18+
Оглавление - 100 советов по здоровью и долголетию
- Предисловие
- Авторы
- Биохакинг или 10 советов о том, как повысить качество жизни от терапевта Ольга Полякова. Врач-терапевт, эксперт в области профилактической медицины и биохакинга
- Совет №1. Как обеспечить себе здоровый сон
- Совет №2. Соблюдайте режим сна, чтобы сохранить свое здоровье и продуктивность в течение дня
- Совет №3. Регулярно занимайтесь физкультурой, чтобы продлить жизнь и сократить темпы биологического старения
- Совет №4. Следите за своим водным балансом
- Совет №5. Формируйте правильную реакцию на стресс
- Совет №6. Регулярно балуйте себя общим массажем тела
- Совет №7. Ежедневно занимайтесь нейробикой
- Совет №8. Придерживайтесь принципов рационального питания
- Совет №9. Занимайтесь медитативными практиками
- Совет №10. Грамотно подбирайте обувь для занятий физической культурой
- 10 советов как бороться со стрессом от психотерапевта, Айна Светушкина. Врач-психиатр, психотерапевт, эксперт по восстановлению здоровья и профилактике выгорания
- Совет №1. Баланс энергий ИНЬ и ЯН — стартовый уровень регуляции организма
- Совет №2. Массаж головы
- Совет №3. Массаж кистей и пальцев
- Совет №4. Массаж ушных раковин
- Совет №5. Целебная сила сна
- Совет №6. Как быстро снять напряжение и рассеять стресс
- Совет №7. Как быстро расслабить и уравновесить все мышцы
- Совет №8. Как продолговатый мозг и надпочечники помогут вам повысить выносливость организма и улучшить настроение
- Совет №9. Арт-терапия
- Совет №10. Дыхательная техника «Колесо»
- 10 важных советов от педиатра Анна Дегтярева. Врач-педиатр эксперт по сохранению здоровья детей первого года жизни
- Совет №1. Не пропускайте плановые осмотры у педиатра и специалистов
- Совет №2. Не отказывайтесь от вакцинации
- Совет №3. Не пренебрегайте профилактикой рахита
- Совет №4. Не вмешивайтесь в иммунную систему ребенка
- Совет №5. Не пугайте ребенка врачами и уколами
- Совет №6. Занимайтесь закаливанием
- Совет №7. Польза плавания для грудничков и детей дошкольного возраста
- Совет №8. Спорт в жизни ребенка
- Совет №9. Следите за своим здоровьем и психоэмоциональным состоянием
- Совет №10. Подготовьте ребенка к детскому саду
- 9 вопросов и мифов о том, как сохранить хорошее зрение от офтальмохирурга Мария Мелёхина, врач-офтальмохирург, кандидат медицинских наук
- Совет №1. Может ли синдром сухого глаза сопровождаться слезотечением и требует ли лечения?
- Совет №2. Вреден ли для глаз просмотр телевизора с близкого расстояния?
- Совет №3. Если носить очки постоянно, может ли это ухудшить зрение и развить привыкание к очкам?
- Совет №4. Нужно ли детям при дальнозоркости носить очки?
- Совет №5. Заменяет ли проверка зрения у детей в детском саду и школе исследование остроты зрения?
- Совет №6. Улучшает ли зрение потребление моркови?
- Совет №7. Можно делать лазерную коррекцию зрения после 40 лет?
- Совет №8. Обратима ли катаракта?
- Совет №9. Лечатся ли заболевания сетчатки? Или это всегда приводит к слепоте?
- 8 советов для профилактики глазных заболеваний от офтальмолога Юрий Гусев, офтальмолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ, ведущий эксперт по восстановлению зрения
- Совет №1. Как часто следует посещать офтальмолога?
- Совет №2. Как сделать так, чтобы у ребенка не развивалась близорукость?
- Совет №3. Как быть, если Вам поставлен диагноз катаракта? Стоит ли ждать созревания катаракты?
- Совет №4. Стоит ли проводить лазерную коррекцию зрения? Могу ли я ослепнуть после проведения ЛАСИКа?
