисования, я даже не могла себе подумать, что я умею писать стихи и песни! Откуда мне было знать?!

Оказывается, в нашем подсознании, скрыто столько талантов, что вы и не знаете, и даже не подозреваете, что они у вас есть.

Когда я начала рисовать, то тоже об этом не знала. В какой то момент, когда я сидела на кухне и пила чай, ко мне начал приходить стих. Сказать, что я была в шоке, ничего не сказать.

Сижу я значит, пью чай, а мне:

Спешите жить, не бойтесь проявления. Ведь вы живёте не для них.

Спешите жить, не тратьте время И не смотрите на других.

Пройдут года, и вы растратив силы, Не спросите у тех,

Кто жизнь прожил, впустую тратя время, Забывши про успех.

Спешите жить…

Вот такой прекрасный стих. Он был первым после «спячки».

Представляете, у меня было ощущение, что я спала и вдруг проснулась и начала писать стихи.

Во время рисования, я вспомнила, что когда то в детстве, написала первый стих и показала маме. Мама стих забраковала, сказала, что это ерунда, не складно.

После такого заявления, я решила, что у меня нет таланта, что бестолку писать, все равно никто не оценит мой труд. Вот такие дела. Представляете, какое значение имеет оценка родителей и людей.

С каждым разом, открывалось все больше и больше. Я писала и писала стихи и песни. У меня ощущение, что это бесконечный поток стихов и песен. Как родник, льется и льется. Иногда я не успеваю записывать, столько их много. А ведь я и не подозревала, что могу их писать. Рисование дало мне это знание.

Спустя полгода, я решила издать первую книгу. Начала искать, как это можно сделать. И нашла чудесный сайт ridero.ru, возможно он вам тоже пригодится, после того, как вы начнёте рисовать.

Стихи у меня преимущественно о любви и душе. Моя первая книга так и называется «Стихи и песни о любви и душе». Вы можете найти её на любой торговой площадке в интернете, Озон, Амазон, Вайлдберриз, ЛитРес, Ридеро. Книга давно ждёт вас и в электронном и в печатном варианте.

Когда у меня накопилось много стихов, я так и поступила, издала первую книгу. Вы тоже так можете. Кто знает, какие таланты скрывает от вас подсознание.

Помимо того, что вы боитесь открыть талант, вы ещё и боитесь его проявить, рассказать о нём людям.

Наверное только троечники не боятся. Я давно поняла, что именно люди, которые не боятся быть плохими на всю публику, забирают все лавры. Они открывают бизнес, занимают первые места в спорте, художники тоже. Представьте, как страшно в первый раз показать свою мазню людям. Когда я начала рисовать, у меня мазня и получалась. Было стыдно показать людям, хотя техники не давали скрыть. Хотелось кричать на весь мир о своих рисунках, стихах, песнях… Кто знает, что ещё хранит моё подсознание.

Вот именно, много всего! Там столько интересного, что вы удивитесь, когда начнёте рисовать!

Хочу заметить, что все техники, которые я описываю в этой книге, мои личные, они приходили мне во время рисования, и сейчас приходят.

В моей голове, постоянно много разных идей, что написать и как. Надеюсь вам нравится как я пишу. Хочется чтобы вам было интересно.

Ведь это интересно, узнать, какими талантами вас одарила природа, что вы ещё умеете, что вы себе запрещает и как это раскрыть. Вы на правильном пути, если читаете эту книгу;)

Начну с самой простой техники.

Техника «Обводилка».

Техника предназначена обводить слова, а не людей вокруг пальца:)

Эта техника тем и проста, что здесь нужно писать да и только. Знаете, что я писала, когда она ко мне пришла? «Я красива» и «Я богата». Я всегда стремилась к красоте и богатству, и стремлюсь. Хочу надеяться, что и вы тоже. Хотите больше зарабатывать, жить интересно, воплощать свои идеи и мысли, быть красивыми, здоровыми и энергичными.

Мне так интересно делиться с вами. Хочу чтобы весь мир узнал, хоть на миг, о моих талантах.

Что есть такая женщина, которая пишет стихи, песни, поет, изобретает свои практики по рисованию и многое многое другое.

Ну что, приступим.

Берём лист бумаги, обычный А4 и пишем любое своё желание, какими бы вы хотели быть. Например, «Я красива», «Я богата», «У меня много денег», «Мой доход 100… тысяч рублей» и тд. Что хотите, то и пишите. И начинаем обводить буквы от начала до конца много много раз.

Когда я начинала писать, то обводила сто раз, если не больше.

Пишем обычной ручкой. Это удобно, ручка тонкая и есть место обводить. Для начала напишите покрупнее, чтобы было место обводить.

