Anleitung
GOTT WERDEN
Autor: Anton Anatolyevich Alferyev
Table of Contents
Anton Алферьев
ANLEITUNG, EIN GOTT ZU WERDEN
— Schriften zur Verfügung gestellt von «ПараТайп»
© Anton Алферьев, 2025
«Ein Gott» ist ein einzigartiger Leitfaden für alle, die bereit sind, ein Gott zu werden auf dem Weg der Selbsterkenntnis und spirituelles Wachstum. In dem Buch schlägt der Autor einen fünf-Jahres-Kurs, der hilft dem Leser die internen Hindernisse zu überwinden und öffnen Sie das wahre «ich». Jedes der fünf Kapitel widmet sich wichtigen Aspekten der Göttlichkeit: der Geist, Mitgefühl, Liebe, Vergebung und Einheit. Der Leser wird lernen, Ihre Gedanken zu kontrollieren, Empathie zu entwickeln, zu akzeptieren und unsere Mitmenschen zu lieben, Kränkungen zu vergeben und zu erkennen Verbundenheit aller Wesen.
12+
Erstellt am geistigen Publishing-System Ridero
Inhaltsverzeichnis
ANLEITUNG, EIN GOTT ZU WERDEN
Einführung
Kapitel 1 — Der Geist
1 Monat: Achtsamkeit
2 Monat: führen eines Tagebuchs
3 Monat: Annahme
4 Monat: Vergleich
8 Monat: die Sorge über die Zukunft
9 Monat: Verallgemeinerung
10 Monat: Positives denken
11 Monat: Emotionale Regulation
12 Monat: Самосострадание
Kapitel 2 — Mitgefühl
Monat 13: Mitgefühl durch die Kunst
Monat 14: Mitgefühl in Konfliktsituationen
Monat 15: Mitgefühl in der Natur
Monat 16: Mitgefühl in der Kommunikation
Monat 17: Mitgefühl in schwierigen Zeiten
Monat 18: Mitgefühl durch Bildung
Monat 19: Mitgefühl in der Arbeit
Monat 20: Mitgefühl für fremde
Monat 21: Mitgefühl durch Meditation
Monat 22: Mitgefühl für sich selbst in schwierigen Zeiten
Monat 23: Mitgefühl in der Familie
Monat 24: Reflexion und für die Zukunft planen
Kapitel 3 — Liebe
Monat 25: Achtsamkeit
Monat 26: Dankbarkeit
Monat 27: Selbstwertgefühl
Monat 28: Mitgefühl
Monat 29: Kommunikation
Monat 30: Vergebung
Monat 31: die Sorge um sich selbst
Monat 32: Einsetzen der Grenzen
Monat 33: Training
Monat 34: Inspiration
Monat 35: Annahme
Monat 36: Reflexion
Kapitel 4 — Die Vergebung
37 Monat: Bewusstsein Groll
38 Monat: Vergebung sich selbst
40 Monat: Meditation über die Vergebung
41 Monats: Dankbarkeit
42 Monat: Vergebung in Aktion
43 Monat: Umgang mit Emotionen
44 Monat: Vergebung in Beziehungen
45 Monat: Vergebung und Gesundheit
46 Monat: Vergebung durch Kreativität
47 Monat: Unterstützung anderer
48 Monat: Reflexion und für die Zukunft planen
Kapitel 5 — Einheit
49. Monat: Achtsamkeit
50. Monat: Mitgefühl
51. Monat: Dankbarkeit
52. Monat: die Verbindung mit der Natur
53. Monat: Dienst
54. Monat: Lesen und lernen
55. Monat: Kreativität
56. Monat: Spirituelle Praxis
57. Monat: Kommunikation
58. Monat: Anhörung
59. Monat: Vergebung
60. Monat: Reflexion
Benutzte Literatur
ANLEITUNG, EIN GOTT ZU WERDEN
Autor: Алферьев Anton ANATOLYEVICH
Einführung
Diese Anleitung «Ein Gott» ist für alle Personen gedacht, die bereit sind, Ihr Leben widmen dem Weg zur wahren Gottheit. Dies ist ein schwieriger und steiniger Weg voller Prüfungen und Hindernisse, aber Sie überwinden müssen, kannst du ein wahrer Gott auf Erden und im Universum. Nach dem Lesen der Weg zurück wird nicht — Prozess deines Werdens beginnt. Denk nach, mein Freund, ob es sich lohnt, tiefer in sich und an sich arbeitete, zu einem wahren «du»? Kurs 5 Jahre.
Wenn Sie bereit sind, sich weiter zu bewegen, vorwärts! Stell dir mal vor Schiff, so dass der Hafen unter dem Titel «du» und einreisen zu wahren «du». Beantworten Sie die Frage: warum tust du das? Was ist dein Ziel in dem bemühen, ein Gott zu werden? Wenn du Antworten hast, sicher bewege dich vorwärts. Wenn nicht — nicht so schnell, die Zeit wird kommen.
Beginnen wir mit einem einfachen und gehen allmählich zu schwer. Dieses Handbuch richtet sich auf fünf Jahre. Bereit? Alles liegt in deinen Händen, mein Freund! Viel Spaß auf diesem schwierigen, aber spannenden Weg.
Jeden Monat wird gemalt, was, Wann und warum. Wenn wirst einige Fehler, verzweifeln Sie nicht — noch einmal zu starten und weitermachen. Sollte nicht unterbrochen werden, diesen Weg zu gehen! Viele bis zum Ende nicht zu erreichen, aber diejenigen, die kommen, finden das wahre «ich». Und diejenigen, die nicht abgeschlossen ist Weg, immer noch besser werden, als Sie waren.
Jedes Kapitel ist für das Studium ein Jahr, wie schließen Sie gehen weiter.
Kapitel 1 — Der Geist
In diesem Kapitel werden die Bedeutung von Bewusstheit und Kontrolle über den Geist. Der Geist ist die Grundlage unserer Wahrnehmung der Welt. Die Praxis der Meditation und Selbstverwirklichung zu entwickeln hilft, Klarheit des Denkens und negative Emotionen reduzieren.
Kapitel 2 — Mitgefühl
Mitgefühl ist die Fähigkeit zu fühlen und zu verstehen, die leiden anderer. Dieses Kapitel betont die Bedeutung von Empathie und Altruismus als Wege zum göttlichen. Mitgefühl hilft uns, sich mit anderen zu verbinden und Egoismus zu überwinden.
Kapitel 3 — Liebe
Liebe, wie die bedingungslose Annahme und Fürsorge für andere, ein wichtiger Aspekt auf dem Weg zur Göttlichkeit. Dieses Kapitel untersucht, wie die Liebe zu verwandeln, unsere Beziehungen und das Leben bereichern, so dass wir sehen das göttliche in jedem Menschen.
Kapitel 4 — Die Vergebung
Vergebung ist die Befreiung von Beschwerden und negativen Emotionen. In diesem Kapitel wird erläutert, wie die Vergebung der uns hilft, loszuwerden, die schwere der Vergangenheit und öffnet den Weg zur inneren Ruhe und Harmonie.
Kapitel 5 — Einheit
Die Einheit ist die Erkenntnis der Verbundenheit aller Wesen. Dieses Kapitel untersucht den Begriff der Ganzheit und da das Bewusstsein der Einheit, kann dies zu einer tiefen spirituellen Erwachen und dem Bewusstsein der Göttlichkeit in jedem von uns.
Viel Glück für Sie! ich Wünsche auf diesem Weg!
Kapitel 1 -der GEIST
Lassen Sie uns einen genaueren Blick auf die Aspekte des Geistes in verschiedenen Religionen und wissenschaftlichen Richtungen der Psychologie, indem jedes der Themen.
1. Religiöse Aspekte des Geistes
Buddhismus
— Die Natur des Geistes: Geist Im Buddhismus gilt als Grundlage die Quelle aller leiden und Probleme. Die Buddhisten lehren, dass der Geist ist anfällig für Illusionen und Täuschungen, daher ist seine Reinigung durch Meditation und Achtsamkeit ist der Schlüssel zur Erleuchtung.
— Meditation: die Praxis der Meditation (z.B. Zen oder Vipassana) hilft bei der Entwicklung der Sorgfalt und Achtsamkeit, so dass die Menschen zu beobachten, Ihre Gedanken und Emotionen, ohne Anhaftung. Dies führt zu einer Verringerung von leiden und Verständnis der wahren Natur der Realität.
— Die vier edlen Wahrheiten: Diese Wahrheiten erklären, die Natur des Leidens, seine Ursachen und der Weg zu seiner Beendigung. Das Verständnis dieser Wahrheiten erfordert eine Tiefe Analyse des Geistes und seiner Wünsche.
— Weg zur Erleuchtung: Achtfache Pfad beinhaltet das richtige Verständnis, Absicht, speech, Action, Lifestyle, Bemühung, Sorgfalt und Konzentration. All diese Aspekte Zielen auf die Entwicklung des Geistes und der Befreiung vom leiden.
Christentum
— Der Geist ist wie ein Feld des Geistlichen Kampfes: Geist Im Christentum gilt als die Stelle, wo sich der Kampf zwischen gut und böse. Der Apostel Paulus in seinen Briefen betont, wie wichtig Updates des Geistes Gott zu Folgen.
— Geistige Erneuerung: die Erneuerung des Geistes durch Gebet, Bibelstudium und Teilnahme an den Sakramenten den Gläubigen helfen, Ihren glauben zu festigen und moralische Werte.
— Liebe und Mitgefühl: die Christliche Lehre konzentriert sich auf die Liebe zum nächsten und den Feind. Der Geist muss konfiguriert sein, um Mitgefühl und Vergebung, was die göttliche Natur.
Hinduismus
— Atman und Brahman: Geist Im Hinduismus wird als Werkzeug für das Verständnis der Kommunikation zwischen Atman (individueller Seele) und Brahman (dem universalen Bewusstsein). Das Verständnis dieser Kommunikation ist erreicht durch Meditation und Yoga-Praxis.
— Karma und Reinkarnation: Gedanken und Absichten des Geistes wirken sich auf das Karma, dass zukünftige Leben bestimmt. Positive Gedanken und Handlungen führen zu gutem Karma, dann als negativ — auf das Leid in zukünftigen Inkarnationen.
— Yoga und Meditation: Diese Praktiken helfen, entwickeln die Kontrolle über den Geist, so dass die Erreichung des Samadhi (Tiefe Konzentration) und Verständnis der wahren Natur der Realität.
2. Wissenschaftliche Richtungen in der Psychologie
Kognitive Psychologie
— Informationsverarbeitung: Kognitive Psychologie untersucht, wie Menschen wahrnehmen, verarbeiten und speichern Informationen. Geist als System betrachtet, nimmt die Eingaben (die sensorische Informationen), verarbeitet Sie und gibt die Antwort.
— Kognitive Prozesse: Erforscht Prozesse wie Aufmerksamkeit (und wie wählen wir, worauf zu achten ist), der Speicher (speichern und wie wir Informationen extrahieren) und Problemlösung (wie treffen wir Entscheidungen auf der Grundlage der Informationen).
— Modelle des Geistes: zum Beispiel das Modell «BLACK Box» beinhaltet, dass der Geist kann lernen, über Verhalten, nicht der Blick nach innen. Später wurden komplexere Modelle, die die inneren kognitiven Prozesse.
Psychoanalyse
— Unbewussten: Sigmund Freud Unbewusste Prozesse herausgegriffen, die das Verhalten beeinflussen. Er behauptete, dass viele unserer Gedanken, Wünsche und ängste befinden sich außerhalb der bewussten Wahrnehmung, aber immer noch prägen unser Verhalten.