- Совет №5. Берегитесь! Отслойка сетчатки
- Совет №6. Что такое глаукома, как ее избежать и как правильно лечить
- Совет №7. Если у вас мушки в глазах — что делать?
- Совет №8. Потеря зрения при сахарном диабете
- 10 советов для белоснежной улыбки от стоматолога Цветана Войникова. Врач-стоматолог-пародонтолог, эксперт в области эстетической стоматологии
- Совет №1. Как часто приходить на прием к стоматологу
- Совет №2. Как правильно чистить зубы щеткой и пастой
- Совет №3. Как правильно очищать поверхность языка
- Совет №4. Как правильно использовать зубную нить (флосс)
- Совет №5. Как правильно выбрать дополнительные средства для индивидуальной гигиены полости рта
- Совет №6. Зубочисткам нет!
- Совет №7. Как часто проводить комплексную гигиену полости рта у стоматолога
- Совет №8. Рекомендации после проведения комплексной гигиены полости рта
- Совет №9. Отбеливание зубов
- Совет №10. Рекомендации после проведения процедуры отбеливания зубов
- 6 советов о протезировании зубов от стоматолога Булат Гармаев, стоматолог-хирург, имплантолог
- Совет №1. Выбор доктора и клиники
- Совет №2. Имплантация зубов
- Совет №3. Наркоз и седация
- Совет №4. Протезы, какие лучше?
- Совет №5. Как нужно подготовиться к операции
- Совет №6. Стоимость. Что выбирать?
- 10 советов для здоровых легких от рентгенолога Александр Алиев, врач-рентгенолог, к.м.н.
- Совет №1. Проходите флюорографию ежегодно
- Совет №2. Совершайте ежедневные пробежки или занимайтесь спортивной ходьбой в парках не менее 5 минут в день или освойте дыхательную гимнастику
- Совет №3. Спите не менее 7 часов в сутки
- Совет №4. Не курить или сокращать курение с целью бросить окончательно
- Совет №5. Регулярная чистка зубов
- Совет №6. Избегайте воздушных струй кондиционеров и сквозняков
- Совет №7. Регулярное полноценное питание, включая витамин С в цитрусовых и избежание стрессовых ситуаций
- Совет №8. Мойте руки перед туалетом
- Совет №9. Избегайте массовых скоплений людей, задумайтесь о медицинской маске
- Совет №10. Позаботьтесь о здоровье позвоночника
- 8 советов для чистого дома от дезинфектора Андрей Ярута. Врач по общей гигиене, врач по коммунальной гигиене
- Совет №1. Как избавиться от плесени в доме
- Совет №2. Как избавиться от плесени в автомобиле
- Совет№3. Как защитить дом от синантропных насекомых
- Совет №4. Чем опасны клещи
- Совет №5. Как отличить укусы клопов от аллергии на теле
- Совет №6. Что жe дeлaть, ecли aллepгикa покуcaли клопы?
- Совет №7. Пpофилaктикa aллepгии нa укуcы клопов
- Совет №8. Лeчeниe aллepгии нa клопов
- 10 советов здоровых ног без варикоза от флеболога Максим Абасов. Врач сердечно-сосудистый хирург, флеболог, врач ультразвуковой диагностики, кандидат медицинских наук
- Совет №1. Ежедневная ходьба в течении часа
- Совет №2. Пить 1,5—2 л воды в сутки
- Совет №3. Употреблять пищу богатую витаминами С, Е, Р
- Совет №4. Заниматься спортом
- Совет №5. Проходить 1 раз в год диспансеризацию
- Совет №6. Не нервничать
- Совет №7. Не иметь лишний вес
- Совет №8. Не употреблять алкоголь, наркотики, не курить
- Совет №9. Закаливание
- Совет №10. Здоровый и полноценный сон
- 10 советов о женском здоровье от акушера-гинеколога Ольга Орлова. Акушер-гинеколог высшей категории, к.м.н.
