Бесплатный фрагмент - 10 привычек, которые сводят эффективность тренировок к нулю

Введение

Досадно испортить тренировку ещё даже не приступив к упражнениям. Ведь мы с таким трудом выкроили время на неё в своём плотном графике и преодолели лень… Чем больше вредных привычек из этого списка вы замечаете за собой, тем сильнее эффективность тренировки будет стремиться к нулю!

1. Пьёте много воды перед тренировкой

Вы неоднократно слышали, как важно восполнять запас жидкости в организме и пить достаточное количество воды. Это действительно так, но если перед началом тренировки вы опустошаете полбутылки, это может привести к ощущению тошноты и тяжести в животе. Согласитесь, в таком состоянии вам будет сложно эффективно двигаться и захочется как можно скорее завершить занятия. Несколько глотков воды перед началом тренировки (особенно если вы занимаетесь сразу после пробуждения) и по паре глотков по мере того, как будете потеть — и всё. Не переусердствуйте!

2. Занимаетесь на пустой желудок