— Die Struktur der Persönlichkeit: Geist besteht aus drei teilen: der Eid (Instinkte und Wünsche), ego (der rationale Teil, das kontrolliert Eid) und überich (moralische Normen). Konflikte zwischen diesen teilen können psychische Probleme verursachen.
— Psychotherapie: Psychoanalytische Therapie zielt darauf ab, das Bewusstsein für und die Integration von unbewussten Konflikten. Die Patienten Ihre Träume erforschen,
und die Vereinigung, zu verstehen, versteckte Motive und Emotionen, die Einfluss auf Ihr Verhalten.
Die humanistische Psychologie
— Selbstverwirklichung: die Humanistische Psychologie, die solche Wissenschaftler wie Abraham Maslow und Carl Rogers, konzentriert sich auf die Fähigkeit des Menschen, sein Potenzial zu erkennen. Der Verstand gilt als Feature, das Ihnen ermöglicht Selbstverwirklichung — Zustand, wenn der Mensch vollständig nutzt seine Fähigkeiten und Talente.
— Positive Ansatz: die Humanistische Psychologie betont die Bedeutung der persönlichen Erfahrung und der subjektiven Wahrnehmung. Es konzentriert sich darauf, wie Menschen können, Ihre stärken zu entfalten und das finden von Sinn im Leben.
— Therapie: In der humanistischen Therapie liegt der Schwerpunkt auf der Schaffung von unterstützenden und безоценочной Umgebungen, in denen der Kunde frei erkunden kann, Ihre Gedanken und Gefühle aus, was fördert persönliches Wachstum und самопониманию.
Neuropsychologie
— Die Verbindung von Gehirn und Geist: Neuropsychologie studiert, wie die Funktionen des Gehirns beeinflussen mentale Prozesse. Studien zeigen, dass verschiedene Bereiche des Gehirns sind verantwortlich für verschiedene Aspekte des Denkens, des Gedächtnisses und der Emotionen.
— Plastizität des Gehirns: Neuroplasticity ist die Fähigkeit des Gehirns, sich zu ändern und sich als Antwort auf die Erfahrung, Ausbildung und Verletzungen. Dies eröffnet neue Horizonte im Verständnis dessen, wie können wir Einfluss auf unsere geistigen Fähigkeiten und die Wahrnehmung.
— Klinische Anwendung: Neuropsychologische Tests helfen bei der Diagnose und Behandlung einer Vielzahl von neurologischen und psychischen Störungen wie Depression, Angststörungen und Folgen von traumatischen Hirnverletzungen.
Seit alten Zeiten, Menschen erkennen die Wichtigkeit des Geistes und seiner Rolle im Leben. Der Geist kann in der Tat ein wertvoller Helfer sein, und eine Quelle von Problemen, wenn es nicht kontrolliert wird. Ihre Vorstellung davon, was der Verstand ist ein «guter Sklave, aber ein schlechter Herr», sehr genau. Wenn wir zulassen, dass der Geist über uns, es kann dazu führen, dass das leiden und die innere Zerrüttung unerträglich wurden.
Geist als Werkzeug und Hindernis
— Werkzeug: der Geist ist in der Lage analysieren, Probleme zu lösen und zu schaffen. Er hilft uns, Ziele zu erreichen, Ihre Fähigkeiten zu entwickeln und Interaktion mit der Umwelt treten. Mit Hilfe der Vernunft können wir planen, träumen und Streben für selbst-Verbesserung.
— Hindernis: Jedoch, wenn der Geist beginnt zu Dominieren, kann es eine Quelle der Angst, Angst und Zweifel. Negative Gedanken und automatischen Reaktionen können den Schatten stellen unsere Wahrnehmung der Realität und uns davon abhalten, vorwärts zu bewegen.
Der Weg zum Verständnis des Geistes
Ihre Behauptung, dass es notwendig ist, tiefer zu verstehen, was Geist ist, ist sehr wichtig. Die Untersuchung der verschiedenen Quellen und Ansätze kann eine Bereicherung für unser Verständnis. Hier sind ein paar Richtungen, die dir behilflich sein können:
1. Die Philosophie des Geistes und des Bewusstseins
René Descartes (1596—1650)
Dualismus: Descartes bekannt für seinen Dualismus, der behauptet, dass Körper und Geist zwei verschiedene Substanzen. Der Geist (oder die Seele) ist ein immaterieller und ist verantwortlich für das denken, während der Körper ist die materielle Substanz, betrübt durch den physischen Gesetzen.
Cogito, ergo sum: Seine berühmte Satz «Ich denke, also bin ich» unterstreicht die Bedeutung des Bewusstseins und des selbstbewusstseins als grundlegender Aspekte der menschlichen Existenz. Descartes glaubte, dass der Zweifel ist die Grundlage für wahres wissen.
Baruch Spinoza (1632—1677)
Pantheismus: Spinoza schlug ein einzigartiges Konzept, Wonach Gott und Natur (oder das Universum) sind ein und dasselbe. Er glaubte, dass der Geist und Körper sind zwei Seiten einer und derselben Substanz.
Ethik und Vernunft: In seinem Werk «Ethik» Spinoza untersucht, wie der Verstand kann dies zum Verständnis der wahren Natur der Realität. Er betont, dass Emotionen und Wünsche verstanden werden können und durch den Verstand gesteuert werden, dass einer Person erlaubt, inneren Frieden zu erreichen.
Buddhistische Philosophie
Das fehlen des ständigen «ich»: der Buddhismus lehrt, dass das Konzept der ständigen «ich» (Atman) ist eine Illusion. Stattdessen gibt es einen Thread bewussten Erfahrungen, die ständig geändert wird.
Das Wesen des Geistes: die Buddhisten betrachten den Geist als Quelle des Leidens, sondern auch als Instrument für die Befreiung davon. Die Praxis der Meditation und Achtsamkeit helfen, entwickeln ein Verständnis für Geist und seine Natur, was zur Erleuchtung führt.
Die vier edlen Wahrheit: Diese Wahrheit beschreiben die Natur des Leidens und der Weg zu Ihrer überwindung, Aufmerksamkeit auf das Bewusstsein und das Verständnis des Geistes.
Das zusammenspiel von Körper und Geist
Philosophen wie Descartes und Spinoza, unterschiedlich interpretiert das zusammenspiel von Körper und Geist. Descartes behauptet, dass Sie unabhängig sind, sondern kommunizieren über die Zirbeldrüse, während Spinoza sieht Sie als zwei Seiten derselben Medaille. Der Buddhismus bietet ein völlig anderer Ansatz, die Fokussierung auf den Zusammenhang des Bewusstseins und der Wahrnehmung, betont, dass das Verständnis des Geistes kann dazu führen, dass die Befreiung vom leiden.
Lassen Sie uns eintauchen in die Forschung, die uns helfen zu verstehen, wie funktioniert unser Gehirn und wie es sich mit dem Bewusstsein und Verhalten.
2. Forschung
Neurologie
— Struktur und Funktion des Gehirns: die Neurologie untersucht, wie verschiedene Hirnregionen für verschiedene Funktionen verantwortlich sind, wie Gedächtnis, Emotionen, Wahrnehmung und Entscheidungsfindung. Z. B. das limbische System spielt eine wichtige Rolle in der emotionalen Regulation und präfrontalen Kortex ist zuständig für komplexe kognitive Aufgaben und Selbstkontrolle.
— Neuroplasticity: Es ist die Fähigkeit des Gehirns, verändern Ihre Struktur und Funktion in Reaktion auf Training und Erfahrung. Neuroplasticity ermöglicht es uns, Anpassung an neue Situationen, die Wiederherstellung der Funktion nach Verletzungen und neue Fähigkeiten zu entwickeln. Zum Beispiel zeigen Studien, dass regelmäßige Praktiken wie Meditation, können sich physisch verändern das Gehirn, die Verbesserung der Konzentration und emotionale Stabilität.
Kognitive Verzerrung
— Definition: eine Kognitive Verzerrung ist der systematische Fehler im denken, die Einfluss auf die Wahrnehmung, Beurteilung und Entscheidungsfindung. Diese Verzerrungen können dazu führen, dass negative Folgen, wie übermäßige Angst oder falsche überzeugungen.
— Beispiele: Einige häufige kognitive Verzerrungen sind «schwarz-weiß» denken (Wahrnehmung der Situation als nur eine gute oder schlechte), «катастрофизация» (das warten das Schlimmste Ergebnis) und «selektive Aufmerksamkeit» (Fokus nur auf die negativen Aspekte der Situation). Das Verständnis dieser Verzerrungen kann Menschen helfen, besser verwalten Sie Ihre Denkweise und emotionalen Zustand.
Emotionale Intelligenz
— Definition: Emotionale Intelligenz (EI) ist die Fähigkeit zu erkennen, zu verstehen und verwalten Sie Ihre Emotionen und Emotionen anderer. Das hohe Niveau der EI-verbunden mit den besten interpersonelle Beziehungen, effektive Kommunikation und die erfolgreiche Lösung von Konflikten.
— Komponenten: Emotionale Intelligenz enthält einige der wichtigsten Fähigkeiten: das Bewusstsein für Ihre Emotionen, verwalten Sie Ihre Emotionen, Empathie (die Fähigkeit, die Gefühle anderer zu verstehen) und Fähigkeiten der sozialen Interaktion. Die Entwicklung dieser Fähigkeiten kann erheblich verbessern die Qualität des Lebens und der Interaktion mit anderen.
Die Beziehung zwischen Wissenschaft und Philosophie
Forschung im Bereich der Neurologie und Psychologie ergänzen die philosophische Reflexion über die Natur des Geistes und des Bewusstseins. Sie bieten empirische Erkenntnisse, die helfen zu verstehen, wie unsere Gedanken und Gefühle das Verhalten beeinflussen, und wie können wir Sie entwickeln Fähigkeiten zur Verwaltung Ihrer Geist.
Werfen wir einen genaueren Blick, wie spirituelle Praxis wie Meditation, Yoga und andere Methoden der Achtsamkeit können helfen, die Kontrolle über den Geist und verbessert den Allgemeinen Zustand.
3. Spirituelle Praktiken
Meditation
— Definition: Meditation ist die Praxis, bei der Mensch konzentriert sich die Aufmerksamkeit und behebt den Fluss der Gedanken, um einen Zustand zu erreichen tiefer Entspannung und Achtsamkeit.
— Gebrauch: Regelmäßige Meditation hilft die Konzentration zu verbessern, Stress abzubauen und Angst, aber auch emotionale Stabilität zu entwickeln. Studien zeigen, dass Meditation kann sogar die Struktur des Gehirns, wodurch das Volumen der grauen Substanz in Bereichen, die für Gedächtnis und emotionale Regulation.
— Praxis: Es gibt viele Techniken der Meditation, einschließlich sorgfältige Meditation (mindfulness), Meditation auf den Atem und Metta-Meditation (Meditation der Liebe und Güte). Diese Praxis lehren uns, beobachten Sie Ihre Gedanken und Emotionen, und verachtet Sie nicht.
Yoga
— Definition: Yoga ist eine alte Praxis, die physische Körperhaltung, Atemtechniken und Meditation. Es zielt auf die Harmonisierung von Körper und Geist.
— Gebrauch: Yoga verbessert die körperliche Flexibilität und Kraft, sondern fördert auch die psychische Entspannung und Reduktion von Stress. Studien zeigen, dass regelmäßige Yoga-Praxis kann helfen, die Symptome von Angststörungen und Depressionen.
— Praxis: Verschiedene Yoga-Stile wie Hatha, Vinyasa und Kundalini, bieten unterschiedliche Ansätze und Techniken, so dass jeder die am besten geeignete für sich selbst Weg.