- Совет №1. Сделайте свою жизнь качественной, постоянно заботьтесь о своем здоровье и внешнем виде
- Совет №2. Не терпите боль
- Совет №3. При маточном кровотечении обращайтесь к врачу незамедлительно
- Совет №4. Не откладывайте лечение на потом
- Совет №5. Продлите свою молодость
- Совет №6. Ежегодно проходите скрининговые обследования
- Совет №7. Не занимайтесь самолечением
- Совет №8. Обращайтесь к тому гинекологу, которому доверяете и не стесняйтесь рассказывать о своих проблемах
- Совет №9. Регулярно проходите санаторно-курортное лечение
- Совет №10. Любите себя
- О чем молчат женщины или контурная интимная пластика Наталья Кудряшова. Акушер-гинеколог, врач функциональной диагностики, гинеколог-эндокринолог, к.м.н.
- 10 советов как быстро забеременеть от акушера-гинеколога Ольга Прядухина. Акушер-гинеколог, врач УЗ-диагностики
- Совет №1. Как забеременеть с первого раза
- Совет №2. Причины отсутствия беременности со стороны женского организма
- Совет №3. Причины мужского бесплодия
- Совет №4. Что такое потенциал яичников? Как его определить?
- Совет №5. Когда можно забеременеть после приема противозачаточных таблеток?
- Совет №6. 6 методов расчета благоприятных дней для зачатия ребенка
- Совет №7. Беременность после 40 лет
- Совет №8. Возможность беременности при пороках сердца
- Совет №9. Ведение беременности
- Совет №10. Необходимые витамины при планирование беременности
- 20 советов для долгой и здоровой жизни от кардиолога Анна Кореневич. Врач-кардиолог, врач функциональной диагностики, к.м.н., эксперт в области лечения инфаркта миокарда
- СОВЕТ №1. ЗАНИМАЙТЕСЬ АКТИВНОЙ ПРОФИЛАКТИКОЙ ЗАБОЛЕВАНИЙ
- СОВЕТ №2. БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ К СВОЕМУ СОСТОЯНИЮ, ПРИ ЛЮБЫХ ОТКЛОНЕНИЯХ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ВРАЧАМ
- СОВЕТ №3. РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ — ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ
- СОВЕТ №4. СЕКС — НЕОБХОДИМЫЙ КОМПОНЕНТ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ
- СОВЕТ №5. СТАБИЛЬНОЕ ПОДДЕРЖАНИЕ НОРМАЛЬНОЙ МАССЫ ТЕЛА
- СОВЕТ №6. СНИЗИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ ПРОСТЫХ УГЛЕВОДОВ
- СОВЕТ№7. ПОЛНОСТЬЮ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ КОНСЕРВИРОВАННЫХ ПРОДУКТОВ, ПОЛУФАБРИКАТОВ И КОПЧЕНОСТЕЙ
- СОВЕТ №8. ЗАМЕНА ТВЕРДЫХ ЖИВОТНЫХ ЖИРОВ НА РАСТИТЕЛЬНЫЕ ЖИРЫ
- СОВЕТ №9. ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА ПИТАНИЯ ТРАНСЖИРЫ
- СОВЕТ №10. ЕЖЕДНЕВНО УПОТРЕБЛЯТЬ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО СВЕЖИХ ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ (НЕ МЕНЕЕ 4—5 ПОРЦИЙ В ДЕНЬ)
- СОВЕТ №11. ОРЕХИ И ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД — ПОЛЕЗНЫЙ ПЕРЕКУС В ТЕЧЕНИИ ДНЯ
- СОВЕТ №12. ОГРАНИЧЕНИЕ СОЛИ
- СОВЕТ №13. УМЕРЕННОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ
- СОВЕТ №14. ПОЛНЫЙ ОТКАЗ ОТ КУРЕНИ
- СОВЕТ №15. КОФЕ И ЧАЙ ПЕЙТЕ С УДОВОЛЬСТВИЕМ
- СОВЕТ №16. ПРИЕМ ПИЩИ НЕОБХОДИМО ПРЕВРАТИТЬ В КРАСИВЫЙ РИТУАЛ
- СОВЕТ №17. ПЕЙТЕ ВОДУ
- СОВЕТ №18 ЗДОРОВЫЙ СОН
- СОВЕТ №19. ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ. ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ
- СОВЕТ №20. ЛЮБИТЕ СЕБЯ И БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ К СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ!