Осознанность — это тренировка внимания. Как мышцы растут от упражнений, так и навык присутствия укрепляется от регулярной практики. Вы научитесь: замечать первые признаки стресса и вовремя делать паузу; видеть связь между эмоциями и телом (где «живёт» тревога, где прячется радость); превращать рутину в медитацию — мытьё посуды, уборку, прогулку; находить тишину внутри даже в шумном мире; относиться к себе бережнее и добрее.