Об авторе
Олег Шмаков.
Коуч PCC ICF. Профессиональный сертифицированный коуч международной федерации коучинга.
Основатель школы личностного роста:
• Программа повышение личной эффективности предпринимателей «БЫСТРЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ»
• Программа для коучей, психологов, HR, руководителей и предпринимателей «Коучинг — как инструмент развития навыков лидера».
• Обучение коучингу и менторингу.
Цель работы в коучинге:
Выход клиента на новый уровень развития, успеха, возможностей и достижений — как личного, так и профессионального плана.
Направления в работе:
1. Бизнес- коуч, более 600 часов коуч-сессий.
2. Ментор- коуч.
Специализация: развитие управленческих навыков, работа с изменениями, личное развитие.
3. Индивидуальное обучение коучингу и менторинг.
Автор программы «БЫСТРЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ» — программа повышения личной эффективности для предпринимателей.
Автор программы «Коучинг — как инструмент развития навыков лидера» — программа профессионального освоения 11 компетенций коуча.
Образование:
— высшее педагогическое БГУ им. ак. И.Г. Петровского
— высшее юридическое БГУ им. ак. И.Г. Петровского
Образование по коучингу:
— Международный Эриксоновский Университет Коучинга
— Global Coaching
ВВЕДЕНИЕ
Книга написана специально для предпринимателей и руководителей бизнеса, в формате чек-листа с заданиями для саморефлексии.
Цель этой книги повысить осознанность, личную эффективность и сформировать понимание себя по ключевым аспектам жизни.
(!) Читайте и отмечайте те области, в которых вы хотите внести изменения. Пишите свои мысли и комментарии. Разговаривайте с книгой. Размышляйте. Делайте выводы. Действуйте!
Личность является фундаментом развития человека. С неё начинается ваша трансформация и эта книга. Ключом к вашей личной эффективности является осознанность.
Осознанность — это способность отчетливо воспринимать себя и реальность.
Основные проблемы, с которыми сталкиваются предприниматели:
1. Нет энергии.
2. Дел больше, чем времени.
3. Деньги — постоянная борьба за рост прибыли.
Я помогу вам распаковать ваш внутренний потенциал, знания и сделаю их системными. Мы будем использовать искусство маленьких шагов, чтобы вы могли сделать больше. Направив фокус внимания на то, что у вас получается.
Вы можете добиться высоких результатов только изменив себя, получив новый опыт. Прожив его и сделав его частью себя.
Самая большая глупость — это делать тоже самое и надеяться на другой результат.
© Альберт Эйнштейн
Подумайте, как большинство людей идут к личной эффективности. Они берут отдельные инструменты и применяют их к себе. Это дает временный эффект. Необходимо перепрограммировать себя. Чтобы получить новый результат, нужно стать другим.
Весь процесс затягивается, занимает больше времени чем вы думали, и приверженность падает. Результаты носят временный характер. Это расстраивает.
У вас может быть лучший сценарий.
Для нового результата нужно инвестировать время в себя ежедневно.
Занимаясь по 2 часа в день, вы сможете изменить себя и свою жизнь.
Мое открытие
Вместо обучения один на один, инструментам по личной эффективности я могу автоматизировать процесс обучения с помощью онлайн программы. Это позволит мне помогать сотням и даже тысячам людей вместо десятков.
У меня есть вебинары и 4х недельная программа повышения личной эффективности для предпринимателей «БЫСТРЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ».
Я профессиональный сертифицированный коуч, международной федерации коучинга (ICF)
Эта коучинговая программа также эффективна, и участники получают такие же результаты, которые они получили бы, если бы работали со мной один на один.
Для получения результата нужно сделать простые, маленькие шаги. Они помогают пересмотреть свою жизнь, сформулировать миссию, построить индивидуальную стратегию развития. Повысить осознанность и личную эффективность. И как следствие привести жизнь в состоянии баланса.
Шаг 1. Личность. Фундаментом личной эффективности является личность человека. Любые надстройки, без должного фундамента будут иметь временный эффект.
Поэтому, развивать эффективность необходимо с развития личности.
На первом шаге проведем аудит вашей личности на зрелость. Я покажу вам, какое значение зрелость личности оказывает на личную эффективность и успех в жизни.
Шаг 2. Самодисциплина — это умение и привычка управлять собой, следование тому, что сам выбрал для себя (дела, образ жизни, и т.д.)
Миллионы людей страдают от отсутствия дисциплины и прокрастинации.
Вы узнаете, как это изменить.
Шаг 3. Управление временем. Если вы часто опаздываете. У вас дел больше, чем времени. Вы не знаете, как выделить больше времени на себя. Этот шаг поможет навести вам порядок в делах.
Шаг 4. Взаимоотношение.
Поскольку каждый человек для вас является ресурсом. От того на сколько вы умеете выстраивать взаимоотношения зависит ваша личная эффективность. Вы узнаете правила, которые необходимо соблюдать для успешного взаимодействия с другими людьми.
Шаг 5. Критика или обратная связь.
Коммуникативные навыки повышают вашу эффективность. О том как воспринимать конструктивную критику и как давать обратную связь вы узнаете в этой главе.
Шаг 6. Страх. На этом шаге вы разберетесь со своими страхами и ограничивающими убеждениями.
Шаг 7. Счастье. На личную эффективность влияет ваше состояние. Самое ресурсное состояние — это ощущение счастья. На этом шаге вы узнаете, что такое счастье, как стать счастливым.
Шаг 8. Деньги. Вопрос денег актуален во все времена. Мы разберем отношение к деньгам. Вы узнаете с чего начинается финансовый поток. Рассмотрим стратегии финансовой независимости.
Шаг 9. Мечта. Для тех, кто забыл, как мечтать я дам обучающие упражнение.
Вы научитесь мечтать правильно. Узнаете, чем мечта отличается от цели.
Шаг 10. Постановка цели. Вас можно сравнить с самолетом, который взлетел из точки «А», поднялся в воздух и в независимости есть у него цель (точка «Б») или нет, его ресурсы неумолимо уменьшаются. От вас зависит долетите вы до своего аэродрома или сгинете без вести и без цели.
Шаг 11. Фокус внимания — это наша способность концентрировать внимание и энергию на определенной задаче, объекте или деятельности на протяжении продолжительного периода времени.
Шаг 12. Стратегия и тактика. Способность осмыслить и описать свою стратегию поможет вам понять, как достичь результата.
Шаг 13. Осознанность — это разница между жизнью и смертью. Это ключ к личной эффективности. Я покажу вам в чем разница между осознанным и неосознанным состоянием. И дам вам инструменты для полноценной жизни.
Шаг 14. Личная эффективность — комплекс личных качеств и умений, благодаря которым жизненные цели достигаются быстрей и качественней.
Эти шаги вы можете сделать, самостоятельно читая задания и выполняя упражнения. Действуя шаг за шагом, вы реализуете все что узнали, повысите осознанность, личную эффективность и сформируете понимание себя по ключевым аспектам жизни.
Готовы? Давайте разберемся в этом…
(!) Для получения максимального результата от работы с этой книгой, я рекомендую делать пометки на полях, отвечая на вопросы, давать честные ответы.
Ведь самая бесполезная ложь — это ложь самому себе.
Заведите дневник, куда будете записывать свои мысли и в котором будете выполнять практические задания. Самый идеальный вариант, если вы будете читать книгу со своим партнером и обсуждать каждую главу.
(!) Задание 1. Письменно ответьте на вопросы:
1. Какую для себя задачу вы хотите решить с помощью этой книги?
2. Почему для вас важно решить её именно сейчас?
Шаг 1 Личность
Фундаментом вашего развития является личность.
Личность — это индивид, осознающий свою индивидуальность и способный противостоять внешнему воздействию.
На формирование личности влияют:
— Привычки
Этапы формирования привычки:
— Не ждите идеальных условий
— Станьте человеком дела
— Помните, что идеи сами по себе не приносят успеха
— Используйте действие, чтобы отогнать страх
— Автоматически запускайте свой механизм творчества
— Живите в настоящем моменте
— Сразу принимайтесь за дело
— Общество
Общество еще больше искажает восприятие жизни. Манипулируя людьми через страх, навязывая информацию через средства связи.
(!) Не смотрите телевизор.
Вся информация, является препарированной.
Вы никогда не узнаете ИСТИНУ. Для вас будет создано несколько вариантов «правды», из которой вам будет предложено сделать выбор. Истина всегда останется в стороне. Общество манипулирует людьми через страх.
У человека формируются «штампы» -готовые реакции и «искажения» из комплексов и страхов. Искаженная информация, попадая к нам перерабатывается умом и с точки зрения истины является искажением.
— Окружение
Формирует ваше мировоззрение.
Закладывает фундамент стратегиям поведения.
(!) Задание 2.
Выпишите единым списком свое окружение и поставьте «+» на против фамилии того человека, у которого вам есть чему учиться.
И поставьте «-» напротив того у кого учиться вам нечему. Перераспределите время своего общения.
— Образование
Какие знания с точки зрения истины будут заложены в ребенка, такой фундамент мировоззрения и будет.
У государства нет цели развивать личность человека.
Иначе им невозможно будет управлять.
Школа часть государственной машины, которая не учит думать, самостоятельно принимать решения и брать на себя ответственность. Современное образование уничтожает творческое мышление, тем самым формируя армию исполнителей. (Для обучения детей способных управлять исполнителями существуют закрытые школы)
(!) Хотите изменить свое мировоззрение — займитесь самообразованием. Читайте книги по той тематике, которая вам интересна именно сейчас, все что вы узнали сразу применяйте на практике.
— Воспитание
Родители закладывают в ребенка стратегии поведения, формируют точку зрения, общечеловеческие ценности.
При воспитании закладываются комплексы, ограничения, рамки. Ребенок принимает это, как истину, не подвергая анализу и оценки.
Ребенок воспринимает их без оценок и естественно не может проверить эти стратегии. В последствии применяя их на протяжении всей своей жизни.
Только осознанный аудит своих стратеги, ценностей и взглядов позволит вам стать лучшей версией себя.
(!) Если вы не осознаете свою индивидуальность, вами будет легко управлять.
С помощью этой книги, на вашем личном примере, я покажу как внутренняя трансформация влияет на личную эффективность.
Для начала проведем аудит того, где вы сейчас находитесь (вашу точку «А»)
(!) Задание 3.
Нарисуйте график удовлетворенности жизнью за последние 10 лет.
Отметьте на графике точкой, ваш уровень удовлетворения жизнью в каждый из последних десяти лет.
Напишите, какие события повлияли на вашу оценку.
Опишите ваше внутреннее состояние в тот момент. (рис.1)
(!) Задание 7.
Запишите в дневнике свои выводы после выполнения всех заданий и ответьте на вопросы:
1. Какие ваши достижения сегодня?
2. Что мешает вам двигаться вперед?
3. Что самого ценного вы узнали о себе?
4. Какие рекомендации вы дадите себе?
В этой главе мы рассмотрели из каких элементов состоит личность и что влияет на ее формирование, а также узнали, насколько сбалансирована ваша жизнь.
Отметьте галочками те пункты, над которыми вы хотите начать работу уже сегодня.
Шаг 2. Самодисциплина
Самодисциплина — это умение и привычка управлять собой, следование тому, что сам выбрал для себя (дела, образ жизни, и т.д)
(!) Задание 8.
Развивайте самодисциплину:
— Четко для себя сформулируйте, что вы хотите достичь.
— Определите желаемые результаты с точки зрения поведения, которое вы хотели бы принять.
— Определите образцы для подражания (друзья, семья, коллеги), которые уже достигли цели, над которой вы работаете.
— Определите причины препятствий.
— У вас должен быть план действий.
(!) Развивая самодисциплину.
Вы становитесь хозяином самому себе.
Причины отсутствия самодисциплины:
— Цинизм
— Негативизм
— Пораженчество
— Избегание
— Прокрастинация
(!) Задание 9.
Отметьте те пункты, которые являются вашими точками роста.
Как победить прокрастинацию:
— Возьмите ответственность на себя
— Говорите себе правду
— Подчините страх
— Расширяйте свою зону комфорта
— Вспоминайте о своих целях
— Награждайте себя
— Живите в настоящем моменте здесь и сейчас
— Поставьте цель (измеримую, достижимую, релевантную, имеющую срок реализации)
— Проанализируйте области вашей жизни и выделите те, в которых необходимы изменения. Выделите главную область, которая влияет на все остальные и начните изменения с нее.
— Фокусируйтесь на важных и позитивных для вас мыслях
— Составьте план реализации цели.
— Разделяйте свои дела во времени и действуйте
— Избавляйтесь от похитителей времени (телефон, соц. сети, отвлекающие коллеги)
— Действуйте
— Контролируйте реализацию плана и движение к цели
— Верьте в успех
— Создавайте теплые отношения с другими людьми, которые являются вашим ресурсом
— Совершенствуйтесь (займитесь саморазвитием)
— Укрепляйте здоровье
Шаг 3 Управление временем
За все в своей жизни вы платите своим временем.
Думаете, для того чтобы везде успевать, нужно экономить время по минутам?
Совсем нет!
Сохраняя время, мы не живем жизнью которой хотим. Нужно строить жизнь такой какой мы хотим и тогда время будет сохранять себя само.
Время очень эластично.
Вы находите время в экстремальных случаях? Значит оно у вас есть!
Ключ к управлению временем — это относиться ко своим потребностям (делам) с точки зрения приоритетов.
То, как вы тратите свое время — это только ваш выбор!
Нет времени — значит, что вы не хотите это делать.
(!) Задание 10.
Как выявить приоритеты?
— Напишите, какие ваши действия 3—5 пунктов, сделали ваш год успешнее? Оценивается год по значимым делам, а не по мелкой суете.
— Напишите, какие ваши действия 3—5 пунктов, сделали ваш год восхитительным, незабываемым? Распределяйте свои дела по приоритетам и тогда по итогам года вам будет чем гордиться.
— Составьте список приоритетов по важным для себя областям жизни: Карьера, Отношения, Личность и т. д. Распишите в каждой области 2—3 пункта и включите их в план на неделю. Тем самым, ваше развитие будет гармоничным, а жизнь полна красок.
Смотрите на свою жизнь не изнутри, а из вне.
Постройте желаемую жизнь, за то время, что у вас есть.
Простые советы, как выделить больше времени на себя.
— Начните с режима дня, раньше ложитесь и раньше вставайте.
— Определите своих пожирателей времени, а также дела, которые не ведут вас к цели.
— Планируйте дела с вечера, распределяя их по разделам: важно-срочно; важно и не срочно; неважно и срочно; неважно и не срочно.
— Все, что приносит 80% вашего дохода, делайте сам. Остальное делегируйте.
— В плане на день, заполняйте делами не более 50% своего времени. Остальные 50% заполняться сами.
— Решая задачу, делайте перерыв, это даст большую эффективность.
30 минут работы, 5 минут — отдых. Затем возвращайтесь к начатому или переходите к новой задаче.
Мы не можем управлять временем, мы можем управлять только собой.
(!) Задание 11
Отметьте пункты, которые вам необходимо проработать.
Бесплатный фрагмент закончился.
Купите книгу, чтобы продолжить чтение.