Рис. 1. Пишем свой запрос. Пишем, пишем и пишем…

Рис. 2. Начинаем обводить. Вот так, как на рисунке…

После того как вы начнёте писать, вам начнут приходить разные мысли, вроде: «Это я то богата? Да я нищая! Откуда взяться таким деньгам у меня?» и тд. Это все ваши убеждения, которые говорят против вашего желания больше зарабатывать. Поэтому мы их игнорируем и пишем, пока вам не будут приходить положительные слова «Ну так то да, я могу столько зарабатывать. Нужно найти работу где больше платят. Научусь всему и все. Нормально все будет. У меня получится» и тд.

Дело в том, что чтобы больше зарабатывать, вам мешают ваши мысли. Измени мысли и изменишь реальность. После такого рисования я стала зарабатывать 100 тысяч в банке. Но мне всегда хотелось зарабатывать легко и заниматься тем, что мне действительно нравится. Вот писать стихи и песни я люблю. А ещё я люблю писать книги и издавать их.

Ну что, получилось? Искренне надеюсь, что да! Ведь ничего нет проще, чем просто писать и обводить.

Это только первая техника, дальше будет интереснее. Техника «Рисование чакр».

Это очень интересная техника, которая поможет раскрыть все ваши таланты. Может быть это слишком самоуверенно, но это так. Именно благодаря этой технике я начала писать стихи и песни.

Рисуется она гуашью на листе А4.

Перед тем как начать рисовать, хотела бы рассказать что такое чакры.

Чакры — это энергетические центры, которые расположены по всей длинне всего нашего позвоночника. Начиная от копчика, заканчивая кончиком головы.

У каждой чакры свой цвет и значение. Всего их 7:

— Муладхара,

— Свадхистана,

— Манипура,

— Анахата,

— Вишудха,

— Аджна,

— Сахасрара.

Рис. 3. Чакры VS Пирамида Маслоу.

Сразу хочу провести аналогию с пирамидой Маслоу. Вот рисунок, на нем видно, что каждой потребности соответствует определенный цвет. Если вы посмотрите на рисунок с чакрами, то увидите сходство.

Думаю не стоит излишне объяснять, все и так понятно. Потребности соответствуют чакрам.

Именно поэтому нужно их рисовать. Некоторые люди, большинство, живут на первых трёх чакрах, а продвигаться дальше боятся. Их страшит будущее. «А вдруг я начну больше зарабатывать и меня осудят», «В нашей деревне/городе много не заработаешь», «У нас низкий уровень зарплат» и тд. Между тем, есть люди, которые даже если и есть такие преграды, зарабатывают больше. Например, открывают небольшой магазинчик в деревне/городе и занимаются перепродажей продуктов и вещей. Многие скажут, что «У них есть начальный капитал», «Они всегда были богаты» и тд. А я скажу, вам лишь бы ничего не делать, на все есть ответ. Эх вы, дорогие мои лентяи и бояки. Эта техника вселит в вас уверенность. Вот взять хотя бы меня. Я пишу книгу.

Представляете как я боялась и ничего не хотела писать, а теперь пишу. И все благодаря этой технике.

Беру рисую свой страх, а потом замазываю, трансформирую, свой негативный образ. И иду исполнять свои желания. Мне можно! С чего вы решили что вам нельзя?!

Правильно! Ни с чего! Вам можно и. Мне можно и вам можно. Всем все можно. Просто нужно выбирать безопасные методы жизни. Чтобы не угодить в тюрьму например.

Поэтому выбираем только те, которые безопасны.

Эта техника рисования очень проста и действенна. У неё есть несколько этапов:

— Негативный выплеск;

— Трансформация образа;

— Новый позитивный образ.

Вот и всё. Переходим к практике. Для рисования понадобится:

— Листы бумаги А4 и ручка;

— Гуашь, от 6 цветов;

— Кисти;

— Стакан с водой.

Рис. 4. Принадлежности для рисования.

Берём лист и ручку и, в изголовье, пишем «Моя чакра муладхара».

Рис. 5. Пишем название чакры.

Всегда начинаем с первой чакры и идём в высь. Нужно нарисовать все чакры, с 1 по 7. Лучше рисовать в день по чакре. Так будет удобнее. Каждый раз пишем на листе название чакры, которую вы рисуете, «Моя чакра…»

Так же, очень важно дорисовать чакру до конца. Если вы начали рисовать, то важно дорисовать. Объясню почему.

Рисунок начинается с выплеска негативной энергии, все что у вас скопилось за жизнь.

Если вы не трансформировали её в положительную, то она может вылиться в какой-нибудь скандал. Потому что вы на взводе и можете выплеснуть её на кого-то. Будьте осмотрительней, нам скандалы не нужны. Правда же? Конечно!

Ну, что, приступим?

Пишем на листе «Моя чакра муладхара»

Теперь смачиваем кисть и выбираем любой цвет, который вам хочется. У меня обычно черный или синий. У каждого разный. В первый раз вы можете начать с них.