Praxis der Achtsamkeit
— Definition: Achtsamkeit ist ein Zustand voller Präsenz im gegenwärtigen Augenblick, das beinhaltet das Bewusstsein für Ihre Gedanken, Gefühle und Umwelt, ohne Verurteilung.
— Gebrauch: die Praxis der Achtsamkeit, wie aufmerksamen Beobachtung der Atmung oder andere, helfen zu entwickeln die Fähigkeit zu kontrollieren, Ihre Reaktionen auf Stress-Situationen und verbessern Ihre Allgemeine psychische Gesundheit.
— Integration in den Alltag: Achtsamkeit kann man in alltäglichen Handlungen, wie Essen, Wanderungen oder sogar die Gemeinschaft, die trägt zur Verbesserung der Lebensqualität und Verbesserung der Beziehungen mit anderen.
Geist
Alles, was oben erwähnt ist für deinen Geist. Nun kommen wir zur anderen Seite des Geistes. Es ist, was er werden soll in der Zukunft in der Union mit Herz, Verstand es, nicht zu verwechseln Geist mit der Vernunft. um zu verstehen worum es darum geht, es zu entschlüsseln gilt das Wort VERSTAND :
Das Wort «VERSTAND» entziffern kann, nach буквицам wie folgt:
— P — Geist: symbolisiert Bewusstsein, Intelligenz und die Fähigkeit zur Analyse.
— A — absolut: zeigt an, dass die Integrität und Einheit, das Streben nach Wahrheit.
— SW — Kenntnisse: reflektiert die Ansammlung von Informationen und Weisheit.
— U — Fähigkeit: spricht über die Fähigkeit, wissen in der Praxis anzuwenden.
— M — Weisheit: symbolisiert einen tiefen Einblick in das Leben und die Fähigkeit, fundierte Entscheidungen zu treffen.
Die Seele kam auf die Erde, um Erfahrungen zu sammeln durch den Geist, der dazu dient, ein Werkzeug für die Erkenntnis und das Verständnis der Welt. Der Verstand erlaubt uns, zu verstehen, Ihre Gedanken und Emotionen, die Situation zu analysieren und Entscheidungen zu treffen. Es wird ein Leiter durch die Seele kann erkunden Sie die verschiedenen Facetten des Lebens — Freude und Trauer, Liebe und Verlust, Erfolg und Misserfolg.
Jede Erfahrung, die wir durch den Geist, hilft, die Seele zu entwickeln und zu wachsen. Diese Reise beinhaltet lernen, Selbsterkenntnis und überwindung von Schwierigkeiten. Der Verstand wiederum hilft uns zu erkennen, Ihre eigenen Lektionen zu lernen, wie man Sie in der Zukunft. Somit wird die Wechselwirkung der Seele und des Geistes auf der Erde schafft eine einzigartige Gelegenheit für Wachstum und Transformation.
Nun was ist der Sinn, warum er eine höhere Bestimmung?
Die Antwort ist einfach und kompliziert:
Es ist wichtig zu verstehen Feinheit was ich jetzt sagen werde über den Aufbau der Welt.
Unsere Welt kann man sich vorstellen wie ein Schirm, auf dem jeder von uns spielt seine Rolle. Aber in der Tat, diese Rollen nur eine Projektion, so wie Bilder auf dem Bildschirm angezeigt von Cinema. Diese Projektion Folie — das sind wir selbst.
Quelle von Licht, das strahlt das göttliche Licht, führt durch den Film und auf den Bildschirm projiziert. Dieser Bildschirm stellt die Welt oder die Welten, die wir Leben, aber in Wirklichkeit sind wir nicht dem Bild auf dem Bildschirm. Zwischen der Folie und dem Bildschirm befindet sich ein Filter, und genau dieser Filter ist unser Geist.
Der Geist auf dem Bildschirm ändert das Bild und ermöglicht es uns nicht sehen, die wahre Realität. Um zu verstehen, was Los ist in unserer Welt, wir müssen uns ändern, und diesen Filter zu verwalten. Nur so können wir sehen und kontrollieren, was auf dem Bildschirm passiert, das heißt, in unserem Leben. Es erfordert Achtsamkeit und Arbeit an sich selbst, um loszuwerden, Verzerrungen wahrnehmen und die Welt, wie Sie wirklich sind.
Uns gegeben, den Geist für seine Unterwerfung und Kontrolle, wenn wir lernen, ihn zu kontrollieren wahre Welt öffnet sich und wir auch. Aber nicht alles ist so einfach, es wäre nur dann wäre es nicht interessant, in diesem Film.
Das erste Jahr unseres Weges widmet sich die Schulung mit bedacht. Es gibt einige grundlegende Praktiken, die uns dabei helfen, in diesem, aber es ist wichtig, dass Sie waren wahr, dass der Geist nicht hat uns verarscht und wir gingen nicht in die Illusion. Der Geist ist ein Komplexes Werkzeug, das kann verwirren und abzulenken, findet viele Gründe, zu führen uns Weg vom wahren Weg.
Es ist wichtig zu Bedenken über den Leuchtturm, die uns dienen der Orientierung. Dieser Leuchtturm ist Sie, als Sie begann, dem lebendigen Gott auf Erden. Es wird Sie daran erinnern über Ihren wahren Zweck und darüber, was Sie besser machen können. Unter Beibehaltung der Fokus auf diesem Leuchtturm, können Sie leichter erkennen die Manipulation des Geistes und zurück zu Ihrer wahren Natur.
Die Arbeit mit dem Verstand erfordert Geduld und Achtsamkeit, aber gerade durch diese Praxis können wir besser verstehen sich selbst und die Welt. Seien wir vorsichtig und offen für neue Erkenntnisse, um sich nicht zu verirren und bewegen sich in Illusionen zu deiner wahren Essenz.
Fallen verrückt
Fallen des Geistes — das trügerische Gedanken und überzeugungen, die uns abzulenken von den wahren Verständnis des selbst und der Welt. Hier sind einige der häufigsten Fallstricke, mit denen wir konfrontiert werden:
1. Selbsttäuschung: der Verstand kann uns dazu bringen, zu glauben, in falsche Vorstellungen über sich selbst, zum Beispiel, dass wir nicht würdig der Liebe oder Erfolg.
2. Vergleich mit anderen: der Ständige Vergleich mit anderen, kann dies zu einem Gefühl der Unterlegenheit, Neid und lenkten uns von unserem eigenen Weg.
3. Die Angst vor dem scheitern: die Angst einen Fehler machen oder scheitern kann lähmen uns und handeln verhindern.
4. Perfektionismus: Streben nach Perfektion kann zu Stress und Frustration, wenn die Realität nicht unseren Erwartungen entsprechend.
5. Bindung an die Vergangenheit: der Geist kann stecken in Erinnerungen an die Vergangenheit, bringt uns der Gegenwart zu Leben und sich zu bewegen.
6. Übermäßige Besorgnis über die Zukunft: Ständige Gedanken darüber, was passieren kann, kann einen Alarm auslösen und stoppen genießen Sie den Moment.
7. Verallgemeinerung: der Geist tun kann Verallgemeinerungen auf der Grundlage der Erfahrung eines einzelnen, das führt zu einer Verzerrung der Wahrnehmung und falschen Schlussfolgerungen.
8. Das ignorieren der positiven: Wir neigen dazu, auf das negative zu konzentrieren und ignorieren die positiven Aspekte seines Lebens, dass kann reduzieren die Ebene von Glück.
9. Emotionale Reaktion: kann der Geist drängen uns zu Reaktionen auf Emotionen, anstatt bewusst die Situation zu durchdenken.
10. Überzeugungen, die sich auf Angst: Überzeugungen, die sich auf die Angst, begrenzt unsere Möglichkeiten und behindern die Entwicklung.
Hier ist eine detaillierte Beschreibung der einzelnen Verfahren wird mit bedacht auf 12 Monate:
1 Monat: Achtsamkeit
Die Praxis der Meditation Achtsamkeit auf
Ziel: Meditation auf das Bewusstsein hilft entwickeln Ihre Fähigkeit auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, die Konzentration zu verbessern und Stress abzubauen. Es ermöglicht Ihnen, sich wacher zu seinen Gedanken und Gefühlen, aber auch lernen zu akzeptieren, ohne Verurteilung.
Vorbereitung der Meditation
1. Wählen Sie Zeit und Ort: Finden Sie einen ruhigen und friedlichen Ort, wo Sie nicht gestört werden. Es kann eine Ecke in Ihrem Zuhause, den Park oder an jedem anderen geeigneten Ort. Stellen Sie die Zeit, wenn Sie können geben Sie sich 5—10 Minuten ohne Ablenkungen.
2. Bequeme Haltung: Setzen Sie sich in eine bequeme Position. Sie sitzen auf einem Stuhl mit geradem Rücken, auf dem Boden mit gekreuzten Beinen oder auf einem Kissen. Es ist wichtig, dass Sie sich wohl fühlen und Sie sich entspannen können.
3. Schließen Sie die Augen: Schließen der Augen hilft zu reduzieren visuelle Ablenkungen und konzentrieren sich auf die inneren Empfindungen.
Der Prozess der Meditation
1. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung: Starten Sie Ihre Meditation mit hinaus, um die Aufmerksamkeit auf Ihren Atem. Beachten Sie, wie die Luft ein-und Austritt Ihres Körpers. Sie konzentrieren sich auf die Empfindungen in der Nase, wenn die Luft geht, oder darauf, wie hebt und senkt sich der Brustkorb.
2. Zählen Sie die Atemzüge: Um sich selbst zu helfen, sich zu konzentrieren, Sie können zählen Sie Ihre Atemzüge. Beispiel: zählen Sie beim einatmen «eins», im nächsten Atemzug — «zwei» und so weiter bis zehn. Wenn Sie mindestens zehn, beginnen Sie wieder Single.
3. Beobachten Sie die Gedanken während der Meditation Ihre Gedanken zu Wandern beginnen können. Das ist völlig normal. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Aufmerksamkeit Weg von Atmung, sanft und ohne Urteil bringe ihn zurück. Zugeben, dass Gedanken auftauchen, aber nicht auf Ihnen zu bleiben.
4. Die schrittweise Fertigstellung: Nach 5—10 Minuten Meditation nach und nach wieder an die Außenwelt. Öffnen Sie Ihre Augen und nehmen Sie ein paar Tiefe Atemzüge. Lassen Sie sich spüren, wie Ihr Körper und Geist gewandelt.
Tipps für eine erfolgreiche Meditation
— Regelmäßigkeit: Versuchen Sie zu meditieren, jeden Tag zur gleichen Zeit. Dies wird dazu beitragen, die Gewohnheit und Praxis wirksamer zu machen.
— Seien Sie geduldig: erwarten Sie Nicht sofortige Ergebnisse. Achtsamkeit ist eine Fähigkeit, die Zeit braucht und Praktiken für die Entwicklung.
— Verwenden Sie die App oder schreiben: Wenn Sie es schwierig, selbst meditieren, versuchen Sie es mit Anwendungen oder Audio-Aufnahmen mit einer geführten Meditation.
Ziel: Entwickeln die Fähigkeit zu erkennen, Ihre Gedanken und Gefühle ohne Urteil. Dies wird Ihnen helfen, bewusster im Alltag und Stress abzubauen.
Der Test in der Praxis der Meditation auf das Bewusstsein (1 Monat)
Der Zweck des Tests: das Verständnis und die Praxis der Meditation auf das Bewusstsein, sowie die Ebene des Bewusstseins und die Fähigkeit, sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren.
