12+
Оглавление - Айкидо. Работа с ощущениями
- Введение
- ЧАСТЬ 1. Мой путь к чёрному поясу
- Начало пути
- Объективные сложности
- Когда хочется заниматься
- Тренерский опыт
- Поиск новых ощущений
- Постоянный мыслительный процесс
- ЧАСТЬ 2. Принципы айкидо
- ГЛАВА 1. Состояние и положение тела
- Центральная линия
- Расслабленность и тонус
- Цельность тела
- ГЛАВА 2. Контроль равновесия
- Собственное равновесие
- Равновесие партнёра
- Суть кудзуси
- ГЛАВА 3. Взаимодействие с партнёром
- Согласие с атакой
- Контроль дистанции
- Своевременность реакции
- ГЛАВА 4. Работа центра
- Напряжение поясницы
- Все движения — от центра
- ЧАСТЬ 3. Тренировочный процесс
- ГЛАВА 1. Структура тренировочного процесса
- Простые аналогии
- ГЛАВА 2. Одиночная работа
- Базовая стойка
- Камаэ. Условный рефлекс
- О важности разминки
- Укеми-вадза — отработка страховок
- Базовые перемещения
- Особенности отработки одиночного кихон-доса
- Самое сложное в айкидо
- Любопытные нюансы кихон-доса
- Дополнительные перемещения
- ГЛАВА 3. Парная работа
- Чувство дистанции
- Удары в айкидо
- Об инерции ударов
- Работа с инерцией
- Где начинается удар
- Базовые перемещения в паре
- Кихон-вадза
- Суть и особенности отработки
- ГЛАВА 3. Свободная работа
- Знакомство с динамикой
- Слитное исполнение
- Быстрое исполнение
- Свободное исполнение
- ЧАСТЬ 4. Дисциплина и уважение
- ГЛАВА 1. Уважение к себе
- ГЛАВА 2. Тренер
- ГЛАВА 3. Новички
- ГЛАВА 4. Партнёры
- ГЛАВА 5. Додзё
- ЧАСТЬ 5. Тренировки вне додзё
- ГЛАВА 1. Интернет и литература
- ГЛАВА 2. Обмен опытом и мнениями
- ГЛАВА 3. Тимбилдинг
- ГЛАВА 4. Повседневная жизнь
- ЧАСТЬ 6. Эффективность айкидо
- ГЛАВА 1. Айкидо в нападении
- ГЛАВА 2. Айкидо в защите
- ГЛАВА 3. Реальность и заблуждения
- ЧАСТЬ 7. Экзамен на 1 дан
- ГЛАВА 1. Значимость события
- ГЛАВА 2. Подготовка к экзамену
- Моя подготовка
- Отработка кихон-вадза
- Подготовка к дзю-вадза
- Отработка дзю-вадза
- ГЛАВА 3. Мысли о мастерстве
- Что должен уметь первый дан?
- ГЛАВА 4. Что дальше?
- ЧАСТЬ 8. Ответы на вопросы
- Как запомнить названия техник?
- Почему уке постоянно поддаётся?
- Как ловить кулаки?
- Нужно ли сдавать на пояса?
- Зачем нужны низкие стойки?
- Нужна ли работа с оружием?
- Зачем нужно меняться партнёрами?
- Зачем кричать?
- В чём отличия между стилями айкидо?
- Зачем выполнять техники «на коленях»?
- ВМЕСТО ЗАКЛЮЧЕНИЯ. Что мне дало айкидо?