Fragen:
1. Was ist Meditation Achtsamkeit auf?
— A) Weg, Ihre Probleme zu vergessen
— B) die Praxis, die Ihnen dabei hilft, sich zu konzentrieren auf die Gegenwart nehmen und Ihre Gedanken und Gefühle ohne Urteil
— C) Technik, welche in den Tiefschlaf zu erreichen
2. Zeit und Ort am besten wählen Sie für die Meditation?
— A) Lautes Café
— B) ein Ruhiger und friedlicher Ort, wo Sie nicht gestört werden
— C) Ort mit heller Beleuchtung und einer Vielzahl von Ablenkungen
3. Welche pose es wird empfohlen, während der Meditation einnehmen?
— A) auf der Couch Liegen
— B) Sitzen in einer bequemen Haltung mit geradem Rücken
— C) auf einem Bein Stehen
4. Was soll man mit den Augen während der Meditation?
— A) Dinge Ansehen
— B) Schließen Sie die Augen, um visuelle Ablenkungen zu reduzieren
— C) auf die Uhr Schauen, um die Zeit zu verfolgen
5. Wie können Sie konzentrieren sich auf Ihre Atmung während der Meditation?
— A) Ignorieren Atem
— B) Zählen der Atemzüge, Z. B. «eins» beim einatmen, «zwei» auf der nächsten
— C) sehr schnell Atmen
6. Was zu tun ist, wenn Ihre Gedanken anfangen zu Wandern während der Meditation?
— A) Ignorieren
— B) Aufmerksamkeit Wieder zum Atem, sanft und ohne Urteil
— C) Versuchen, die Gedanken zu stoppen, um jeden Preis
7. Welchen Rat wird Ihnen helfen, in der Praxis der Meditation?
— A) nur die Stimmung Meditieren
— B) Regelmäßig meditieren in der gleichen Zeit
— C) Nicht meditieren, wenn nicht beim ersten mal funktioniert
8. Was das ultimative Ziel der Meditationspraxis auf das Bewusstsein?
— A) Ein Idealer Mann
— B) Entwickeln Sie die Fähigkeit, Ihre Gedanken und Gefühle ohne Urteil
— C) Lernen, wie man Gedanken und Gefühle kontrollieren
Antworten:
1. B
2. B
3. B
4. B
5. B
6. B
7. B
8. B
Bewertung:
— 8 richtige Antworten: sehr Gut! Sie verstehen die Praxis der Meditation Achtsamkeit auf.
— 6—7 richtige Antworten: sehr Gut! Sie haben eine gute Leistung, aber es lohnt sich wissen zu vertiefen.
— 4—5 richtige Antworten: Befriedigend. Es wird empfohlen, wiederholen und üben.
— Mindestens 4 richtige Antworten: es ist Notwendig, mehr Aufmerksamkeit auf Praxis und Theorie der Meditation Achtsamkeit auf.
Üben Sie regelmäßig meditieren und beobachten Ihre Fortschritte!
2 Monat: führen eines Tagebuchs
Lassen Sie uns untersuchen, wie ein Tagebuch der Gedanken und Gefühle, sondern auch welche Vorteile es bringen kann.
1. Nehmen Sie sich Zeit
— Definieren Sie den Zeitplan: wählen Sie einen geeigneten Zeitpunkt während des Tages, wenn Sie Ruhe und konzentrieren sich auf Ihre Gedanken. Es kann morgen sein, wenn Sie gerade aufwachen oder abends vor dem Schlafengehen.
— Erstellen Sie ein Ritual: Verwandeln Sie diese Tätigkeit in einem Ritual. Zum Beispiel, brauen Sie eine Tasse Tee oder Kaffee, finden Sie einen gemütlichen Ort und Tune in einer positiven Weise.
2. Seien Sie ehrlich
— Zögern Sie nicht: Schreiben Sie alles, was in den Sinn kommt, auch wenn es unbedeutend erscheint oder lächerlich. Es ist Ihr persönliches Tagebuch, und niemand wird ihn sehen.
— Lassen Sie sich verwundbar: Drücken Sie Ihre wahren Gefühle, auch wenn Sie negativ sind. Dies wird Ihnen helfen, sich zu befreien von Unterdrückten Emotionen.
3. Verwenden Sie Fragen, um die Richtung der Gedanken
— Strukturierte Fragen: Beginnen Sie mit einfachen Fragen, um zu lenken, Ihre Aufnahmen. Zum Beispiel:
— «Was mich heute gefreut?»
— «Was ärgerte mich?»
— «Wie fühle ich mich heute und warum?»
— «Was kann ich tun, um Ihre Stimmung zu verbessern?»
— Reflexionen über die Zukunft: Stellen Sie sich die Frage, was Sie erreichen wollen und wie Sie es tun können. Zum Beispiel: «Was sind meine Ziele für die kommenden Monate?»
4. Achten Sie auf wiederkehrende Themen
— Regelmäßige überprüfung: in regelmäßigen Abständen (Z. B. wöchentlich oder monatlich) überprüfen Sie Ihre Aufnahmen. Achten Sie auf die Emotionen und Ereignisse, die Häufig auftreten.
— Analysieren Sie: Versuchen Sie zu verstehen, warum bestimmte Themen oder Gefühle entstehen, wieder und wieder. Es kann Ihnen helfen, Trigger zu identifizieren und Probleme, die Aufmerksamkeit erfordern.
5. Beschränken Sie sich nicht
— Vielfalt an Formate: Verwenden Sie nicht nur Texte, sondern auch Zeichnungen, Skizzen, Collagen oder sogar Fotos. Es kann machen der Prozess mehr Spaß und kreativ.
— Emotionale Skala: Versuchen Sie, malen Skala der Emotionen oder verwenden Sie Farbcodes für verschiedene Gefühle. Dies wird helfen, Ihren emotionalen Zustand zu visualisieren.
6. Vorteile das führen eines Tagebuches
— Verbesserung des selbstbewusstseins: indem Sie Ihre Gedanken und Gefühle, Sie besser zu verstehen, sich selbst und Ihre Reaktionen auf verschiedene Situationen.
— Stressabbau: der Ausdruck von Emotionen auf dem Papier kann helfen, reduzieren Stress und Angst.
— Entwicklung von Fähigkeiten zur Problemlösung: Analysieren Sie Ihre Aufnahmen, können Sie finden neue Wege zur Lösung von Problemen und der Verbesserung des Lebens.
— Verbesserung der emotionalen Intelligenz: Sie lernen, besser zu erkennen und Ihre Emotionen zu verwalten, was sich positiv auf die Beziehung zu anderen.
— Ziel: tieferes Verständnis für die eigenen inneren Prozesse. Dies wird Ihnen helfen, besser zu verstehen, Ihre Reaktionen zu identifizieren und Trigger.
Test zur Führung des Tagebuchs von Gedanken und Gefühlen (2 Monat)
Der Zweck des Tests: das Verständnis und die Anwendung der Techniken der Führung des Tagebuchs, sondern zeigen auch Ihr Bewusstsein, Ihre Gedanken und Emotionen.
Fragen:
1. Wann ist die beste Zeit, Zeit zum schreiben des Tagebuchs?
— A) In jeder Zeit, wenn es eine freie Minute
— B) In eine bestimmte Zeit, wenn Sie sicher konzentrieren sich auf Ihre Gedanken
— C) Nur am Wochenende
2. Welches Ritual erstellen Sie vor dem schreiben in ein Tagebuch?
— A) laute Musik Hören
— B) Brauen eine Tasse Tee oder Kaffee und gemütlichen Ort suchen
— C) Sofort beginnen zu schreiben, ohne Ablenkung
3. Warum ist es wichtig, ehrlich zu sein in seinen Aufzeichnungen?
— A) vor anderen Zu prahlen
— B) sich Zu befreien von Unterdrückten Emotionen und echte Gefühle Ausdrücken
— C) Zu aufzeichnen nur positive Momente
4. Welche Fragen können Ihnen helfen, Ihre Gedanken beim schreiben?
— A) «Welcher Tag ist heute?»
— B) «Was mich heute gefreut?» und «Was ärgerte mich?»
— C) «Was werde ich morgen tun?»
5. Welchen Ansatz empfehlen wir für die Analyse Ihrer Aufzeichnungen?
— A) wiederkehrende Themen Ignorieren
— B) überprüfen Sie Regelmäßig die Einträge und zu analysieren, Emotionen und Ereignisse
— C) nur Aufnehmen, neue Gedanken und nicht wieder zu den Aufzeichnungen der Vergangenheit
6. Wie können Sie das Format variierte das führen eines Tagebuches?
— A) Verwenden, nur-Text
— B) das Hinzufügen von Zeichnungen, Skizzen, Collagen oder Fotos
— C) Schreiben Sie nur in einem Stil
7. Welche Vorteile bietet das führen eines Tagebuches?
— A) die Verbesserung des selbstbewusstseins und Stressabbau
— B) die Erhöhung der Anzahl von negativen Gedanken
— C) Abnahme der emotionalen Intelligenz
8. Was ist das zugrunde liegende Ziel ist das führen eines Tagebuches?
— A) zu Vertiefen, Verständnis für Ihre inneren Prozesse und Auslöser zu identifizieren
— B) Zeigen Sie anderen, wie Sie Leben
— C) nur die positiven Momente Aufzeichnen
Antworten:
1. B
2. B
3. B
4. B
5. B
6. B
7. A
8. A
Bewertung:
— 8 richtige Antworten: sehr Gut! Sie wissen ganz genau, wie ein Tagebuch zu führen und welche Vorteile es bringt.
— 6—7 richtige Antworten: sehr Gut! Sie haben eine gute Leistung, aber es lohnt sich wissen zu vertiefen.
— 4—5 richtige Antworten: Befriedigend. Es wird empfohlen, wiederholen und üben.
— Mindestens 4 richtige Antworten: Müssen Sie mehr Aufmerksamkeit auf die Praxis der Führung des Tagebuchs und Verständnis seiner Vorteile.
Halten Sie ein Tagebuch zu führen und beobachten Ihre Fortschritte!
3 Monat: Annahme
Praxis der Annahme, Ihre Gefühle und Gedanken ist ein wichtiger Schritt zum emotionalen Gesundheit und Selbstbewußtsein. Werfen wir einen genaueren Blick, wie Sie es tun und welche Vorteile es bringen kann.
1. Was ist die Annahme der Emotionen?
Die Annahme Emotionen bedeutet die Erkenntnis und das Eingeständnis der eigenen Gefühle, ohne zu versuchen, Sie zu unterdrücken oder zu ändern. Dies bedeutet nicht, dass Sie sollten genießen Sie die negativen Emotionen, aber es ist wichtig, sich leisten, Sie zu erleben und zu begreifen, dass Sie das Recht haben, zu existieren.
2. Wie üben die Annahme Ihrer Emotionen?
Schritte für die Herstellung von Emotionen:
— Beachten Sie Ihre Gefühle: Versuchen Sie, aufmerksam zu sein auf das, was Sie im Moment fühlen. Es kann Traurigkeit, Angst, Freude oder Wut.
— Akzeptieren Sie Ihre Gefühle: Wenn Sie erkennen, dass das Gefühl, eine bestimmte emotion, sagen Sie sich: «Ich fühle mich traurig» oder «Ich fühle mich Angst». Dies wird Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu erkennen und dürfen Sie nicht unterdrücken.
— Nimm dich selbst nicht: Lassen Sie sich fühlen, ohne Verurteilung. All die Emotionen — es ist ein natürlicher Teil der menschlichen Erfahrung, und Sie haben das Recht, Sie zu erleben.
— Beobachten Sie die Emotionen: Versuchen Sie, beobachten Sie Ihre Gefühle, als ob man auf Sie von der Seite. Stellen Sie sich Fragen: «Was verursacht dieses Gefühl?» oder «Wie fühlt es sich in meinem Körper?» Dies wird Ihnen helfen, Ihre Gefühle besser zu verstehen.
— Gönnen Sie sich Zeit: Lassen Sie sich von emotion zu erleben. Beeilen Sie sich nicht ablenken oder versuchen, Ihren Status ändern. Manchmal brauchen Sie geben Sie sich Zeit, um zu fühlen und loszulassen.
3. Wie geht man mit schwierigen Emotionen um?
— Die Praxis der tiefen Atmung: Wenn Sie Lust auf starke Emotionen, versuchen Sie ein paar Tiefe Atemzüge. Dies wird helfen, sich zu beruhigen und konzentrieren sich auf Ihre Gefühle.
— Eintrag im Tagebuch: Notieren Sie Ihre Gedanken und Gefühle. Es kann Ihnen helfen, das auszudrücken, was Sie fühlen und besser zu verstehen, Ihre Gefühle.
— Diskussion mit jemandem: Sprechen Sie mit einem Freund oder einem Spezialisten darüber, was Sie fühlen. Manchmal ist eine einfache Diskussion über Ihre Emotionen Ihre Wahrnehmung erleichtern kann.
4. Vorteile der Praxis der Verabschiedung von Emotionen
— Reduzierung von Stress: die Annahme Ihrer Gefühle kann helfen, Stress abzubauen und Angst, da Sie nicht verschwenden Energie auf die Unterdrückung Ihrer Gefühle.
— Verbesserung des selbstbewusstseins: Diese Praxis trägt zu einem besseren Verständnis für sich selbst und Ihre Reaktionen, was kann in der Zukunft helfen, mit schwierigen Situationen umzugehen.
— Emotionale Stabilität: die Annahme von Emotionen hilft, die Widerstandsfähigkeit gegen Stress zu entwickeln und Schwierigkeiten, so wie Sie lernen, zu akzeptieren und alle Gefühle zu erleben.
— Verbesserung der Beziehung: Wenn Sie nehmen Ihre Gefühle, werden Sie immer offen und ehrlich im Umgang mit anderen, was kann zur Verbesserung der Kommunikation mit anderen.
— Ziel: Sie Lernen, mehr Toleranz gegenüber sich selbst und seinen Erlebnissen. Dies wird Ihnen helfen, reduzieren die innere Zerrissenheit und fördern emotionale Stabilität.
Test auf der Annahme Emotionen (3 Monat)
Der Zweck des Tests: das Verständnis und die Praxis der Annahme von seine Emotionen und Gedanken, sowie Stufe des Bewusstseins offenbaren Ihre Gefühle.
Fragen:
1. Was bedeutet die Annahme von Emotionen?
— A) das Ignorieren von negativen Emotionen
— B) das Bewusstsein und die Anerkennung Ihrer Gefühle, ohne zu versuchen, Sie zu unterdrücken oder zu ändern
— C) Versuchen, ändern Sie Ihre Gefühle auf positive
2. Was ist der erste Schritt in die Praxis der Einnahme von Emotionen?
— A), Ihre Gefühle zu Ignorieren
— B) Sofort, versuchen, ändern Sie Ihre Gefühle
— C) Ignorieren Sie Ihre Gefühle
3. Warum ist es wichtig, nicht zu beurteilen, sich für Ihre Gefühle?
— A) Um zu vermeiden, Verantwortung für Ihre Handlungen
— B) All die Emotionen — es ist ein natürlicher Teil der menschlichen Erfahrung, und Sie haben das Recht, Sie zu erleben
— C) Damit andere nicht schlecht über Sie dachten
4. Wie können beobachten Sie Ihre Emotionen?
— A) Vergleicht seine Gefühle mit den Gefühlen anderer Menschen
— B) Aufgebend, sich die Fragen, was diese Emotionen verursacht und wie Sie im Körper zu spüren sind
— C) Versuchen, verstecken Sie sich von
5. Welche Methode kann helfen bei starken Emotionen?
— A) Ignorieren
— B) die Praxis der tiefen Atmung
— C) Sofort abgelenkt durch etwas anderes
6. Wie ein Eintrag in ein Tagebuch kann helfen, um die Emotionen?
— A) ermöglicht Es Ihnen, über Ihre Gefühle zu vergessen
— B) Es kann Ihnen helfen, das auszudrücken, was Sie fühlen, und Ihre Emotionen besser zu verstehen
— C) Eintrag in das Tagebuch spielt keine Rolle
7. Was sind die Vorteile der Praxis der Verabschiedung von Emotionen?
— A) Reduzierung von Stress und Verbesserung des selbstbewusstseins
— B) der Anstieg des Konflikts
— C) Abnahme der emotionalen Stabilität
8. Was ist der Hauptzweck der Praxis der Verabschiedung von Emotionen?
— A) Lernen, Ihre Gefühle zu ignorieren
— B) Lernen, mehr Toleranz gegenüber sich selbst und seinen Erlebnissen
— C) Zeigen Sie anderen, wie Sie mit Emotionen umgehen
Antworten:
1. B
2. A
3. B
4. B
5. B
6. B
7. A
8. B
Bewertung:
— 8 richtige Antworten: sehr Gut! Sie wissen ganz genau, wie Ihre Gefühle zu akzeptieren und welche Vorteile es bringt.
— 6—7 richtige Antworten: sehr Gut! Sie haben eine gute Leistung, aber es lohnt sich wissen zu vertiefen.
— 4—5 richtige Antworten: Befriedigend. Es wird empfohlen, wiederholen und üben.
— Mindestens 4 richtige Antworten: Müssen Sie mehr Aufmerksamkeit auf die Praxis der Einnahme von Emotionen und das Verständnis für Ihre Vorteile.
Arbeiten Sie weiter die Annahme, Ihre Gefühle und beobachten Sie Ihre Fortschritte!
4 Monat: Vergleich
Es ist eine tolle Praxis! Die Weigerung, sich den Vergleich mit anderen kann erheblich verbessern Sie Ihre Gesundheit und Selbstvertrauen. Pflegen Sie eine Liste der hilft, Ihre Leistungen zu verstehen, wie viel Sie bereits getan haben, und Sie konzentrieren sich auf Ihre eigenen Fortschritte. Auch kleine Erfolge sind wichtig und können die Grundlage für große Veränderungen in der Zukunft.
Hier sind ein paar zusätzliche Tipps, wie man diese Praxis zu entwickeln:
1. Regelmäßige Aufnahme: Nehmen Sie sich Zeit einmal pro Woche oder Monat, um Ihre Leistungen aufzeichnen. Dies kann sowohl in schriftlicher Form als auch im Format für Audioaufnahmen.
2. Positive Affirmationen: Beginnen Sie den Tag mit positiven Aussagen über sich selbst und Ihre Fähigkeiten.
3. Visualisierung: Erstellen Sie eine Collage oder ein Brett Visualisierung, wo Sie platzieren die Bilder und Worte, die inspirieren und reflektieren Ihre Leistungen.
4. Unterstützung Umgebung: Kommunizieren Sie mit Menschen, die Sie unterstützen und Sie inspirieren. Dies wird Ihnen helfen, auf Ihre Ziele zu konzentrieren.
— Ziel: Gefühl der Minderwertigkeit zu Beseitigen. Dies wird Ihnen helfen zu schätzen, wie einzigartig und der Weg, den Sie gehen.
Der Test in der Praxis Vergleich (4 Monat)
Der Zweck des Tests: das Verständnis und die Praxis der Verweigerung der sich den Vergleich mit anderen zur Erhöhung des Vertrauens und Wohlbefindens.
Fragen:
1. Warum die Weigerung, sich den Vergleich mit anderen wichtig?
— A) Es hilft, Ihre Gesundheit zu verbessern und Vertrauen in sich selbst
— B) Es spielt keine Rolle
— C) Das führt zu mehr Stress
2. Welche Aktion kann Ihnen helfen, zu realisieren Ihre Leistungen?
— A) Notieren Sie Ihre Leistungen
— B) Vergleichen Sie sich mit anderen
— C) zu Ignorieren, seine Fortschritte
3. Wie oft sollten Ihre Leistungen aufzeichnen?
— A) Jeden Tag
— B) Einmal pro Woche oder Monat
— C) Nie
4. Was ist positive Affirmationen?
— A) Negative Gedanken über sich selbst
— B) Positive Aussagen über sich selbst und Ihre Fähigkeiten
— C) sich mit anderen Vergleichen
5. Als Visualisierung kann helfen, in der Praxis der Ablehnung des Vergleichs?
— A) Es lenkt von der Realität
— B) Collage Erstellen oder Bretter Visualisierung hilft, sich zu konzentrieren auf Ihre Leistungen und Inspiration
— C) Es spielt keine Rolle
6. Warum ist es wichtig, die Kommunikation mit Menschen?
— A) Um, vergleichen Sie Ihre Leistungen mit Ihren erfolgen
— B) Um den Fokus auf Ihre Ziele und Inspiration
— C) Zu vermeiden die Kommunikation mit anderen
7. Was ist der Hauptzweck der Praxis der Ablehnung der Vergleich?
— A) Gefühl der Minderwertigkeit zu Beseitigen
— B) Verstehen, dass Sie immer besser zu sein als andere
— C) Lernen, Ihre Gefühle zu ignorieren
8. Wie kleine Erfolge können Ihr Leben beeinflussen?
— A) nicht von Bedeutung
— B) Sie können die Grundlage für große Veränderungen in der Zukunft
— C) Sie lenken von schweren Zwecke
Antworten:
1. A
2. A
3. B
4. B
5. B
6. B
7. A
8. B
Bewertung:
— 8 richtige Antworten: sehr Gut! Sie wissen ganz genau, wie die Ablehnung des Vergleichs kann verbessern Sie Ihre Gesundheit und Vertrauen.
— 6—7 richtige Antworten: sehr Gut! Sie haben eine gute Leistung, aber es lohnt sich wissen zu vertiefen.
— 4—5 richtige Antworten: Befriedigend. Es wird empfohlen, wiederholen und üben.
— Mindestens 4 richtige Antworten: Müssen Sie mehr Aufmerksamkeit auf die Praxis der Ablehnung der Vergleich und das Verständnis für Ihre Vorteile.
Fahren Sie Fort, diese Praxis zu entwickeln, und Sie werden sehen, wie Sie einen positiven Einfluss auf Ihr Leben haben!
5 Monat: Umgang mit ängsten
Dies ist eine großartige Möglichkeit, mit ängsten umzugehen und sorgen! Lasst uns herausfinden, wie kommen Sie zu dieser übung.
1. Nehmen Sie Ihre ängste: Beginnen Sie mit der Tatsache, dass die Liste der alle Ihre ängste. Es kann sowohl große als auch kleine ängste. Zum Beispiel:
— Angst, den Job zu verlieren.
— Angst vor dem Versagen in seinem persönlichen Leben.
— Angst öffentlich zu sprechen.
2. Analysieren Sie jede Angst :
— Dass das Schlimmste passieren kann?: Denken Sie über den negativen Ausgang. Zum Beispiel, wenn Sie Angst haben, Ihren Job zu verlieren, das Schlimmste Szenario könnte sein, dass Sie ohne Einkommen bleiben.
— Wie kann ich damit umgehen?: Betrachten Sie die möglichen Lösungen. Zum Beispiel, wenn Sie Ihren Job verlieren, können Sie auf die Suche nach neuen, Zusammenfassung aktualisieren oder bitten Sie Freunde um Hilfe.
3. Schreiben Sie einen Aktionsplan :
— Definieren Sie konkrete Schritte. Zum Beispiel:
— Wenn ich meine Arbeitsstelle verliere:
1. Aktualisieren Lebenslauf.
2. Starten senden Lebenslauf Unternehmen.
3. Suchen Sie professionelle Kontakte.
4. Beachten Sie temporäre Teilzeitarbeit.
5. Erstellen Sie ein finanzielles Polster für 3—6 Monate.
4. Wiederholen Sie für jedes der Angst: Machen Sie dasselbe für alle Ihre ängste. Dies wird Ihnen helfen zu sehen, dass viele von Ihnen haben eine Lösung, und verringern das Niveau der Alarm.
5. Regelmäßig überprüfen: gehen Sie Zurück zu Ihrer Liste und Pläne, um passen Sie Sie nach Bedarf.
— Das Ziel: zu Verstehen und zu reduzieren die Auswirkungen der Angst auf Ihr Leben. Dies wird Ihnen helfen, mehr Mut und Vertrauen in Ihre Handlungen.
Test für den Umgang mit ängsten (5 Monat)
Der Zweck des Tests: Bewerten Ihr Verständnis und Anwendung der Methoden in der Arbeit mit ängsten und sorgen zur Erhöhung des Vertrauens und des Mutes.
Fragen:
1. Was zu tun ist in Erster Linie für die Arbeit mit den ängsten?
— A) Ignorieren
— B) Notieren Sie Ihre ängste
— C) Vergleichen Sie Ihre ängste mit anderen
2. Welche Frage sollten Sie sich stellen bei der Analyse der Angst?
— A) Warum habe ich so Angst?
— B) Dass das Schlimmste passieren kann?
— C) Wie wirkt sich das auf andere?
3. Welche Aktion sollten Sie, wenn Sie Angst haben, Ihren Job zu verlieren?
— A) Erwarten, dass nichts passiert
— B) Starten einen neuen Job suchen und aktualisieren Zusammenfassung
— C) nichts zu tun
4. Was ist ein Aktionsplan im Kontext der Arbeit mit ängsten?
— A) Wunschzettel
— B) Konkrete Schritte zur Lösung des Problems
— C) eine Liste mit allen ängsten, ohne Lösungen
5. Warum ist es wichtig, regelmäßig zu überprüfen, Ihre ängste und Pläne?
— A) Um an Sie zu erinnern
— B) zur Anpassung der Pläne nach Bedarf
— C) Es spielt keine Rolle
6. Wie die Arbeit mit ängsten können Ihr Leben beeinflussen?
— A) Erhöht Alarmstufe
— B) Hilft, sich mehr mutig und zuversichtlich in seinen Handlungen
— C) hat keinen Einfluss auf das Leben
7. Welche der folgenden ängste nicht ein Beispiel für das brennen?
— A) die Angst vor öffentlichen reden
— B) die Angst, den Job zu verlieren
— C) Angst vor dem Erfolg im Leben
8. Was ist zu tun, wenn Sie feststellen, dass Sie keine Lösungen für eine Angst?
— A) Nehmen es als eine unveränderliche Tatsache
— B) Suchen Hilfe oder Unterstützung
— C) Ignorieren
Antworten:
1. B
2. B
3. B
4. B
5. B
6. B
7. C
8. B
Bewertung:
— 8 richtige Antworten: sehr Gut! Sie wissen ganz genau, wie arbeitet man mit ängsten und reduzieren deren Auswirkungen auf Ihr Leben.
— 6—7 richtige Antworten: sehr Gut! Sie haben eine gute Leistung, aber es lohnt sich wissen zu vertiefen.
— 4—5 richtige Antworten: Befriedigend. Es wird empfohlen, wiederholen und üben.
— Mindestens 4 richtige Antworten: Sie Müssen mehr Aufmerksamkeit schenken, mit Verständnis für Ihre ängste und Vorteile.
Halten Sie diese Methoden anwenden, und Sie werden feststellen, wie ängste verlieren Ihre Kraft!
6 Monat: Perfektionismus
Dies ist eine großartige Möglichkeit, mit ängsten umzugehen und sorgen! Lasst uns herausfinden, wie kommen Sie zu dieser übung.
1. Nehmen Sie Ihre ängste: Beginnen Sie mit der Tatsache, dass die Liste der alle Ihre ängste. Es kann sowohl große als auch kleine ängste. Zum Beispiel:
— Angst, den Job zu verlieren.
— Angst vor dem Versagen in seinem persönlichen Leben.
— Angst öffentlich zu sprechen.
2. Analysieren Sie jede Angst :
— Dass das Schlimmste passieren kann?: Denken Sie über den negativen Ausgang. Zum Beispiel, wenn Sie Angst haben, Ihren Job zu verlieren, das Schlimmste Szenario könnte sein, dass Sie ohne Einkommen bleiben.
— Wie kann ich damit umgehen?: Betrachten Sie die möglichen Lösungen. Zum Beispiel, wenn Sie Ihren Job verlieren, können Sie auf die Suche nach neuen, Zusammenfassung aktualisieren oder bitten Sie Freunde um Hilfe.
3. Schreiben Sie einen Aktionsplan :
— Definieren Sie konkrete Schritte. Zum Beispiel:
— Wenn ich meine Arbeitsstelle verliere:
1. Aktualisieren Lebenslauf.
2. Starten senden Lebenslauf Unternehmen.
3. Suchen Sie professionelle Kontakte.
4. Beachten Sie temporäre Teilzeitarbeit.
5. Erstellen Sie ein finanzielles Polster für 3—6 Monate.
4. Wiederholen Sie für jedes der Angst: Machen Sie dasselbe für alle Ihre ängste. Dies wird Ihnen helfen zu sehen, dass viele von Ihnen haben eine Lösung, und verringern das Niveau der Alarm.
5. Regelmäßig überprüfen: gehen Sie Zurück zu Ihrer Liste und Pläne, um passen Sie Sie nach Bedarf.
Dieser Ansatz hilft nicht nur, mit ängsten umzugehen, sondern entwickelt auch das Selbstbewusstsein. Viel Glück für Sie in diesem Prozess!
— Ziel: sich zu Befreien von dem Druck des ideals. Es wird Ihnen helfen, flexibel und offen für neue Möglichkeiten.
Perfektionismus-Test (6 Monat)
Der Zweck des Tests: Bewerten Ihr Verständnis Perfektionismus und seinen Einfluss auf Ihr Leben, und auch um Methoden zu erlernen, die Ihnen helfen, sich zu befreien von dem Druck des ideals.
— —
Fragen:
1. Was ist Perfektionismus?
— A) das Streben nach qualitativ hochwertigen und Erfolg
— B) Unrealistische Erwartungen an sich selbst und andere
— C) die Fähigkeit, sich Ziele zu setzen und Sie zu erreichen
2. Welche der folgenden Aussagen gilt für Perfektionisten?
— A) sind Sie immer zufrieden mit Ihren Ergebnissen
— B) Sie erleben oft Stress und Angst aufgrund Ihrer Erwartungen
— C) Sie werden nie Angst vor Misserfolgen
3. Welchen Schritt es wird empfohlen, zu ergreifen, um den Umgang mit Perfektionismus?
— A) Ignorieren Ihre Schwächen
— B) Akzeptieren, dass Fehler Teil des Lernprozesses
— C) Installieren noch höhere Standards
4. Was kann die negative Folge sein Perfektionismus?
— A) Steigerung der Produktivität
— B) die Angst vor dem Start neuer Projekte
— C) das Selbstvertrauen
5. Welcher der folgenden Ansätze kann helfen, sich zu befreien von dem Druck des ideals?
— A) Vergleichen Sie sich mit anderen
— B) Installieren Sie realistische und erreichbare Ziele
— C) Hart daran arbeiten, Perfektion
6. Warum ist es wichtig, regelmäßig zu überprüfen, Ihre ängste und Pläne im Kontext der Perfektionismus?
— A) Um sicherzustellen, dass Sie sich nicht verirren vom ideal
— B) anzupassen, Um seine Erwartungen und Stress abzubauen
— C) Es spielt keine Rolle
7. Welcher der folgenden Methoden kann helfen, im Kampf gegen Perfektionismus?
— A) Aufzeichnung Ihrer Erfolge und positiven Momente
— B) die Ständige Kritik an sich selbst
— C) Annahme nur optimale Ergebnisse
8. Was ist zu tun, wenn Sie feststellen, dass Ihre Erwartungen unrealistisch?
— A) Akzeptieren, wie dieses
— B) passen Sie Ihre Ziele und Erwartungen auf ein realistischeres Niveau
— C) auch Weiterhin, nach dem idealen bemühen, trotz aller Schwierigkeiten
Antworten:
1. B
2. B
3. B
4. B
5. B
6. B
7. A
8. B
Bewertung:
— 8 richtige Antworten: sehr Gut! Sie verstehen, wie Perfektionismus Ihr Leben beeinflusst und wie man mit ihm umzugehen.
— 6—7 richtige Antworten: sehr Gut! Sie haben ein grundlegendes Verständnis, aber es lohnt sich wissen zu vertiefen.
— 4—5 richtige Antworten: Befriedigend. Es wird empfohlen, wiederholen und üben.
— Mindestens 4 richtige Antworten: es ist Notwendig, mehr Aufmerksamkeit auf das Verständnis der Perfektionismus und seine Auswirkungen auf das Leben.
Die Arbeit an der Perfektionismus ist ein wichtiger Schritt hin zu mehr Flexibilität und Offenheit für neue Möglichkeiten. Viel Glück für Sie in diesem Prozess!
7 Monat: Bindung an die Vergangenheit
Dies ist eine wunderbare Praxis! Schreiben Brief an sich selbst in der Vergangenheit kann sehr терапевтичным und helfen, sich zu befreien von alten Erfahrungen. Hier ist der Ungefähre Plan, wie Sie dies tun können:
— —
Lieber [Dein name],
Ich möchte mit dir reden über das, was in der Vergangenheit passiert ist. Ich weiß, dass du dir sorgen machst viele schwierige Momente, und manchmal ist es unerträglich schien. Vielleicht fühlst du dich einsam, verwirrend oder sogar verloren. Ich möchte, dass du weißt, dass es in Ordnung ist — so fühlen.
Bist du seinen Fehlern gelernt, und jeder Schritt, selbst das schwierigste, machte dich stärker. Ich bin stolz darauf, wie du schon schlimmere Zeiten durchgemacht und fuhr Fort, sich vorwärts zu bewegen.
Jetzt ist es an der Zeit, alles loszulassen, was dich belastet. Ich vergebe dir für all die Fehler und Mängel. Ich lasse alle Ressentiments, ängste und Reue. Ich wähle ein Leben in der Gegenwart und in die Zukunft schauen mit Hoffnung und Optimismus.
Mit Liebe,
[Dein name]
— —
Nach dem schreiben der Briefe, Sie können eine rituelle Verbrennung oder Vernichtung, das symbolisiert Ihre Absicht Vergangenheit hinter sich zu lassen. Dies kann ein mächtiger Schritt zur Heilung und Befreiung. Viel Glück für Sie in diesem Prozess!
— Ziel: sich zu Befreien von der schwere der Vergangenheit. Dies wird Ihnen helfen, konzentrieren sich auf die Gegenwart und Zukunft.
Test durch Bindung an die Vergangenheit (7 Monat)
Der Zweck des Tests: zu Verstehen, wie Bindung an die Vergangenheit dein Leben beeinflusst und wie kann ich mich von der alten Erfahrungen.
Übung: Schreiben Sie einen Brief an sich selbst in der Vergangenheit
Schritte ausführen:
1. Setzen Sie sich in ruhiger Lage: Suchen Sie einen ruhigen Ort, wo niemand wird Sie stören. Nehmen Sie Papier und Stift oder öffnen Sie einen Texteditor.
2. Beginnen Sie mit der Anrede: Schreiben Sie «sehr geehrter [Dein name]». Das hilft Ihnen den persönlichen Kontakt mit sich selbst in der Vergangenheit.
3. Drücken Sie Ihre Gefühle: Beschreiben Sie den schwierigen Momenten, die Sie erlebt haben. Zugeben, Ihre Gefühle — Einsamkeit, Verwirrung, Angst. Dies ist wichtig für das Verständnis und die Akzeptanz.
4. Betonen Sie Tutorials: Erinnern Sie sich, dass jede Erfahrung, auch die negativen, machte Sie stärker. Lektionen gelehrt von Bedeutung sind.
5. Lassen Sie die Vergangenheit: Schreiben Sie, was verzeihen Sie sich Fehler und Auslassungen. Wählen Sie in der Gegenwart Leben und in die Zukunft blicken mit der Hoffnung.
6. Beenden Sie den Brief: Beenden Sie ihn von der phrase «Mit der Liebe, [Dein name]».
Das Ritual der Befreiung
Nach dem schreiben des Briefes können Sie verbringen die rituelle Verbrennung oder Vernichtung der Briefe. Dies symbolisiert Ihre Absicht Vergangenheit hinter sich lassen und ein neues Kapitel im Leben.
1. Bereiten Sie einen sicheren Ort auf, Verwenden Sie einen feuerfesten Behälter für die Verbrennung oder einfach zerreißen, den Brief in kleine Stücke schneiden.
2. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Absichten: Während des rituals überlegen Sie, was Sie loslassen möchten. Es kann sein, Groll, Angst oder Reue.
3. Verbrennen oder zerstören Sie: dadurch stellen Sie sich vor, wie alle negativen Emotionen gehen zusammen mit einem Brief.
4. Beenden Sie das Ritual: Nach dem Abschluss des rituals, ich danke dir für diesen wichtigen Schritt zur Heilung.
Gesamt
Arbeiten mit Hingabe an die Vergangenheit kann ein leistungsfähiges Werkzeug für die Befreiung von der schwere, die Sie daran hindert, sich zu konzentrieren auf die Gegenwart und Zukunft. Viel Glück für Sie in diesem Prozess!
8 Monat: die Sorge über die Zukunft
Dies ist eine wunderbare Praxis! Die Konzentration auf die Gegenwart und Dankbarkeit kann die Lebensqualität deutlich verbessern. Drei Dinge aufschreiben, für die du dankbar bist, positives denken hilft bei der Entwicklung und erhöht das Niveau des Glücks.
Hier sind einige Ideen, die Sie begeistern können auf den Eintrag:
1. Natur: Sie sahen einem schönen Sonnenuntergang oder frische Luft bei einem Spaziergang.
2. Leute: Smile Unterstützung eines Freundes oder Kollegen können ein fröhlicher Anlass für Dankbarkeit.
3. Highlights: Einfache Freude, wie eine Tasse Lieblings-Kaffee oder einen guten Film, ist auch bemerkenswert.
— Ziel: Angst zu Verringern und erhöhen das Niveau des Glücks. Dies wird Ihnen helfen zu schätzen wissen aktuell und reduzieren Stress.
Hier ist ein Test, der hilft, zu überprüfen, das Verständnis und das Bewusstsein für die Praxis der Dankbarkeit und den Einfluss auf die Sorge über die Zukunft. Sie können diesen Test zur Selbstkontrolle oder als Teil der Diskussion mit anderen.
Test zum Thema «Sorge über die Zukunft und die Praxis der Dankbarkeit»
1. Warum die Praxis der Dankbarkeit kann helfen zu reduzieren Angst über die Zukunft?
a) Es lenkt von Problemen.
b) Sie unterstützt die Fokussierung auf die positiven Aspekte des Lebens.
c) Es macht uns weniger anfällig für Probleme.
2. Welche der folgenden Aussagen ist richtig?
a) Notieren Dankbarkeit müssen nur in schwierigen Zeiten.
b) die Praxis der Dankbarkeit spielt keine Rolle, wenn Sie haben eine Menge Probleme.
c) ein Regulärer Ausdruck Dankbarkeit kann verbessern die Allgemeine Psycho-emotionalen Zustand.
3. Nennen Sie ein Beispiel für den Moment, für die du dankbar sein kannst.
(Offene Frage, wo Sie notieren Sie Ihre Gedanken.)
4. Welche der folgenden Punkte ist nicht die Quelle der Dankbarkeit?
a) Natur
b) Menschen
c) Negative Gedanken
5. Wie oft sollten Dinge notieren, für die du dankbar bist?
a) einmal pro Woche.
b) Jeden Tag.
c) Nur in den Ferien.
6. Wie denken Sie, wie die Praxis der Dankbarkeit beeinflussen kann Stress?
(Offene Frage, die zum nachdenken anregen.)
Antworten:
1. b
2. c
3. (Antwort auf eine offene Frage hängt von Ihren persönlichen überlegungen.)
4. c
5. b
6. (Antwort auf eine offene Frage hängt von Ihren persönlichen überlegungen.)
Ich hoffe, dieser Test wird Ihnen helfen, ein tieferes Verständnis für die Praxis der Dankbarkeit und Ihre wohltuende Wirkung!
9 Monat: Verallgemeinerung
Es ist eine tolle Praxis! Analyse Verallgemeinerungen hilft, zu verstehen, wie unsere Gedanken beeinflussen die Wahrnehmung von sich selbst und der umgebenden Welt. Indem er sich selbst Fragen zu beweisen, können Sie vermeiden, die unbegründete Schlussfolgerungen lernen und objektiver Blick auf die Situation.
Hier sind einige Schritte, die helfen können, in diesem Prozess:
1. Ihre Gedanken festhalten: Führen Sie ein Tagebuch, wo Sie Begehen Ihre Verallgemeinerungen und Schlussfolgerungen.
2. Überprüfen Sie den Beweis: stellen Sie sich die Frage: «Was bestätigt oder widerlegt diese Schlussfolgerung?» Dies wird Ihnen helfen zu sehen, die Situation von verschiedenen Seiten.
3. Alternative Perspektive: Denken Sie darüber nach, wie es jemand anders deuten konnte dieselbe Situation. Es kann neue Horizonte öffnen und die negativen Emotionen.
— Ziel: sehen Lernen über die Situation Objektiv zu betrachten. Dies wird Ihnen helfen zu vermeiden Verzerrungen in der Wahrnehmung und fundiertere Entscheidungen treffen können.
Hier ist ein Test, der Ihnen hilft, Verständnis zu überprüfen Verallgemeinerungen und deren Einfluss auf die Wahrnehmung von sich selbst und der umgebenden Welt. Diesen Test können Sie für sich selbst oder im Gespräch mit anderen.
Test zum Thema «Synthese und deren Einfluss auf die Wahrnehmung»
1. Was bedeutet «Verallgemeinerung» im Kontext des Denkens?
a) die Annahme eines einzigen Meinung.
b) Schlussfolgerungen, basierend auf begrenzten Erfahrungen oder Informationen.
c) die Fähigkeit zu sehen, die Situation von verschiedenen Seiten.
2. Welcher der folgenden Schritte hilft, testen Sie Ihre Verallgemeinerung?
a) negative Gedanken zu Ignorieren.
b) sich die Frage stellen: «Was bestätigt oder widerlegt diese Schlussfolgerung?»
c) Überzeugen Sie sich selbst von der Richtigkeit zu überzeugen.
3. Warum ist es wichtig, Alternative Sichtweisen zu betrachten?
a) Dies ermöglicht es, Konflikte zu vermeiden.
b) Es hilft zu sehen, die Situation von verschiedenen Seiten und die negativen Emotionen.
c) Es spielt keine Rolle, wenn Sie sind meiner Meinung nach sicher.
4. Welcher der Punkte nicht ein Schritt in den Prozess der Analyse Verallgemeinerungen?
a) die Aufzeichnung der Gedanken in ein Tagebuch.
b) Überprüfung der Beweise.
c) die Entscheidung bis zum letzten Moment.
5. Welches Ergebnis kann man erwarten von der Praxis-Analyse Verallgemeinerungen?
a) der Anstieg der negativen Emotionen.
b) eine objektivere Wahrnehmung von Situationen und fundierte Entscheidungen zu treffen.
c) die Verringerung des Selbstvertrauens.
6. Wie können Sie diese Prinzipien in Ihrem Leben?
(Offene Frage, die zum nachdenken anregen.)
Antworten:
1. b
2. b
3. b
4. c
5. b
6. (Antwort auf eine offene Frage hängt von Ihren persönlichen überlegungen.)
Ich hoffe, dieser Test wird Ihnen helfen, tiefer zu verstehen, wie Verallgemeinerungen beeinflussen Ihre Wahrnehmung und wie können Sie lernen, die Situation zu sehen, mehr Objektiv!
10 Monat: Positives denken
Diese Praxis kann wirklich fügen Sie helle Farben in Ihr Leben! Das aufschreiben von drei positive Dinge jeden Tag hilft, sich zu konzentrieren auf die guten und Dankbarkeit zu entwickeln. Dies kann besonders hilfreich sein in schwierigen Zeiten, wenn Sie Schwierigkeiten haben, die positiven Momente.
Hier sind ein paar Ideen zur Inspiration:
1. Leckeres Frühstück: Beginnen Sie den Tag mit einer Lieblingsgericht ist immer schön!
2. Begegnung mit dem anderen: Kommunikation mit Angehörigen kann heben die Stimmung und machen den Tag zu einem besonderen.
3. Natur: das Schöne Wetter, die frische Luft oder sogar nur eine Beobachtung über den Wolken können eine Quelle der Freude.
— Zweck: zu Entwickeln die Gewohnheit zu sehen, die positiven Seiten im Leben. Dies wird Ihnen helfen zu verbessern Ihre Allgemeine Stimmung verbessern und das Niveau des Glücks.
Hier ist ein Test, der Ihnen hilft, das Verständnis des positiven Denkens und seine Auswirkungen auf Ihr Leben. Diesen Test können Sie für sich selbst oder im Gespräch mit anderen.
Test zum Thema «Positives denken»
1. Was ist der Hauptzweck der Praxis der Aufnahme von drei positive Dinge jeden Tag?
a) Erhöhen Sie die Anzahl der Aufgaben für den Tag.
b) Entwickeln Sie die Gewohnheit zu sehen, die positiven Seiten im Leben.
c) Konzentrieren sich auf die negativen Aspekte.
2. Welcher der folgenden Zeitpunkte kann als positiv?
a) der Erfolg in der Arbeit.
b) Unangenehme Wetter.
c) Verlust eines wichtigen Dokuments.
3. Warum ist es wichtig, die positiven Momente zu bemerken, besonders in schwierigen Zeiten?
a) Es hilft, Ihre Probleme zu vergessen.
b) Es kann verbessern die Allgemeine Stimmung und erhöhen das Niveau des Glücks.
c) Es spielt keine Rolle, wenn Sie haben eine Menge sorgen.
4. Was ist aus den obigen Beispielen ist eine gute Quelle für die Aufnahme der positive Moment?
a) ein Leckeres Frühstück.
b) einen Streit mit einem Freund.
c) Probleme bei der Arbeit.
5. Welche Rolle in der Praxis des positiven Denkens spielt Dankbarkeit?
a) Es hilft, sich zu konzentrieren auf das negative.
b) Sie fördert die Entwicklung einer optimistischen Blick auf das Leben.
c) Es spielt keine Rolle.
6. Wie können Sie anwenden die Praxis des positiven Denkens in Ihrem Leben?
(Offene Frage, die zum nachdenken anregen.)
Antworten:
1. b
2. a
3. b
4. a
5. b
6. (Antwort auf eine offene Frage hängt von Ihren persönlichen überlegungen.)
Ich hoffe, dieser Test wird Ihnen helfen, ein tieferes Verständnis für die positiven Denkens und seine Auswirkungen auf die Stimmung und die Allgemeine Wahrnehmung des Lebens!
11 Monat: Emotionale Regulation
Dies ist ein guter Tipp! Das Bewusstsein für Ihre Emotionen und die Fähigkeit, Sie zu verwalten — wichtige Fähigkeiten für die Aufrechterhaltung des emotionalen Wohlbefindens. Hier sind einige andere Techniken, die helfen können:
1. Journaling: nehmen Sie Ihre Gedanken und Gefühle. Es kann Ihnen helfen, besser zu verstehen, was bewirkt, dass bestimmte Emotionen.
2. Meditation: Regelmäßige Praxis der Meditation kann Ihnen helfen, stärker bewusst zu werden und Stress abzubauen.
3. Körperliche Aktivität: Bewegung fördern die Produktion von Endorphinen, die helfen, Stimmung zu verbessern.
4. Kommunikation: Sprechen Sie mit jemandem über Ihre Gefühle. Es kann Ihnen helfen, einen Blick auf die Situation von der anderen Seite.
5. Technik «5-4-3-2-1»: Diese Technik hilft Erden. Nennen Sie 5 Dinge, die Sie sehen, die 4 Dinge, die Sie Anfassen können, 3 Dinge, die Sie hören, 2 Dinge, die Sie riechen können, und 1 Sache, die Sie schmecken.
Übe diese Techniken, und mit der Zeit werden Sie in der Lage, Ihre Emotionen besser zu verwalten!
— Ziel: Verbessern die Fähigkeit, mit Emotionen umzugehen und reduzieren deren Auswirkungen auf Ihr Verhalten. Dies wird Ihnen helfen, bewusster reagieren in schwierigen Situationen.
Hier ist ein Test, der Ihnen hilft, das Verständnis der emotionalen Regulation und Ihre Techniker. Diesen Test können Sie für sich selbst oder im Gespräch mit anderen.
Test zum Thema «Emotionale Regulation»
1. Was ist der Hauptzweck der emotionalen Regulation?
a) Ignorieren Ihre Gefühle.
b) Verbesserung der Fähigkeit, mit Emotionen umzugehen und reduzieren deren Auswirkungen auf das Verhalten.
c) Erhöhen die Menge von negativen Emotionen.
2. Welche der folgenden Aktionen kann helfen, im Bewusstsein der eigenen Emotionen?
a) Protokollierung.
b) Entscheidungen auf Emotionen.
c) Isolierung von den anderen.
3. Wie kann Meditation helfen, das Management der Emotionen?
a) Es lenkt von Problemen.
b) Es fördert die Achtsamkeit und reduziert den Stress.
c) Sie hat keinen Einfluss auf den emotionalen Zustand.
4. Warum körperliche Aktivität wichtig für emotionales Wohlbefinden?
a) Es hilft, die Ablenkungen von Emotionen.
b) Es fördert die Produktion von Endorphinen, die die Stimmung verbessern.
c) Es spielt keine Rolle für Emotionen.
5. Welche Rolle spielt die Kommunikation in den Prozess der emotionalen Regulation?
a) Es kann die Situation verschlimmern.
b) Es ermöglicht einen Blick auf die Situation von der anderen Seite.
c) Es hat keinen Einfluss auf Emotionen.
6. Wie funktioniert die Technik «5-4-3-2-1»?
(Offene Frage, die zum nachdenken anregen.)
Antworten:
1. b
2. a
3. b
4. b
5. b
6. (Antwort auf eine offene Frage hängt von Ihren persönlichen überlegungen.)
Ich hoffe, dieser Test wird Ihnen helfen, ein tieferes Verständnis der Technik der emotionalen Regulation und deren Auswirkungen auf Ihr Seelisches Wohlbefinden!
12 Monat: Самосострадание
Самосострадание ist ein wirklich wichtiger Aspekt emotionales Wohlbefinden! Wenn wir mit Schwierigkeiten konfrontiert sind oder Misserfolge sind oft viel zu streng beurteilt sich. Hier sind einige Möglichkeiten entwickeln самосострадание:
1. Positive Affirmationen: Erstellen Sie eine Liste, die die Phrasen, die Sie wiederholen sich in schwierigen Zeiten, zum Beispiel: «Ich Tue mein bestes» oder «Fehler sind ein Teil des Lernens».
2. Die Praxis der Dankbarkeit: Schreiben Sie Dinge, für die du dankbar bist, auch in schwierigen Zeiten. Dies hilft, den Fokus auf die positiven Aspekte.
3. Visualisierung: Stellen Sie sich vor, Sie sprechen mit einem Freund, der genauso denkt. Wie würden Sie ihn unterstützen würden? Versuchen Sie übertragen diese Worte auf sich.
4. Meditation самосострадания: es Gibt spezielle Meditation, die helfen, entwickeln самосострадание.
1. Meditation auf den Atem und самосострадании
— Suchen Sie einen ruhigen Ort, wo niemand wird Sie stören. Setzen Sie sich bequem, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung.
— Machen Sie ein paar Tiefe Atemzüge, die es dem Körper zu entspannen.
— Atmen Sie ein und beim ausatmen sagen Sie sich: «Ich akzeptiere mich so wie ich bin». Wiederholen Sie dies mehrere Male.
— Dann stellen Sie sich vor, Sie umarmen sich mit der Liebe und Unterstützung. Fühlen Sie die Wärme und Fürsorge im inneren.
2. Meditation mit Affirmationen
— Setzen Sie sich in einer bequemen Position und schließen Sie die Augen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung.
— Sprechen Sie über sich selbst oder laut ein paar Affirmationen, z.B.:
— «Ich Verdiene Liebe und Support.»
— «Ich spreche mich für Ihre Fehler.»
— «Ich nehme Ihre Gefühle und respektiere Sie.»
— Wiederholen Sie diese Affirmationen, bis Sie das Gefühl haben, dass Sie dringen in dein Bewusstsein.
3. Meditation mit Visualisierung
— Setzen Sie sich bequem und schließen Sie die Augen. Nehmen Sie ein paar Tiefe Atemzüge.
— Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich in einer sicheren und ruhigen Umgebung. Dies kann ein Wald, ein Strand oder an jedem anderen Lieblingsplatz.
— Visualisieren Sie, wie zu Euch passt dein bester Freund oder geliebten Menschen. Sie umarmen Sie und sagen: «Ich bin hier für dich. Du bist nicht allein.»
— Spüren Sie diese Unterstützung und übertragen Sie es auf sich, sich vorzustellen, dass Sie sich selbst sagen die gleichen Worte.
4. Meditation über die Vergebung
— Finden Sie einen ruhigen Ort und sitzen Sie bequem. Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung.
— Denken Sie an eine Situation, die bewirkt, dass Sie Schuldgefühle oder Scham. Lassen Sie sich diese Emotionen spüren, ohne zu urteilen.
— Dann sagen Sie zu sich selbst: «Ich verzeihe mir. Ich Lerne und Wachse.» Wiederholen Sie dies mehrmals, bis Sie Erleichterung spüren.
5. Meditation mit der Sorge um sich selbst
— Nehmen Sie sich Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie tun können, für sich selbst im Moment. Es kann etwas einfaches, zum Beispiel, eine Tasse Tee trinken oder ein Buch Lesen.
— Konzentrieren Sie sich auf Ihre Bedürfnisse und lassen Sie sich die Pflege, die Sie verdienen.
5. Akzeptanz: akzeptieren Sie Ihre Gefühle und geben Sie sich die Erlaubnis zu erleben. Dies ist ein normaler Bestandteil der menschlichen Erfahrung.
— Ziel: Lernen, wie man freundlich zu sich selbst und akzeptieren Sie Ihre Schwächen. Dies wird Ihnen helfen, erstellen Sie eine gesündere Einstellung zu sich selbst und erhöhen das Niveau des Glücks.
Самосострадание ist ein wirklich wichtiger Aspekt emotionales Wohlbefinden! Mach doch mal den Test, die helfen, schätzen Ihr Verständnis самосострадания und seine Praktiken. Diesen Test können Sie für sich selbst oder im Gespräch mit anderen.
Test zum Thema «Самосострадание»
1. Was ist das Hauptziel самосострадания?
a) seien Sie streng mit sich selbst für die Fehler.
b) Lernen, wie man freundlich zu sich selbst und akzeptieren Sie Ihre Schwächen.
c) Ihre Gefühle zu Ignorieren.
2. Wie positive Affirmationen helfen bei der Entwicklung der самосострадания?
a) Sie ablenken von den Problemen.
b) Sie unterstützen und in schwierigen Zeiten inspirieren.
c) Sie haben keinen Wert.
3. Warum die Praxis der Dankbarkeit ist wichtig für самосострадания?
a) Sie unterstützt die Fokussierung auf die negativen Aspekte.
b) Sie verschiebt den Fokus auf die positiven Aspekte, auch in schwierigen Zeiten.
c) Sie hat keinen Einfluss auf den emotionalen Zustand.
4. Wie Meditation самосострадания kann helfen, das Management der Emotionen?
a) Es ermöglicht Ihnen, Ihre Gefühle zu ignorieren.
b) Es fördert die Akzeptanz von sich selbst und Ihre Emotionen.
c) Es spielt keine Rolle für самосострадания.
5. Welche Rolle spielt die Annahme Ihrer Gefühle im Laufe der самосострадания?
a) Es kann die Situation verschlimmern.
b) Es ermöglicht, zu erkennen, Ihre Gefühle und geben sich die Erlaubnis zu erleben.
c) Es nicht Einfluss auf die Höhe самосострадания.
6. Wie können Sie Praxis anwenden самосострадания in Ihrem Leben?
(Offene Frage, die zum nachdenken anregen.)
Antworten:
1. b
2. b
3. b
4. b
5. b
6. (Antwort auf eine offene Frage hängt von Ihren persönlichen überlegungen.)
Ich hoffe, dieser Test wird Ihnen helfen, besser zu verstehen самосострадание und seine Wirkung auf Ihr Seelisches Wohlbefinden!
Diese Praxis wird Ihnen helfen, Achtsamkeit zu entwickeln, verbessert den emotionalen Zustand und werden widerstandsfähiger gegenüber gesundheitlichen Herausforderungen. Beginnen Sie mit einer Praxis im Monat und nach und nach implementieren Sie Sie in Ihr Leben. Viel Glück auf dem Weg!
Superkräfte des Menschen im Zusammenhang mit der Kontrolle des Geistes, erwähnt in verschiedenen Religionen und spirituellen Traditionen der Welt. Hier sind einige von Ihnen:
1. Buddhismus :
— Siddhi: Wie bereits erwähnt, im Buddhismus gibt es das Konzept der «Siddhi», die beinhaltet Fähigkeiten wie Levitation, Hellsehen und Gedankenlesen. Diese Fähigkeiten entwickeln sich bei denjenigen, die erreichte hohe Stufen der Meditation und der spirituellen Entwicklung.
2. Hinduismus :
— Siddhi: auch Im Hinduismus existiert der Begriff Siddhi, einschließlich Fähigkeiten wie Telekinese, die Schaffung der Illusion (Maya) und die Kontrolle über die natürlichen Elementen. Diese Fähigkeiten gelten als das Ergebnis von Praktiken des Yoga und der Meditation.
3. Christentum :
— Wunder: In der Bibel beschreibt die Wunder, die Jesus Christus, wie Z. B. Heilung von Kranken, das erwecken von Toten und das gehen auf dem Wasser. Diese Aktionen wahrgenommen werden, als eine Manifestation der göttlichen macht und Kontrolle über die natürlichen Gesetze.
4. Islam :
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